肾不“强壮”的男人。无法体验夫妻生活的和谐，没有饱满的精神气，还有忍受别人不怀好意的目光和言语，就这是肾虚残酷的事实，是每个肾虚男人的心灵之痛。

肾脏是人体最重要的排泄器官，肾健康关乎人的一辈子的健康。夏季肾脏健康遇到挑战最多的季节，养生专家指出：男女夫妻之间进行性生活是正常的生理需求，一旦出现了肾虚的问题，会大大降低自身的性生活质量和水平，会使双方不能得到有效满足，还会影响到夫妻间的关系和睦。

冬病夏治，肾虚也是一样。

肾对男性健康很重要，养肾补肾的话题是人们最关心的养生保健话题之一，下面教大家2种不花钱的养肾方法。

1，天天热水泡脚，肾越来越好

中医养肾专家观点：

经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。

2，养肾小动作：搓脚心

肾越好的人，脚底越热！

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

肾不好的男同胞，三伏天要用黑桑葚泡酒喝，早晚偷偷喝1杯，15天拥有18岁的肾

【在中医上认为，一些黑色的食物补肾的效果最为突出，比如黑芝麻、黑木耳、黑枣等等。近年来，最受男性朋友喜爱的就是农村常见的“补肾小野果”——黑桑葚。】

早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“壮阳果”，也是“男人果”！

桑葚是很多治疗死精症的方剂的重要组成药物，可以改善这种“生殖亚健康”。因此，男性朋友可以多吃桑葚。

其实桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果，让你感觉肾重新回到18岁！

食疗方法：

睡前用温水泡8-10粒黑桑葚，有条件的可以加入1勺蜂蜜，补肾效果立竿见影。

桑葚干泡酒可以中和其寒性，补肾益阳功效更佳：准备250克桑葚干，放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

功效：一般7天左右，身体重新恢复动力，效果惊人

，每天早起“一柱擎天”，晚上明显感觉“能力”变强，不会累！

看到别人健壮的肾，远远就散发着强烈的男人荷尔蒙。是不是很羡慕，注意调理的自己的肾，你也可以的，加油！