說到我們的健身訓練，有很多對健身有一定了解的朋友，應該都聽說過這麼一句話，那就是健身要想有效果，那靠的是三分練，七分吃。
雖然七分吃說得可能有些誇張了，但是飲食對於我們健身的效果還是非常大的，特別是對於我們想減掉脂肪的朋友來說。
在小編的觀念中，對於想要減掉脂肪的朋友來說，你可以不去進行健身訓練，但是必須要學會控制自己的飲食。
因為我們要知道的是，飲食上的控制與否，對於我們能否減掉脂肪，起到的是決定性作用的，也就是說，自己能不能減掉脂肪，完全看自己的吃的東西是什麼。
那麼小編我接下來，就給大家介紹飲食上的2個方法，希望能夠幫助到大家去較為有效的減掉身上的脂肪。
一，學會關注每份食物的能量
減肥是個什麼原理呢？其實就是自己的輸出大於攝入，如果我們在飲食上的攝入，比我們日常輸出消耗的能量要多的話，那麼自己是不可能減掉肥肉的。
所以，我們在自己的飲食攝入上，就要去學會關注自己吃的東西，看一下自己吃的東西能量是多少。
一般來說，那種很甜，很油的食物，它們每份或者說每客食物中，所含的能量是比較高的，並且這種食物的飽腹感是比較低的，我們需要大量攝入，才會感到滿足。
如果我們想要較好的減掉脂肪的話，那麼就必須要減少那些高能量食物的攝入，特別是高糖以及高油，飽腹感還比較低的食物。
像什麼油炸的食物，炸雞，漢堡或者炸雞排等等，以及奶油成分比較高的食物，冰淇淋和蛋糕這些東西，如果我們想減掉肥肉的話，還是要趁早戒掉。
二，平時吃飯半飽左右即可
我們要知道的是，如果想減肥，零食什麼的就最好不要吃的，但是不吃零食，我們還是得要去吃正常的一日三餐，否則自己可活不下去。
一般來說，如果我們不是在長身體，或者特別的想去讓自己的體重以及脂肪增長的話，那麼是非常沒有必要把自己吃撐的，不管你想不想減脂減肥。
因為我們要知道的是，如果把自己吃撐的話，雖然在那麼一瞬間會有比較滿足的感覺，但是之後給自己帶來的東西，可沒什麼是好的。
對於想要減脂的朋友，我們的一日三餐是必須保證的，不能隨意的不吃東西，這樣是不會幫助我們減肥的，我們需要做的，就是在一日三餐中吃到半飽即可。
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