隨著生活節奏越來越快，很多人的生活工作壓力也隨之上升，加班、熬夜早已成為職場精英的標配，由此而導致的脫髮現象也就不足為奇。那麼如果既想暢快馳騁商場，又不想受惱人的脫髮影響，該怎麼辦呢？彆著急，下面這5種食物可以有效預防脫髮，從此聰明不再“絕頂”！
預防脫髮的食物
1、 豆類食物
豆類食品中的蛋白質含量非常豐富，它是鐵和蛋白質的良好來源，特別是黑豆，對於想要給頭髮補充養分的人來說，是非常不錯的選擇哦。
2、 富含維生素A的食物
如果體內缺乏維生素A，那麼最直接的表現就是頭髮脫落和頭皮屑的產生，所以在日常生活中，可以多吃一些富含維生素A的食物來預防脫髮。常見的富含維生素A的蔬菜有有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等，可以將這些蔬菜每天早上以一種蔬菜，一種水果來搭配榨成蔬菜水果汁，以汁代早餐，不但補充足夠的營養，還有利於身體充分吸收。
3、 杏仁
杏仁有堅固秀髮的功效，有研究表現，脫髮的人通常更容易缺乏維生素E、維生素B6、鐵和鋅。此外，過多食用高脂肪食物會造成體內激素的增加，從而導致脫髮的發生，而杏仁中富含維生素E和鋅，可以有效降低膽固醇，所以對於治療脫髮有非常大的幫助。
4、 葡萄乾
葡萄乾中含有豐富的鐵元素，有利於血色素的產生，從而促進血液將養分送往身體的各個器官，這樣的話，頭髮的生長也會因此得到更大的動力。
5、 富含銅、鐵元素的食物
養髮護髮方面，微量元素中的鐵、銅發揮著非常重要的作用，如果身體中缺乏銅、鐵元素，就會造成頭髮顏色變淡、變黃，所以平時可以常吃一些富含鐵、銅元素的食物，如堅果、蔬菜、豆類等食物。
好啦，關於預防脫髮的5種食物，今天就介紹到這裡啦，如果您還想了解更多，可以關注我的頭條號，給我發私信哦！~~
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