洋洋弟遙遙姐
看到有朋友問“寶寶預產期是冬天，坐月子需要注意哪些呢？”我也是冬天坐月子的，還經過了半月沒有暖氣的苦日子，那個冷啊，真是別提了。現在回想坐月子的情景，還是那麼歷歷在目。所以我有一些切身的感受，一起來分享一下。
12月25日早晨5點起來上廁所見紅，六點半左右宮縮伴有一點點疼痛，收拾收拾8點多到醫院，辦理住院，主治大夫給我內檢查看宮口開了1指多，接著建議我順產，本來我也有順產的想法，那就順著主治大夫的安排，吃了一個蓖麻油炒雞蛋，已經九點多了，大概11點以後開始排便，接著開始宮縮疼痛，往後越來越疼，到下午兩點多時候疼痛連上了，去找護士又做了內檢，此時宮口才開了2指，當時我就一個想法趕緊刨，宮口開的太慢了，所有大夫護士都在哪勸我讓我順，勸了我一個多小時，終於如願以償，3點多開始準備刨腹產術前準備，插完導尿管老公進來了，拉著我說他害怕，完了就哭了，推我我進產房他都哭的控制不住了，16點02分刨腹產男寶一枚。
打麻藥一點都不疼，剛開始紮了一小針，麻木以後再扎一點感覺都沒有，開刀的過程中，也沒有感覺，但是最後有點疼，緊接著就感覺往出拽孩子，聽到哭聲我的心終於落下了，縫針過程中完全不知道了，睡過去了，不知道是不是有給我加了麻藥，5點多出的產房，除了整個人特別虛弱說話無力，別的感覺都挺好。就是肚皮好黑。
再來說說我的產後恢復：因為孕期經常去孕媽課堂，聽了很多產後恢復的知識。由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康。而對產後的新媽媽來說，產後束，腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的收fu產品
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。算是兒女雙全很滿足的，我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，還好在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺3，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看。
其實並非如此，媽媽們即使在哺乳期也是可以慢慢減肥的，比如在飲食上做到下面這4點，就可以做到無損健康，不影響奶水的減肥效果。
1、減少烹調用油
在哺乳期間，媽媽們的飲食當中其實要儘可能地控制油脂攝入，比如炒菜的時候少放油，多采用蒸煮燉等少油的烹調方式。
在孕期，大多數媽媽就已經在身體裡儲備了幾千克的脂肪以供哺乳的時候用，所以如果媽媽們的飲食當中油脂再攝入過多，那這部分提前儲備好的脂肪就消耗不掉，永久的留在媽媽們身上了。
2、少喝濃白的肉湯
很多媽媽在喝湯的時候，總覺得濃白的肉湯更有營養，但實際上這種湯當中的脂肪含量是非常高的，而相對來說，裡面的其他營養成分反倒沒有脂肪的比例高。
所以，哺乳期媽媽在喝湯的時候要儘量避免這類奶白的湯。在喝一些肉湯的時候，也應該儘量撇去浮油。建議平時多喝一些豆漿、低脂奶，或者像蔬菜湯、比較稀的雞蛋湯等，都是更適合媽媽們飲用的湯水。
3、用薯類和粗雜糧代替一部分的精白米麵作為主食
早餐可以用蒸的紅薯、土豆、山藥等代替白麵饅頭、油酥餅等主食，中午也可以在白米飯當中摻上一部分的紅豆、小米、玉米糝、燕麥、黑米等等粗雜糧，這樣既能給哺乳期媽媽帶來較多的維生素和礦物質，同時也能攝入充足的膳食纖維，增強飽腹感，減少能量的攝入。
4、多吃蔬菜，限量吃水果，儘量不吃甜食
因為大多數蔬菜，尤其是綠葉蔬菜的水分和膳食纖維含量都比較高，而能量相對低，因此蔬菜是我們在哺乳期進行減肥時可以大量食用的一類食物。
不過在吃蔬菜的時候也要注意，儘量選擇蒸煮或涼拌的烹飪方式，這樣烹調的蔬菜體積大，飽腹感強而能量較低。如果用油炒蔬菜，或者用沙拉醬去拌蔬菜，這樣無形當中會增加不少能量。
跟蔬菜相比，水果當中的糖分含量較高，所以哺乳期媽媽每天要限制水果攝入的量，千萬不能像蔬菜一樣放開吃。要知道，不少水果的糖分和能量也不低呢！另外，像甜飲料、點心等甜食，多吃於身體於身材都無益，建議哺乳期媽媽能戒還是儘量戒掉。
