想減肥，食療是很重要的，有一些食物，常吃的話可以達到比較好的減肥瘦身效果。比如說蜂蜜水，蜂蜜泡水營養豐富，所以想減肥的人，在喝水的時候會喜歡放一點蜂蜜。有些人還覺得蜂蜜水能減肥，促進腸胃消化，所以很多想瘦身或保持身材的女生會經常喝一些蜂蜜水。

吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量較低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，飢餓感也就消失了。

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減重的佳品。

大家喝蜂蜜水減肥，並不是指以蜂蜜水來代替正餐，而是指大家在吃飯之前先喝一杯蜂蜜水，然後在吃飯的時候，尤其是吃晚餐的時候，可以適當少吃一些，大概吃平時進食量的五成左右就可以了。這樣長期堅持下去的話，大家就會發現自己的體重真的慢慢降了下去，身體也逐漸變得苗條，皮膚也滋潤了不少哦。

蜂蜜水雖好，但不能早上空腹飲用！

每天早起喝杯蜂蜜水，想以此達到養生朋友，其實應該用白開水代替蜂蜜水的。蜂蜜水含糖。蜂蜜內的果糖要在代謝後轉為葡萄糖，才能被我們吸收利用。所以，腎臟的排尿時間會比較緩慢，降低了身體的排毒效果，也沒有了清晨喝第一杯水的意義了。因此，每天早上應該空腹喝一杯溫開水的。

而且空腹喝蜂蜜水，容易引發胃潰瘍。蜂蜜是甜食，會增加胃酸的分泌，胃酸太多會傷害胃粘膜。長時間空腹喝蜂蜜水，易讓體內酸性升高，久而久之會因為胃酸過多患上胃潰瘍或十二指腸潰瘍。因此，最好不要空腹喝蜂蜜水。