我相信，在即將到來的7號、8號兩天時間裡，不僅僅考生在努力，家長們也是費心費力。想問問複習的怎麼樣，又怕給孩子增加壓力。第一門考完，想問問考的怎麼樣，又怕萬一不理想，再影響後面幾門考試。

那家長們還是給孩子們把高考這幾天的一日三餐做好，讓他們補充體力、補充腦力，以最好的狀態，全力以赴上考場​，這可能是家長唯一能做的事情了。

高考兩天，早餐安排：

雞蛋1個，鮮牛奶或者豆奶1杯，大肉包1-2個，黃瓜2段、小西紅柿5個。

根據孩子平時的飯量酌情增減。雞蛋除了補充蛋白質，蛋黃當中的卵磷脂是補腦利器。肉包、牛奶除了蛋白質，還可以給大腦提供足夠的碳水化合物。

而飯後適當吃點黃瓜、西紅柿可以有效調節體內酸鹼平衡，避免飯後疲勞瞌睡，讓考生以最好的狀態迎接上午的考試。

午餐安排：

家常豆腐、苦瓜炒雞蛋、清蒸鱸魚、冬瓜海帶排骨湯、米飯或麵條一份。

中午要保證營養豐富，但不要過於油膩。魚肉中的蛋白質更好吸收，豆腐中有維生素B可以幫助大腦對於能量的吸收和利用。苦瓜清熱下火，冬瓜海帶排骨湯可以讓考生補充能量的同時，不會太過於油膩。

中午適當小憩片刻，時間也不要太久，40分鐘左右就夠了，最好不超過1小時。

晚餐安排：

蒜蓉油麥菜、紅燒帶魚、涼拌藕片、綠豆湯、麵條一份。

晚餐儘量清淡一些，不要吃太油膩的，以免不好消化影響睡眠質量。綠豆湯清熱下火，蒜蓉油麥菜中的大蒜有緩解壓力的作用，魚肉補充腦力消耗，也便於消化。

總之，這兩天的時間裡，早中晚的菜樣式可以變，但能量補充方式儘量保證好，讓考生在補充體力的同時，還要有足夠的能量補充給大腦，讓考生有更好的狀態去迎接高考！

最後，祝參加2018年高考的所有考生們，考啥啥會，做啥啥對，金榜題名！

​我是多寶媽，國家健康管理師。專注健康育兒、實用育兒知識分享。歡迎關注、點贊、分享！