张琳

身上湿气重很多年了，之前是一到夏天就长小红包，浑身上下都是，相当的痒，挠的身上全都是伤，开始怀疑是猫身上有跳骚跳到我身上咬的。后来看医生说这是湿疹，给我开了些中成药就好了。后来坚持每天服用中成药，没几天小红包消失不见了。

我以为吃完药好了以后从此就万事大吉了，没想到来年夏天湿疹又发作了。就这样每年夏天都会被湿疹折磨。

后来发展到湿疹加大便不成形，脸色也非常不好。遇见一位老中医给我号脉说是脾虚湿滞导致的。除了让我每天喝药外还建议我适量的吃些山药、丝瓜、冬瓜、苋菜、扁豆、马齿苋等蔬菜，外加适量的锻炼，身上的小问题肯定不会再发作。

于是遵医嘱，每天适量的吃丝瓜、冬瓜、山药这些蔬菜，外加每天慢跑半个小时，湿疹加大便不成形再也没有发作过了。

中医给我介绍的这些蔬菜都有除湿功效，但归根结底你身体之所以会湿气重是因为你平日不注意饮食，胡吃海喝，把脾胃吃虚了，脾是运化湿气的，一旦脾虚湿气就会滞留在体内，导致百病丛生。

所以平日除了注意多吃除湿蔬菜外，还要多吃有健脾功效的蔬菜，这钟蔬菜当推山药和生姜。山药要属铁棍山药最佳，自古以来都是健脾的佳品。生姜不但能够除湿，还能够去寒，是古人保健的常用食材。

给大家介绍了这么多去湿蔬菜，它们虽然是除湿神器，但是也有很多的禁忌，除了山药日常可以多吃外，丝瓜、冬瓜这些蔬菜生性寒凉，要适量的食用，因为这类蔬菜过多食用容易导致脾胃虚寒。

除了日常食用去湿蔬菜外，还要坚持晒太阳和运动，它们是最廉价的除湿和健脾方法。

做羹汤

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

白扁豆 ——健脾化湿，消肿利尿。

山药 ——健脾宜胃 通过调理脾胃达到祛湿的目的。

可以用新鲜的山药炖汤，或者熬粥。注意挑选山药的话，越细说明健脾效果越好。网上还有很多粉类，比如山药芡实薏米粥。

玉米 ——性温 利尿除湿消肿 并且黄色的五谷对脾胃十分有益 还能降血压 营养不错！

冬瓜 ——一碗冬瓜汤 利尿祛湿消肿，效果显著，每到夏天我都会特意多吃一些冬瓜，喝一些汤。这时候小便会增多，但是却达到除湿的效果！

希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！

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兽医新同学

平时不见有人说湿气，但是湿气真的是无处不在。曾经长达十年的湿气奋斗史，久病成医……今天，给大家说说具体有哪些可以祛湿。

先回答题主的问题，什么蔬菜吃了能去湿气？

其实蔬菜真的是个宝贝，蔬菜大多数性平的。基本上在你家厨房的蔬菜，都是可以的祛湿气的。下面我具体说说吧。

现在的这个天气，很多人都会受湿寒的影响。有些人会出现食欲不振、甚至腹泻的现象。严重者甚至会出现关节疼痛、关节炎症。

其实医学上有很多的调理方法，比如一些食物。医生通常是建议女性喝些沁元茶，注意是每天的饭后半小时喝，据说是有人在啕枹上就找到了。还有的会建议在饭后半小时多散散步，也是可以辅助排湿的。

有些食物，平时多吃几口就可以逼走湿寒。你知道吗？

湿寒最怕这4种食物，吃几口湿寒全无，你家厨房里就有！

医生表示：“生活中常见的食物，平常到在你家的厨房就有，它们有很强的祛湿功效。”比如，下面介绍的这几种食物。

香菜

有时候家里面做汤就喜欢撒上点香菜，因为香菜的鲜味是很好的调理料。但是，在医生眼里香菜还被赋予了祛湿的用处。

同时，香菜对心脏也较好，能提升心胸阳气，帮助心肺抵抗病毒，若是感冒痊愈后痰多咳嗽，可吃点香菜调理。

香椿

香椿的根、皮，去蒙呱湿，止血止痛，双湿性腰腿疼，具有良好的作用。香椿的叶子消炎，解毒，杀虫。香椿的果实，祛风散寒，止痛。治风寒外感心胃气痛，风湿性关节疼痛。

蚕豆

蚕豆健脾和胃，除湿凉血，快胃和脏腑。蚕豆、冬瓜皮100克煮水喝，或已数年以上的陈蚕豆煮水喝，治肾炎水肿，糖尿病。常年食用硬皮蚕豆可防骨质缺钙病。

艾草

艾草有调经止血、安胎止崩、散寒祛湿之效。治月经不调、经痛腹痛、流产、子宫出血，根治风湿性关节炎、头风、月内风等。平时可以用艾草和鸡蛋在一起煮，或者是把糯米加上艾草做成艾草粑粑更是一到美味佳肴！

花椒

虽然说花椒不是蔬菜，但也是厨房里必不可少的调味品。经常水肿（湿寒中所致）的人可以吃花椒籽来帮助消肿。有的人哮喘或是慢性咳嗽，而且咳出来的痰很清稀，这种情况可以吃些花椒籽来调理。

荠菜

荠菜味美，维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，维生素B2的含量高于雪里蕻，居蔬菜之首，叶绿素和纤维素的含量也很丰富。

荠菜可做菜做汤，对头晕、心慌、消化不良、眼目昏花、流鼻血、周身水肿等有预防和辅助治疗作用。

果蔬食健康

祛湿气吃蔬菜食补

很多蔬菜水果具有祛湿气的功能，通常湿气重，令人觉得困倦，身体四肢沉重，一副没精打采的样子，想要自己神采奕奕，就要先去湿气！可以吃些苦瓜，马兰头，苦瓜等带走苦味的蔬菜，具有营养。

湿气是风，寒，暑，湿，燥，火六种病毒入侵。多食茯苓，冬瓜，扁豆，蚕豆，玉米，赤小豆，薏仁，莲子等一些祛湿的蔬菜水果。少吃辛辣，油腻的不要偏食，可以平时多喝粥（红豆薏仁莲子粥，红豆绿豆黑豆粥），还可以多吃苦瓜炒瘦肉，胡萝卜瘦肉，早上吃一些燕麦糙米粥调理肠胃，肠胃好，身体自然而然的毒素排除，湿气也自然而治！

祛湿气食谱

1. 茯苓首选食材：利水祛湿，健脾补气止泻，安神，寒湿腹泻，不可以和醋通吃
   
2. 冬瓜排骨汤，冬瓜利水消除痰，适合湿热，体内虚寒者慎重！
3. 蚕豆清热利湿，健脾涩精，适合湿热泄泻，气滞腹胀者忌用！
4. 玉米补中健脾，除湿利水！可以将玉米熬水喝，早中晚各三次饮用！另外玉米须可以泡水喝！
5. 马齿苋具有清热祛湿，散血消肿
6. 马铃薯，祛湿健脾，气虚体弱者不适合吃
7. 胡萝卜可以治疗便秘，具有清热解毒，润肠通便，体内湿气重建议：胡萝卜蜂蜜一起榨汁饮用，地瓜也有祛湿功效，地瓜松软易消化，常吃加速肠道蠕动和排便，
8. 糙米：糙米保留米糠的全米，具有吸水，吸脂作用而且可以产生饱腹感。有助于排毒

另外健康养生无忧提示你：

不可以食用的蔬菜水果：榴莲，菠萝，芒果等，另外还有油腻甜食食物，有的食物困湿影响脾胃的运行造成身体失调。

湿气重不能吃凉性水果，西瓜，甜瓜，梨子，柑橘，香蕉桑葚，柿子火龙果，杨桃，草莓，山竹圣女果，枇杷，奇异果，甜瓜，袖子等水果，另外也不可以喝啤酒"驻湿"之品！

健康养生无忧推荐几款特色日常养脾胃祛湿气小菜和粥：

红豆薏仁小米粥

红豆200g 薏仁200g 小米100g 加入适量几颗红枣（补血功效）

薏仁具有祛湿气功效，但是生的薏仁煮粥不适宜，应该首先将薏仁放入干锅里炒熟至发黄为止，然后在放入锅中和红豆，红枣一起熬粥。小米是一种养生之物，但是容易熟，所以刚开始不适合一起烹煮，待红豆薏仁粥至半成熟放入小米，不断搅拌防止粘锅。

山药排骨红枣粥

山药一根，红枣几颗，排骨适量

将山药去皮洗净，切成一小段。排骨放入锅中用沸水过滤白色泡沫，后捞起来放入煲汤锅中，加入适量红枣，体内湿气重，是因为脾胃不好，好好的补脾胃，能够有效果的祛湿气。山药具有健脾补脾胃，用山药炖汤喝不仅可以健脾还有祛湿气的效果！

苦瓜瘦肉

苦瓜一根，瘦肉适量

苦瓜洗干净去籽，切成片，瘦肉切成丁，干锅放入食用油，放瘦肉，微炒几分钟接着放入苦瓜，即可起锅食用。

另外健康养生无忧提示你：葱姜蒜不仅是家中常用调味品，也是有药用价值，可以喝姜汤将体内湿气排散出来！

我是健康达人健康养生无忧

健康养生无忧

我们常说有湿气，舌苔厚腻，大便溏稀、头晕脑胀、四肢乏力，都是湿气重的表现。尤其是在气温潮湿的夏季，人体内的湿气会更加严重。那么，除了大家所熟知的薏米红豆汤，还有没有什么食物能帮助我们祛除湿气呢？

1.洋葱，常吃洋葱有杀菌消毒，去湿化痰的功效。

2.扁豆，扁豆能消暑化湿，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、便溏、水肿等病症。

3.绿豆，可清热解毒，还有降脂护肝的作用，很适合湿热体质的人。

4.马齿苋，能够清热祛湿、散血消肿，适用于急性肠炎、痢疾、黄疸、牙龈炎等病症。

5.冬瓜，可清热利尿，生津去燥，消肿解毒。

6.苦瓜，苦瓜中含有的奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效。

7.黄瓜，富含的营养素能清热解毒、生津止渴，促进排湿。

8.芹菜，可清肝热、胃热，润肺止咳，适合湿热体质者。

9.生姜，姜中的辛辣成分能促进排汗，将体内的湿气逼散出来。

除了食疗，坚持运动和优质的睡眠都能帮助排湿哦！你还知道有什么能帮助祛湿的食物吗？不妨在评论中分享给大家哦！

糖人健康网

什么蔬菜吃了能去湿气？

姜汤去湿

　　想到姜汤，每次受凉或者是受风后，如果家人能给煮一碗热辣辣的姜汁发汗，不仅可以驱寒去湿气，还有那满满的爱的味道。适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒;苦温的中药甘姜，也如同慢火，缓缓将体内水气逼散出来。

煮一碗热辣辣的姜汁发汗

　　防湿食品

　　平时的饮食中防湿食物还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

　　忌食生冷

　　湿气重的人，尽量远离生冷的食物。其实就算是正常人，对于生冷的食物，或者冰凉的饮品之类的食物，都应该少吃。这些刺激性的食物，吃多了对身体有害。因为他们会增加肠胃的负担，让肠胃消化吸收功能停滞。

　　运动祛湿

　　春天的健身运动，好选择阳光明媚、室外少风处进行。现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。体质较弱者更要注意，春天本来就多湿、多风，楼与楼之间的风更是强劲，中医认为“风为百病之长”，人体很容易受凉，引发血压波动而导致发生疾病，这对于平时运动不足的年轻人或是老年人，更是危害大。

　　5个坏习惯招来湿气

　　1、睡不够

　　现在的生活工作节奏快，尤其对于年轻人来说，能少睡些时间，就少睡。尽量把时间都用在工作上，其实这是不对的生活态度，保证好睡眠，才能更有经历去工作啊。而且，睡不够还会让体内找来湿气哟，大家要多小心。

能少睡些时间，就少睡

　　从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚，有助于改善睡眠。

　　2、重口味

　　很多人喜欢吃“重口味”的食物，而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。

　　3、爱吃凉

　　中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。

想知道那个美食的做法，私信我哦，随叫随到，欢迎留言评论收藏，爱你们哦

豪香豫

当人体湿气比较重的时候，往往会出现多种病症，比如脱发，水肿，没有精神，它影响人们的生活，工作，让人提不起精神，一直精神萎靡，昏昏沉沉。下面就来荐绍一些能去湿气的蔬菜。

1.辣椒。在有些湿热的南方地区，辣椒是每天少不了的。比如四川，湖南，贵州。这不失为一种好办法，辣椒性质发散，能促进人体的新陈代谢，有时候吃了辣椒会出一身的汗，说明辣椒是有去湿气的功能的。

2.紫菜。紫菜是大家都很喜欢的一种海产品，对于祛湿利尿有很好的效果。紫菜中还有丰富的维生素A，维生素B，维生素C，以及钙，铁等人体需要的多种物质，是人体必备的营养成分，对于增强记忆力，促进骨骼和牙齿的生长，抑制肿瘤都有很好的功效。

3.冬瓜。冬瓜是蔬菜中利水祛湿的明星。夏天的时候喝冬瓜茶或者煮冬瓜汤喝，不仅能祛除湿气，还能消除脚气。冬瓜也有丰富的药用价值，其性味甘，淡。有清热解毒，利水消肿，化痰止咳的功效。

4.香椿。香椿的果实有祛风除寒的作用，不过应用的比较少。

除了蔬菜，还有一些豆类，水果也是可以祛除湿气的，比如黑豆，赤小豆，薏米，蚕豆，橘子，西瓜等。

湿气像慢性毒药，对人的身体危害比较大，而且湿气很容易和其它病症结合，造成寒湿，湿热，甚至是恶病质的肿瘤，而且湿气难除，迁延日久，极易深入骨骼，脏腑。所以平时多吃一些祛除湿气的蔬菜，水果对身体是有好处的。

药事健康

我猜很多人都跟我一样都有过被“湿邪”困扰的经历，如脸上长痘痘、大便黏马桶、睡觉流口水、夏天容易长湿疹、脚气等等。一旦被湿邪缠上了，身体真的不好受。

好吧，言归正传，今天的题目是“什么蔬菜吃了能去湿气”。大家首先想到的蔬菜就是辣椒，在很多人的意识中辣椒是南方人生活中不可或缺的去湿蔬菜，但辣椒有一点不好的问题是吃多了容易上火。你可能又该问了那该多吃什么蔬菜呢？

接下来给大家推荐的这几种能够去湿的蔬菜是一位名老中医告诉我的，当年我因为湿气重导致了大便不成型，他要我多吃这几种蔬菜——丝瓜、冬瓜、苋菜、扁豆、马齿觅、苋菜、生姜。或者用玉米须煮水喝。除了吃够蔬菜外还要坚持运动。

吃药、坚持吃除湿蔬菜、外加运动后，我发现大便不成型的问题果然慢慢的好转了。

就这么过了两三年，我饮食又开始不注意了，大便又不成型了，我继续找那位中医，他给我号完脉说，你这个脾湿问题并不算严重，现在冬天，回家多吃些山药就可以了。山药是不可多得的“药食同源”蔬菜。

除了平日咱们常吃的蔬菜外，生活中还有很多能够去湿的食材，如红豆加薏米放在一起就是著名的红豆薏米汤，也有很好的减肥去湿功效。不过这道汤是很有讲究的，大多数人基本上都喝错了，从而导致身体出了些许的小问题。虽然叫红豆薏米汤，但是选择的食材却是赤小豆非超市里面卖的红豆，赤小豆多见于药店，而薏米要选择炒薏米非生薏米。而且这道汤据药店的人告诉我最多喝一个月，喝多了对身体无益。

说了这么多，除了食疗外，去湿最好的方法就是运动！让身体动起来。

懒赖5

首先要知道，不健脾，湿气永远去不完。

湿气重应该摄取优质蛋白，比如酸奶，肌肉，猪肉，牛肉鱼肉，也就是蛋白类的是最好的，以及养生粥。

下面为大家推荐去湿气的食疗，食疗既养脾，又祛湿！

第一，莲子山药粥

较瘦，食欲不振的朋友适合这个。

山药80克，莲子30克，梗米50克，把莲子去掉心，和山药，梗米，水一起煮粥。

第二，红枣小米粥

这个适合消化不良和厌食的朋友

红枣10个，小米30克，先把小米洗干净，然后放锅里用小火炒的略黄，然后加水和红枣大火烧开，再用小火煮成。

这个适合手脚心热，大便干的朋友

沙参，麦冬各是10克，扁豆15克，梗米50克，沙参和麦冬煮上20分钟取出汁，然后用汁液和梗米扁豆煮粥。

食疗就到这里了，想了解更多的朋友私信，告诉你其他去除方法。

祝大家身体健康，新年快乐。

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每日医学科普

肉末酿香菇

💁🏻 香菇含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿！

食材

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香菇／猪肉馅／小葱／胡萝卜／芹菜

薄盐酱油／香油

步骤

❶

温水泡发香菇备用，小葱、胡萝卜、芹菜切丁。

PS：忘记提早泡发香菇了？不用担心，点击视频链接👉 教你快速泡发香菇小窍门！

❷

混合猪肉馅和切好的蔬菜丁，加入生抽、料酒、盐搅拌。

❸

将肉馅放入香菇中，上锅蒸15分钟，最后淋上少许薄盐酱油和香油。

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虾仁冬瓜

食材

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冬瓜／虾仁／料酒／盐／胡椒粉

淀粉／薄盐酱油／小葱

步骤

——

❶

冬瓜去皮去瓤，切片备用。虾仁加入料酒、盐、淀粉、酱油，腌制15分钟。

❷

冬瓜焯水约三分钟。

❸

油锅烧热，炒虾仁至七成熟，放入冬瓜翻炒。加少量水煮熟冬瓜，最后淀粉勾芡。

赤小豆薏仁水

💁🏻 薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用。还可排走体内多余的水分。赤小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对消水肿也很有帮助。

食材

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赤小豆 50克／薏仁 50克／陈皮 3克

冰糖 30克／水 1500克

步骤

——

❶

洗净赤小豆和薏仁备用。

❷

锅内加入水，放入所有材料。

❸

开火煮30分钟。

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