在以前失眠多發生在老年人群，可是近年來越來越多的年輕人也經常失眠。是由於生活和工作的雙重壓力，常常使人感到不知所措。情緒也是敏感的，容易煩躁，不僅影響自己的狀態，還會影響周圍人的情緒。而在晚上，內臟器官代謝和解毒的時間，如果人體不處於深度睡眠狀態，解毒的效率就會大大降低，體內會有更多的毒素。長期失眠還會引發神經衰弱、免疫力下降、心臟病等多種疾病。因此經常失眠要趕緊調理，那麼怎麼調理呢？
這裡就給大家介紹一些天然的飲食調理方法，別嫌它們樣子醜，卻是失眠患者的“救星”，睡前吃一點，讓你一覺睡到天亮！
1.酸棗仁
據中醫古樹記載，酸棗仁具有養心補肝，安心安神的功效，在很多醫學還不發達的地區，仍然保留著用酸棗仁緩解失眠症狀的方法，而且這個方法不需要花很多錢，操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉，然後用水煎服。每天喝上一杯，能夠很好的緩解失眠的情況，起到安神的作用。
2.桂圓
遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等，用桂圓，可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調節大腦皮質，緩解失眠。
3.辣木籽
辣木籽被譽為“植物醫生”，其中富含我們人體所需的多種營養物質。能夠延緩衰老，還被用之於中老年習慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沉穩哦！
4.燈芯草
以前很多老一輩的人，會拿燈芯草來做油燈，卻忽視了它的食療效果，它可是治療失眠多夢的良藥。操作也非常的簡單，只需要用燈心草煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病症自然就會有所好轉。
5.栗子龍眼粥
取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。
閱讀更多 豔子說育兒 的文章
