現如今，越來越多的男性朋友都出現了腎部疾病問題，最害怕被朋友和親人說成“腎不好”。來自工作和家庭的壓力現在正逐漸壓倒現代男性們，每天高強度的工作壓力使許多男性都患上了腎虛的毛病，一旦有了這個毛病一定要重視！

怎麼知道自己腎好還是不好？30秒測試

1、尿液泡沫多，經常尿到鞋子上，一晚上4次測試以上

2，不缺覺還總打哈欠

3，脫髮、白髮，頭髮油膩，頭皮屑多，即使換了洗髮水也是一樣。

4，指甲上出現黑色豎紋、發黃

5，腰膝痠痛，上個5樓就直喘氣

如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候“腎臟”要開始調養了。

中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。

不少中老年人認為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實，徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨試一試。

夏天睡前2個小動作，每天5分鐘，不花錢7天腎堪比20歲

養腎小動作1：搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。

養腎小動作2：搓腳心

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。

以上所介紹的2個調理腎的穴位相當於人體的萬能穴，通過按摩穴位的方法改善腎虛，但只能是治標不治本，想徹底擺脫失眠困擾，要從食療入手。

食療補腎，快速補充“男人之氣”，恢復腎臟活力！

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。

桑葚被稱為“民間聖果”，早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪很多皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！現代也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。

健康小貼士：

1、孕婦、糖尿病患者儘量少食用

2、桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效更佳