盛夏之季，烈日炎炎，病毒细菌容易伴随不洁食物进入人体，导致新的感染发生。另外，不良的饮食习惯会加重肝脏或胆囊的负担，所以，对绝大多数的乙肝患者来说，平衡饮食的原则非常重要。

乙肝患友夏季饮食禁忌

(1)乙肝患者莫贪凉

到了夏天，天气酷暑，这时候冰镇过后的饮料、啤酒以及各种水果，可谓是十分冰爽了。然而，对乙肝患者来说都要适可而止。千万不要贪凉多吃冰凉的食物，冰凉的食物会对肝脏产生刺激很容易对肝脏产生损伤!

(2)远离酒精

夏日酷暑，这时候约上几个好友，趁夜晚阴凉，小酌几杯。然而，有肝病的朋友们都应知道，得了肝病是千万要忌酒的。所以对于乙肝朋友们来说，饮食上最好吃点清淡、容易消化的食物。劝戒乙肝患者夏天不要喝啤酒，因为酒精对肝脏的伤害很大。

(3)受污染的食物

夏天天气炎热，湿度较大，食物容易腐烂、发霉、变质，滋生病毒和细菌，进食这些食物不仅会刺激肠胃，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。如果肝脏的功能不好，会引起病毒血症、菌毒血症。同时日常生活中常见的花生、黄豆、谷物等发霉后会产生黄曲霉素，这种物质已被证明是强致癌物，如果经常进食被黄曲霉素污染的食物可能会引起肝癌。

(4)远离烧烤

夏季很多人喜欢约上几个好友在大排档吃烧烤，殊不知，烧烤会严重伤肝，这是由于在高温下进行烧烤，脂肪和炭火中的有毒物质相互作用，产生了很多致癌物质，这种物质进入体内，就会对肝脏造成很大的损伤。

乙肝患友夏季饮食须知

1.饮水：夏季补充足够的水分很重要，每天最少需要喝4杯水大约2000ml。可以多喝一些消暑的绿豆汤，酸梅汁等。

2.水果：多吃些新鲜的水果，可以为身体摄入足够的维生素。可以多吃些西瓜、梨等。西瓜有生津利尿的作用，可以帮助肝脏排毒。

3.清淡：夏季人们本就没有胃口，所以饮食上应该以清淡为主，不宜多食油炸烧烤类食物。少吃辛辣的食物，避免刺激肠道和肝脏。

乙肝患友夏季养肝方法

①“一份午觉”，养肝血

中医有云：“卧则血归于肝”，睡觉时候，肝脏可以得到很好的休息，进行自我修复，有助于养肝血!古代医学就有睡“子午觉”的说法，意思是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

子时是23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午1时。

子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

②做“一个动作”，养肝明目

闭眼睛、转眼球，每天2分钟，护肝效果佳。用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。

③养“一个好习惯”，保肝护肝

想要保护肝脏健康，日常要养成一个好习惯，那就是——睡前不玩手机!

睡前玩手机，对于肝脏损害十分严重!一方面，睡前玩手机，很容易导致“一不小心”就晚睡了，经常熬夜、晚睡，会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病，对于已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

另一方面，长时间看手机，会有眼睛干涩、视物不清、浑身疲倦、情绪不稳定等症状。中医认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

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