今天，可能你會在各種網絡媒體上看到“世界防治肥胖日”的宣傳消息，但是，對於肥胖這個問題，我想，你可能還不夠了解，所以也不夠重視。

不如先來看一些“有重量”的數據：

○ 目前中國人體重超重人群達2億，肥胖人群超過9000萬，因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢。

○ 2014年，全球有4100萬5歲以下兒童超重或肥胖，其中近50%數生活在亞洲。

○ 全球範圍內，44%的糖尿病患者、23%的缺血性心臟病患者和某些癌症7%～41%患者的病因可歸咎於超重和肥胖。

○ 全球範圍內，死於超重和肥胖的人數遠大於死於體重不足的人數。

○ 全球肥胖兒童40年增加10倍

正是因為肥胖的危害嚴重，所以肥胖也被稱之為“疾病”——世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一。

01 怎麼判斷肥胖？我們用數據說話

減肥是女生們經常聊到的話題，但是你怎麼知道你胖不胖？拋開主觀意識，我們用數據（身體質量指數（BMI））來說話。

身體質量指數（BMI）是成人超重和肥胖最常用的衡量指標，大多數研究都同意BMI是衡量成人健康狀況的較好指標。世衛組織將“超重”界定為身體質量指數等於或大於25，將“肥胖”界定為身體質量指數等於或大於30。

而肥胖也分很多種，快算下你的BMI指數是多少：

02 肥胖的危害有哪些？

正常人的脂肪細胞個數大約有250億～280億，而肥胖的孩子脂肪細胞數量可以達635億～905億，是正常人的3倍，而BMI升高是罹患慢性疾病的重大風險因素，如：

○心血管疾病（主要是心臟病和中風），這是2012年的全球頭號死因；

○糖尿病；

○肌肉骨骼疾患（特別是骨關節炎，這是關節的一種高度致殘退行性疾病）；

○某些癌症（包括子宮內膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝臟、膽囊、腎臟和結腸）。

除上述疾病，還有哮喘、睡眠呼吸暫停、痛風、胃食管返流、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢綜合徵等等諸多疾病也與肥胖密切相關。所以說，肥胖不僅是損害人們的外在形象，對內在的健康更是巨大的威脅。

03 防肥胖，得從孃胎裡開始

隨著生活水平的提高，肥胖症不僅在成人身上發生，在兒童身上也是如此，所以世衛組織認為，兒童肥胖是21世紀面臨的最嚴峻的公共衛生挑戰之一。“小胖墩”將越來越普遍。

兒童肥胖除了後天因素，先天因素也很關鍵。據專家表示，由於胎兒自己不能控制長多少脂肪細胞，所以這個掌握權就在媽媽手裡。一般來說，健康的胎兒在六七斤左右，如果孕期不注意，生出八九斤甚至十來斤的巨大兒，孩子今後發生肥胖、糖尿病的幾率，就要大很多。

由於遺傳因素，胖爸媽生出的孩子，肥胖的幾率也會更大。如果父母一方肥胖，子女肥胖率大概為20%~40%，如果雙親都肥胖的話，那子女肥胖率可達到70%~80%。

所以不管是為了自身的健康，還是為了未來的孩子，我們都應該重視、控制肥胖問題。

04 肥胖可預防，方式要科學

肥胖，並不是一早一日的結果，所以減肥也並不能一蹴而就。所以減肥，是一個長期的過程，而且我們要的不僅僅是減肥，還要保持健康的體重。

大家都知道，健康飲食、科學運動都有助於預防肥胖，但是學會釋放壓力也同樣重要。

因為兒童期肥胖會使成年期肥胖、早逝和殘疾出現的幾率更大，並且肥胖對兒童的心理影響也是極其不利，所以對於兒童肥胖問題，家長也要格外注意：

·懷孕時，媽媽別讓體重瘋長，定期產檢，關注孩子體重情況。

·孩子出生後，別往“白白胖胖”的方向培養，吃飽、健康就可以。

·青春發育期，別一味給孩子補充足夠的營養，更要懂得科學的營養搭配。

最後，根據糖媽的經驗，真正能減肥成功、不傷身、不反彈的方法，其實就是老生常談的那幾條——堅持鍛鍊、健康飲食、不吸菸不酗酒、保持睡眠充足、保持心情愉快，最後，堅持就是勝利！