針對大家而言，眼睛是人體至關重要的器官，由於這是身體對外開放溝通交流的關鍵媒體。因此，當大家的雙眼出現難題之際，就會對其衣食住行造成大的傷害，如近視眼。因而，在生活起居當中，大家必須要提升對眼睛視力的保護工作。在飲食上，如果多吃一些對眼睛健康有利的食物的話，那對眼睛視力恢復也是有好處的。那麼，大家可以補充哪些食物來調理視力呢？
蛋白質
蛋白質是人體生命活動的基本物質，由20餘種氨基酸組成。就鞏膜組織來說，它能成為眼球防堅韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會被迫伸展，使眼球逐漸變長，偏食，挑食對身體健康晦氣，對近視眼更晦氣。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質。
鈣質與磷質
鈣質與磷質是構成鞏膜的主要成分，其含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要感化。同時要充分供給維生素D以促進鈣的吸收與應用。這對增強發育，預防近視有感化。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最被人體吸收和應用。其他如乳類、豆類產品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高；而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
鋅與鉻
鋅與鉻也是人體必須的微量元素，特別是鋅對眼內組織具有較多感化，近視眼患者普遍缺鋅鉻，是以對他們要彌補含鋅與鉻的食物，很有需要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、穀類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。可以選服。
維生素類
維生素是保持正常發展發育所必須的，對調節機體心理功能起重要感化，近視眼多應用維生素A、B1、B2、D、C及E治療，這是因為這類維生素能改良眼內視網膜、視神經等組織的營養與代謝，對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定感化，箇中維生素D能促進鈣質和磷質的吸收，保持機體中鈣和磷質的吸收以及它們的比例平衡，是以對兒童儘可能供給足夠量的鈣質和維生素D。維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮生果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
補益肝腎的食物
中醫認為發生近視的原因，主要因為肝腎不足，氣血吃虧，所以調理可選一些具有補益肝腎的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等食物對眼睛有益處。
眼一生視光服務機構劉東光教授表示： 結合人的眼睛的自然發育過程，需要及時地給眼睛補充營養，才能夠保證其視力的正常運行。 對於想要強化視力的人來說，多吃蛋白質含量高、維生素豐富的食物，能夠起到一定預防作用。日常生活中，也需要正確用眼，避免疲勞用眼而導致近視發生。
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