經常熬夜、不吃早餐、肥胖，可能會讓你「變笨」哦。

生活中，你有沒有那種覺得自己腦子卡殼，「越來越不記事兒」的體驗？

唉，我剛剛想說什麼來著？

走進房間，我要拿個什麼東西來著？

遇到一個面孔好熟的老同學，他叫什麼名字來著？

……

如果有的話……那你身邊的小夥伴們肯定喜歡跟你借錢。

那麼問題來了，記憶力變差跟你的哪些習慣有關係呢？

經常熬夜，記性會變差？

這是真的，經常熬夜會導致記憶力下降。

美國睡眠醫學學會旗下的權威期刊《Sleep》做了一個試驗：研究了 50 例年輕志願者（平均 22 歲），將他們分為兩組，一組志願者被剝奪睡眠（即 24 小時不睡覺），另一組志願者正常作息。

研究結果表明：被剝奪睡眠的志願者的記憶力明顯下降。比如說他們會忘記半個小時後要開會的事情。

經常熬夜的人，大腦在晚上持續興奮，等到了白天，工作了一晚上的大腦也會偷懶，人自然就會出現記性降低問題，同時還會影響注意力。

當然了，隨著社會節奏的加快，越來越多的人過上了一種必須得連續加班的生活，如果因為工作沒辦法保證「早睡早起」，至少儘量把握好屬於自己的規律作息。即使晚睡，成年人也該保證每天 7～9 h 的睡眠時間。

不吃早餐，記性會變差？

真是不忍心說出口……還真有這個可能。

一項發表在營養領域權威期刊《nutrition research reviews》的研究表明，不吃早餐對青少年最大的認知危害是記憶力下降和注意力的下降。

因為晚上我們睡了，可我們的身體還忙著呢。因此，經過一晚的睡眠，身體裡的「能量」，比如葡萄糖，也消耗得差不多了，負責記憶的組織只好暫時「關閉」。

肥胖，會讓記性變差？

雖然不忍心，但還是得說出來：這也是真的。

一項發表在認知神經科學領域的期刊《Neuropsychologia》的研究顯示：

與正常體重的人相比，肥胖和超重的人記憶明顯受損

看到這裡，是不是忍不住捏了捏自己肚上的肉肉，忽然明白了什麼……

使用不鏽鋼容器，記性會變差？

這個說法可就不對啦。

坊間一直流傳著「不鏽鋼會導致記憶力減退」的說法，究其原因主要是不鏽鋼容器裡含有錳。

錳是人體必需的微量元素之一，會參與身體各項生理過程，如果長期低劑量或者短期高濃度接觸錳，確實會影響大腦功能。

但是呢！

日常使用的不鏽鋼容器的極限溫度是 650 ℃，超過這個溫度，材質中的錳才會分離出來，禍害我們。而我們平時熱水、做飯的溫度是遠遠達不到那個極限溫度的，也就不用擔心錳析出的事情。

有個清洗問題，倒是想給大家提個醒。

清洗不鏽鋼容器時，不要用金屬球等尖銳的器具反覆刮擦內壁，以免破壞內壁原有的保護層，讓有害物質伺機溜出來。

早晨的記憶力最好？

「一天之計在於晨」這句話，只適用於一部分人。

有研究顯示：

大約 30% 的人早晨記憶力最佳，大約 30% 的人在下午記憶力最佳，他們往往在午飯之後才算是真正活了過來，大約 30% 的人在晚上記憶力最佳，這群人俗稱「夜貓子」。

大約 10% 的人沒有任何時間偏向性，他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

所以，如果你早上起來狀態不好，總是記不住東西，也不用困擾，說不定是你的能量源還沒啟動呢。

看完這篇，你是不是終於明白你背單詞的場景：

打開書本，你讀的是：

馬冬梅～

合上書本，你背的是：

馬什麼梅啊？

什麼冬梅啊？

一到考場，你寫的是：

孫紅雷。■

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