每个月的那几天，常常是女性最为痛苦的日子，尤其是痛经的女子，更是伤不起！冒冷汗、脸发白、腰酸、腹痛，有的甚至会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。痛经来临的时候，即便躺着也会觉得不舒服，坐着不动也会不舒服，有时为了缓解痛经需要蹲下才会舒服一点，那种痛真是有种生不如死的感觉！其实痛经也不是绝对的，只要在生活中注重保养，还是可以缓解痛经甚至减少痛经的发生。
引起痛经原因
1.经期不注意保暖
爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，为了有个靓丽的造型，冬天都是美丽“冻”人，而夏天又是隔三差五的冷饮、冰淇淋。殊不知，在经期如果不注意保暖，就很有可能引起痛经。
2.情绪波动大
有不少女性在月经快要来潮前，时刻担心忧虑，生怕有尴尬事发生，因此在月经期间常有情绪波动较大的状况。其实凡事保持一颗平常心，心情愉快，就能对痛经有所缓解。
3.经期不忌口
很多女性平时喜欢喝浓茶，含有咖啡因的食物或饮品，饮食方面喜欢辛辣冰冻的食物。月经期间这些生活习惯还是照常。其实在月经期间这些会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长、出血过多等情况。这样不仅会加重痛经，还有可能导致闭经、带下病症等。
4.不良生活习惯
经常加班劳累、熬夜、三餐颠倒、生活压力过大等也都会引起痛经。
5.原发性或继发性痛经
原发性是从有月经开始就发生的腹痛，每次月经期都会发作。由子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜引起。继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。多是由疾病造成。如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。
痛经女性期间注意事项及缓解痛经的妙招
1、止痛
当出现继发性痛经时，患者可以暂时服用止痛药让自己舒服一些，但不能依赖于药物，还是应该尽早把疾病治愈。
2、腰腹部保暖
经期腰部和腹部感到疼痛时，可以利用热水袋为腰腹部保暖，让经血排放更加顺畅，也有利于缓解痛经。
3、饮食有节，起居有常
经期前和经期中，忌食辛辣刺激、生冷的食物，需要多吃一些温热型食物，如牛肉和羊肉，都能够预防痛经的出现。再就是保持良好的生活规律，加强运动锻炼，心情愉快，每天保证充足的睡眠，也是有利于缓解痛经的症状。
4、注重卫生
经期不可以洗头，特别是前三天，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。再就是保持外阴清洁，每日用温水清洗1~2次，勤换卫生巾。禁止使用阴道药物及坐浴。
5、做好体检
做好体检，让自己知道是哪一些疾病引起的痛经，及时对症治疗，消除继发性痛经的病因。
6、补气血
经期喝红糖水能补气补血，这些工作包括提前喝红糖水，暖宫防痉挛，同时不可过度劳累，久站劳动，更不可去游泳或洗凉水澡等，做好保暖工作，能够让子宫更平和顺利地排出经血。在经期过程中也应保持喝红糖水的习惯，通过暖宫来缓解痛经带来的不适。
7、适量按摩
女性可以试试通过中医按摩方法治疗痛经，但女性在月经期间不宜进行激烈的按摩，因为过度的按摩容易刺激子宫内膜，甚至会加重出血的情况。
另外女性在来月经时最好是可以吃一些富含蛋白质和维生素以及铁质的食物。补充生理期所需要的营养素，那么平时在日常生活中应该多吃一点儿，富含维生素b和维生素a以及维生素c维生素e的食物。
在来完月经之后，特别是那些月经量比较多的人，最好是可以在月经干净后的一到五天之内，适当的多吃一点儿富含蛋白质以及矿物质，还有铁质的食物。富含蛋白质和矿物质的食物主要有牛奶羊奶还有海产品以及一些黄豆，黑豆等豆类食品，一些含铁量比较丰富的食物有动物肝，动物血，还有菠菜。这些食物里面的铁都是很容易被人们所吸收的。
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