減肥真的不是一蹴而就的事情，很多人都希望用半年或1年來減掉囤積了20年的脂肪，的確有可能做到，但大部分人面臨的都是復胖問題。
曾對某期減肥王學員進行跟蹤調查發現，幾乎所有人的體重都出現了回升，而且有4人的體重比參加節目前更重。
這位叫Danny的小夥，減掉了230磅（216斤）的體重，他非常的激動，此時他是人生贏家。
他犧牲了自己工作上的時間，就是因為害怕過度肥胖會令自己的生命受到威脅，他健身真的非常拼命和努力，最終也成為那一期減肥營中減重最多的男人！
等到再次接受採訪時，他已經反彈了近100磅（90斤）了，談到自己上升的體重，他表示：“實在沒有辦法，我推掉了工作參加節目，等到我減肥結束後，迴歸正常人的生活，我根本沒有辦法維持每天2小時的運動量，也沒有辦法時間去製作健身餐，儘管我很注意飲食，但體重還是慢慢的在上升！”
這位女士在節目中減掉了近74.5磅（67斤），然而3年後的體重來到了206磅左右，反彈了接近32.5磅（29斤），等到再次接受採訪時，她成了下圖的樣子。
在談到自己減肥沒有成功的原因，她表示缺少了當年的那種減肥環境，也沒有專業的健身教練，她根本無法提起運動的興趣，而且飲食也迴歸平常，體重慢慢的上升。
然而這兩位減肥者，體重並沒有回到原點，這位大叔就沒有那麼幸運了。
這位大叔名字叫Ryan，減掉了122磅（110斤）的體重，看看他的前後轉變圖，像年輕了5歲一樣。在減肥王的舞臺上，他收穫到最完美的自己，也令妻子和觀眾激動不已。
但在2017年，他的體重又恢復到最初的樣子，真的令他非常難受，所以此後他又再次僱傭了一名健身教練來對自己進行特訓。談到自己反彈的原因，他表示：“我原本以為自己可以進入正常人的生活，但我發現自己想法真的錯了，體重一直在上升，等到意識到時，我已經無法控制體重了。”
這些只是比較典型的例子，很多人都認為他們體重反彈，是因為缺乏監督而鬆懈運動和飲食調控。
這位專家表示：如果從科學角度來說，當你在短時間減肥成功後，身體會迫使你的體重回到當初的起點，所以你的基礎代謝會下降，你的瘦素水平會下降，所以吃同樣的東西，你會感覺更飢餓，即使你的飲食和常人無異，由於代謝下降，你的體重也會慢慢回到最初的起點。
減肥王不是沒有成功的例子，這位叫Sam的小夥，減肥8年後，不僅沒有反彈，還練成了肌肉男，找到了女朋友，原因很簡單，看看他的日常飲食和健身就懂了。
每天雷打不動的健身訓練，每天都是這樣乾淨的飲食，所以他的身材保持的很好，即使離肥胖的他已過去了10年，他依然畏懼回到當初的體重，一直在努力健身，一直在做健身餐！
所以減肥真的沒有一蹴而就的事情，不要幻想想用半年或1年減掉囤積了20年的脂肪，努力的去保持健康生活狀態才是最佳的減肥方式。
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