南方的溼氣比較重，人體也容易積存溼氣，所謂“溼邪過重則易傷陽氣”，溼氣過重可不是一件好事，對於空氣的溼氣，我們可以藉助各種方法來祛除，而對於人體的溼氣應該如何調理呢？下面小編帶大家一起來了解。

一、溼氣重的表現有哪些？

1、不喜歡吃甜食

甜食是很多人都喜歡吃的，但是也那麼一類人，無論是看到什麼精美的蛋糕，都還是不喜歡吃，其實，這也是溼氣重的表現，在中醫理論中，甘味藥是保水的，如果體內溼氣重，自然就不喜歡吃甜的東西了。

2、打不起精神

中醫裡面說，“溼重如裹”，如果溼氣重的話，就好像被溼氣包圍一樣，頭上好像有東西裹著一樣，讓人懶得去動彈，也沒有什麼精神去活動了。

3、不口渴

人在一天之中是應該多喝水的，而很多人卻都不口渴，按理來說，一早上不喝水就應該口渴了，而溼氣重的人卻還是沒有口渴的感覺，其實，這也可能是溼氣重造成的。

4、大便便溏

體內如果有溼氣的話，從大便上面也可以看出來，如果大便都不成形，長期的便溏，體內肯定有溼氣，還有一種情況就是大便成形，但是總會有一些粘在馬桶很難衝下去，這是溼氣黏膩的原因。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察手紙，如果需要三到五張手紙才能擦乾淨，體內肯定有溼氣。

5、舌頭齒痕

看舌頭，我們也可以看出來是否溼氣重的，如果是溼氣重的話，舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕跡，也就是齒痕舌。同時，舌苔顏色會白、黃，同時舌苔也比較厚，而正常舌頭的顏色就是淡紅色微微發白的。

二、溼氣重調理方法有哪些？

1、藥物調理

（1）香連化滯丸

中醫理論中，溼是最容易滲透的，而香連化滯丸能夠清熱利溼，行血化滯。用於大腸溼熱痢疾，症見大便膿血裡急後重、發熱腹痛。

（2）清熱祛溼顆粒

中醫認為，溼邪過重則易傷陽氣，而清熱祛溼顆粒能夠清熱祛溼，益氣生津。用於暑溼病邪引起的四肢疲倦，食慾不振，身熱口乾。

（3）木香順氣丸

出現溼氣重的情況下，可以採用合適的藥物來調理，木香順氣丸能夠行氣化溼，健脾和胃。主治胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐噁心，噯氣納呆。

注意，藥物需要有經驗的中醫師指導下使用，自行用藥可能會加重症狀！

2、食療

（1）赤小豆薏仁茶

材料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡實5克、馬齒莧1克、淡竹葉1克、槐米1克、綠茶1克。

做法：首先將薏米仁炒到發黃，然後將炒薏米仁、赤小豆、芡實用冷水浸泡，大概2個小時就可以了，然後放入鍋中，加入適量清水，煮2個小時，然後把淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包起來，放入鍋內，再煮半小時就可以了，然後喝這個茶就好。

（2）薏米仁紅豆湯

材料：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量。

做法：首先將薏米、紅豆洗淨，然後用清水浸泡20分鐘；大棗洗淨，用清水浸泡10分鐘。取一鍋，將紅豆薏米放入鍋中，加入適量清水，先用大火燒開，後轉中火，煮到紅豆開花，然後加入紅棗，煮15分鐘，最好出鍋加入適量紅糖就可以了。

3、飲食禁忌

溼氣重的人在生活中，飲食方面也是需要比較注意的，建議要注意下面幾點，包括避免刺激性的食物如辣椒、麻椒、生蔥；避免生冷之物如冷飲、如西瓜、甜瓜；避免甜膩厚味食物如糖果、糯米糕團、豬油；避免食肥膩、寒涼黏滯食品如肥肉、蟹等。

這期就講到這裡了，祝大家早日恢復健康！

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