缺水是万病之源。对于高血脂患者来说，喝水少更是特别容易诱发心脑血管意外。也许你会说，喝水，谁不会啊！那可不一定。喝水是一门学问，尤其对高血脂患者来说，每天喝多少水、什么时间喝、喝多少、怎么喝都是非常有讲究的。

多喝水，对高血脂患者好处多

水是生命活动必不可少的物质，是人体代谢正常运转的“媒介”。血液是人体内的“运输大队长”，能将细胞代谢所产生的二氧化碳及其他废物，运送到肺、肾、皮肤等排泄器官，排出体外。充足的饮水，可以加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，保持身体的健康。

水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就会对人体功能产生影响。对高血脂患者来说，多喝水尤为重要：因为高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成心肌梗死、脑血栓等，而多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

另外，高血脂患者多喝水还能使体内的脂肪更容易被分解，血液浓度得以稀释，使得血脂水平下降；每天摄入足量的水，还能促进新陈代谢，具有减肥降脂的效果。

高血脂患者必须掌握的喝水秘籍

多喝水利好高血脂患者，但不挑时间地喝、不计较内容地喝、不假思索地喝……则很容易陷入喝水的误区，反而不利于身体的健康。

NO1. 选对健康的水

纯净水不含微量元素，长期饮用，会把人体内的微量元素带走，造成缺钙、缺锌等。高血脂患者更不能把喝饮料替代饮水，很多饮料中都含有大量的糖分、色素、防腐剂等，多喝对身体无益。新鲜的白开水才是补水的最佳选择，绿豆水、薏仁水对降脂有好处，还建议用火麻仁、决明子、葛根等泡水喝，也能起到降脂的作用。

NO2.多喝低温白开水

低温开水是将烧开的水凉到25度左右。这种水的生物活性比自然水要高4-5倍，这些性质与人体细胞液非常接近，最易渗透入细胞，容易被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤滋润，使人容光焕发。

NO3.保证每天至少喝8杯水

每天至少要消耗2500毫升的水，来维持正常的新陈代谢，扣除从食物中吸取的水分外，还必须补充2000毫升左右，大约为8杯左右，不然就会影响人体水分的更新。对于高血脂患者来说，每天的饮水量要比这个数字稍高一些。

NO4.喝水要““细吞慢咽”

喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人。特别是运动的人或者老年人更不适宜 “急灌式”的喝水，会导致体内器官的负荷突然加重，血液浓度骤然下降，从而出现心动过速、头晕目眩等症状，甚至可能会引发心绞痛。因此，即便很渴，喝水也要 “细吞慢咽”，这样既能充分解渴，还可以避免出现心律和血压异常等状况。

NO5.喝水也有最佳时间

• 晨起时。由于一晚上的新陈代谢，血液中有很多的代谢物质，起床后喝一杯温开水，可以及时稀释血液，使血流畅通，降低血脂，同时也有利于排便。
• 睡觉前。睡前适当喝一点水，有利于预防脑卒中。因为在晚饭后到第二天起床这段时间，血液容易变得黏稠。
• 洗澡前。人体在洗澡的时候，血流加速，容易造成人体缺水，所以洗澡前要喝水，可以避免身体发生意外。
• 运动前后。在运动中会大量出汗，运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。