今天就是冬至了！

今兒免不了要大口吃肉喝湯，囤積點脂肪好好過冬。

最近身邊幾位準新娘，一邊吃一邊吆喝：

“糟了！最近胡吃海喝，開始長痘痘了！天氣這麼冷，出幾次門皮膚也變乾燥了！下個月就要結婚了，怎麼辦？”

年底本來事情多，一不小心上火就長要痘痘；姨媽來了要長痘痘；有時候莫名其妙的也要突然長痘痘...

為什麼有的新娘明明之前看到也是同樣情況，一個月後皮膚就變得光滑美白了？

不管祛痘，還是美白，除了護膚品，內調才是最重要的！

戒辛辣溫熱，正確的“吃吃吃”！

趕走痘痘

祛痘利器一：維生素A，（胡蘿蔔素 ）促進上皮細胞的增生，能調解皮膚汗腺，消除粉刺，有利於緩解痘痘生長。

• 有哪些含豐富維生素A的食物？

（以下都是當季基本能買的到食物）

水果：梨、蘋果、香蕉、桂圓（但是吃多了也容易上火，你懂的）、哈密瓜等。

蔬菜：韭菜、大白菜、薺菜（在北方較多，像茼蒿）、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、大蔥、豌豆尖、紅心甜薯、胡蘿蔔等。

雜糧：綠豆、大米、胡桃仁。

肉類：肝類、魚肝油、豬肉、雞肉雞蛋、鱉、蟹、田螺。

祛痘利器二：與護膚密切相關的，還有B族維生素。包括B1、B2、B3、B5、B6等。

維生素B1可抑制膽鹼酯酶活性，減輕皮膚炎症反應，保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。

維生素B2有助於促進細胞內的生物氧化過程。

維生素B6促進氨基酸的代謝，保持皮膚健康，降低變態反應、炎症反應，促進上皮細胞生長。維生素H又稱生物素，能促進皮膚新陳代謝。

主要在動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)中含量較多。

祛痘利器三：鋅，在一定程度上控制皮脂分泌，可以減輕細胞脫落和角化作用。大部分愛美的新人都知道，痘痘的產生，和皮脂分泌關係很大的。

• 有哪些含豐富鋅的食物？

牡蠣等海產品中較多。特別是牡蠣含鋅量最高，堪稱鋅元素寶庫。

海產品：生蠔、扇貝、魷魚、螺螄、墨魚、牡蠣

乾果：山核桃、松子、花生、栗子等

蔬菜：紫菜、蕨菜、香菇、黑芝麻等。

肉類：動物肝臟、瘦肉、兔肉、牛肉、奶類、蛋類等（其實羊肉含鋅量還是很多，但是也容易上火，所以沒有列舉咯！）

美白淡斑

提到美白淡斑，第一個想到的就是檸檬。

檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝，有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。

每天一片檸檬+一勺蜂蜜泡水

，能讓肌膚白淨無瑕。用檸檬美白祛斑，不僅可以吃，切成片還可以敷哦。

除此之外，檸檬也含有大量的維生素C。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，可抑制氧化，阻止色素沉積，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

其它一些富含維C的事物，也能有美白祛斑的效果。

• 其它富含維生素C的食物？

新鮮蔬菜：小白菜、紫菜、莧菜、芹菜、花菜、青椒、毛豆、豌豆苗、藕等。

水果：獼猴桃、橙、橘、山楂、柚子、柿子、木瓜、龍眼、草莓等。

除了維C，含有“褪黑素”的食物也有淡斑效果。

比如燕麥、玉米、生薑、黃瓜、茄子等食物中，都含有褪黑素。

光靠美白產品變是短時的，治標不治本。只要改善飲食習慣，吃對了，不僅到結婚那天，婚後也能持續美白漂亮。

同時，保證一天所需的營養很重要。

下午3點之前可以多吃水果，多喝水，少吃油膩、易上火的食物，早睡早起。

愉悅的心情、充足的睡眠和均衡的營養都少不了，30天變得更漂亮美白！