【健康陝西人】天氣越來越熱，運動要注意哪些事項呢？熟悉保健常識的人們都知道，如果想要達到效果，那麼最重要的一點便是需要堅持。所以，運動並沒有分季節，冷風呼呼的冬天要運動，炎炎夏日也不能夠間斷。可是，對於夏至以後的運動注意事項你們又知道多少呢？
1、防曬
夏季陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象，得注意這個生活小常識了。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、清涼油等防暑藥品。
2、飲水
夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。因此，飲水少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充。
3、熱病（熱衰竭、中暑）
夏季參加戶外運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風(也就是中暑)。
4、夜跑鞋
一到夏天很多人就會選擇晚上跑步，夜跑鍛鍊固然好，如果不選擇一雙適合夜跑的鞋子，可能也會事倍功半。
小貼士
（1）運動前一定要先卸妝（防曬霜也要卸），洗乾淨臉再開始！
（2）夏季運動出汗較多，建議穿著吸汗效果較好的棉質運動衣褲進行運動，降低出汗過多的不適感；另外，切記運動時一定要穿運動鞋，不要貪圖涼快或方便，就光腳運動，非常容易造成運動損傷，同時也影響運動質量。
（3）舒適的運動環境更能夠保證運動的質量，所以，如果是在家運動的話，不用擔心開空調會影響運動質量，但要注意以下幾點：①溫度不宜過低，在24℃左右為宜。②不要對著風口吹，空調的風向調成向上。③運動結束之後，溫度逐漸調高。
（4）運動結束後，建議用乾毛巾把汗吸乾，等不再繼續發汗了，再去洗澡。
很多人群夏至以後的運動注意事項沒有做到位，所以會產生各種各樣事故。輕者中暑，重者有可能會危及生命。所以小夥伴們千萬不可小看這些平常需要注意的細節哦！
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