站桩是补充元气的方法之一，站桩也是一个长养精气神的妙招；元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗身体各种不适的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿；而一些体弱之人，通过站桩，一样从中获益；从古至今，站桩这个方法受到不少武家、道家、修法家的亲睐，在多种功法中可以看到站桩的影子；与此同时站桩是中国武术体系中的一个重要组成部分，在历代武术流派中受到武者的重视；
打坐是我国古代一种养身健身法，也是僧道修行的方法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情；打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”；
提到“打坐”，大家可能会感觉无比神秘，在脑补一些影视画面，就更蒙一层神秘面纱，只看打坐的外观，肯定无法了解打坐者的内心世界，腿盘的像麻花一样，是舒服还是痛苦，有无内气运行，内气运行几何更不可而知，我想表达的是任何功法并不是适合所有人练习，循序渐进科学合理遵循自然才是根本并非人云亦云；
下面就简单说说站桩和打坐的一些见解；
（一）
站桩、打坐是中国传统养身技术的重要内容，坚持练习可以增进身心健康，促进气血流通。但如习练不得法，养身术也会伤身体。站桩结束，一定要按摩两个膝盖，不然，会在老年时落下膝盖毛病。很多练太极拳的人、练武术的人，晚年多行动不便，膝盖出了问题，一位前辈说，是站桩与练拳姿势不对。
其实，是站桩和练武中膝盖受力过多，而在站桩结束后没有把膝盖放松而使紧张的肌肉缓解、压力化空。所以，一定要按摩膝盖。
晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿脚，如果时间允许，轻微运动几分钟，不外摇肩活胯，按揉足三里这些小动作。看起来是小动作，且有大效果，能减少你晚年气血衰退时的腿脚毛病。千万记住。
一些修行的老前辈，晚年大多腿脚出问题，就在于忽视了这些细微的地方，积劳成损，膝盖、腿脚就会生疾病，影响你的生活质量，尽管你有功夫，那你的功夫又能如何？修道的人中，胡海牙先生很反对打坐，他老人家说年轻的时候不懂打坐，冒然打坐，结果把腿脚坐坏了。
（二）
所以老先生倡导动修，少打坐。老人家晚年也因为腿脚的问题坐轮椅。这值得警醒。不是打坐不好，而是要得法，方法要对。关于正确的打坐，南怀瑾先生有很多开示，可以学习。
形意拳大师郭云琛晚年瘫痪在床，尽管他的拳的威力照样在身，可有什么意义？已故太极拳大师李经梧晚年坐轮椅，功夫了得，与弟子在轮椅上推手，弟子照样近不了身，功夫没退，只是，腿脚不行了。这些大师尚且如此，何况没得真传的盲修瞎练者。要警惕。
站桩打坐不得法尚且伤身，现代人大多盲目崇尚所谓的“体育锻炼”，长时间的剧烈跑跳对关节损伤更大;千万不要追求养身，反而伤身。
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