古人云：沒有金剛鑽，不攬瓷器活。

看完《抗壓力》，我突然體悟到這句話的深層含義。

如果你有注意過一些百強企業的面試，你就會發現，許多老闆都更傾向於僱傭曾經有過失敗經歷，但是重新站起來的職員。這些企業看中的，就是一個人的抗壓能力，這一能力，比學歷、智商、能力都更重要。它意味著改變害怕失敗、迴避行動的習慣，擺脫受挫失落的情緒，朝著目標重新邁步的力量。

還記得小時候最震撼我的一個新聞是——某優等生因為一次考試失利，被父母責罵後跳樓自殺。

當時我小小的心靈就受到了觸動，一個人即使再優秀，若沒有面對壓力的能力，就會脆弱不堪，生活中的輕輕一擊就能讓他們一蹶不振。

而我們在成長的過程中，我們面對的壓力是在不斷攀升的。

工作瓶緊、房貸、車貸、孩子、父母，還有遠超我們的同齡人，這一切都讓我們倍感壓力和焦慮。

我們對此，只能去薅自己越來越少的頭髮，整夜地打遊戲、刷手機，刷抖音的時候哈哈哈笑個不停，看起來我們在壓力下過得還挺歡脫的，事實上，我們正是極度缺乏抗壓能力，面對壓力只能逃避。而逃避不會帶來什麼正向的反饋，只會讓我們的生活更加糟糕。

幸運的是，一個人抗壓能力並非與生俱來，而是如同肌肉一樣，可以通過科學鍛鍊變得強壯。

當你鍛煉出強大的抗壓力，意味著別人難以逾越的困難對於你來說將只是一個小山丘，在別人畏懼不前時，你卻可以大踏步一路領先。優秀，就是你在別人還不知曉抗壓能力的重要性時，你已經牢牢把握，並用它披荊斬棘，留給別人一個一騎絕塵的背影。

噹噹噹，讓我們趕緊進入正題——鍛鍊“抗壓”肌肉的正確姿勢：

第一步、減脂（消滅消極情緒）

當我們遇到一些特定事件，例如受挫，就會產生消極情緒。首先你不應該回避這種情緒，因為產生消極情緒是每一個人都會有的正常現象，但是消極情緒可以通過我們的行動去控制和轉變。

以下四種，是非常好的轉變消極情緒的辦法。

1、做有氧運動

2、聽愉快的音樂或玩樂器

3、學會深呼吸法

4、寫作

除了這四種，我們還可以通過改變思維定式的方法，從根源上減少消極情緒的產生。

5、馴服思維定式犬

一個事件，是經過我們思維定式的分析，最後成為一種感受。這也就解釋了，為什麼對於同一件事，不同的人卻有不同的感受。例如同樣對於堵車，有些人不以為意，可以繼續愉快地聽著電臺；有些人卻會狂按喇叭，急躁又憤怒。

一件事會帶來怎樣的感受，取決於你是如何認知這件事的。

當你產生負面情緒時，不妨想一想你有一個怎樣的思維定式，如果你覺得這種思維定式對你有害無利，那可以有意識地去控制甚至是驅逐。

第二部：增肌（抗壓肌）

當我們消除了“消極情緒”這個大累贅，我們就可以進一步增強抗壓需要具備的幾個素質。

1、自我效能感

當我們變得有信心，解決難題時，壓力帶來的負擔就會減小。

增強自信心的方法也很簡單，把一個大的目標或任務分解成可以實現的小目標，多次完成，我們就積累了一定的成功體驗，自信心也會提升。

2、向榜樣學習

榜樣的力量是強大的，他可以是你身邊某個已經成功達成目標的人，將她樹立為自己的榜樣 ，告訴自己，既然他能行，那我也一定可以行。

3、發揮優勢

每個人都是在優勢領域最自信也發揮的最好，但很多人可能連自己有什麼優勢都不知道。這就需要我們自己去挖掘，然後培養，最後在可以發揮優勢的崗位上發光發熱。記住，千萬不要把太多的時間花在培養自己的弱點上，企業需要的是在一個領域可以非常突出的人才，而不是平均型人才。

4、建立心靈後盾

多與身邊的人交流，建立良性的人際關係，當你遇到困難時，你就會收到許多的鼓勵和支持，浙江讓你更有勇氣前行。

5、寫感恩日記

當我們去感恩，關注自己現下所擁有的，面對困難或逆境，我們將更有力量。同時，感恩所產生的積極情緒，也會形成良性循環。

第三步：塑形（重新審視，去弊存利）

當我們可以掌握以上兩個步驟，我們就已經擁有了一顆金剛鑽般的心臟，抗壓值飆升。但僅僅如此還不夠，我們還需要學會從失敗中吸取經驗和智慧。

1、內省

最好的辦法，就是把經歷的事情寫下來，從“我是如何從逆境中走出”的角度去寫，潛移默化中，失敗就不是那麼一件可怕的事情了，當我們逐漸不懼怕失敗，面對難題或逆境時，也就不會因為壓力停滯不前，反而壓力會成為我們的動力，結合之前失敗經驗中汲取的智慧，我們將更有效地行動去解決問題。

2、培養“使命型思維”

當我們把時間線拉到10年、20年，其實很多當時我們覺得跨不去的困難，在這條時間線上，也只是一個小小的波浪號。當我們有了一個更長遠的目標，它會促使我們積極面對和解決眼前的困難，因為你心裡明白，這些困難，將只會是你達成目標路上的小坎坷，終究是會邁過去的。

培養抗壓能力遠沒有我們想象中那麼難，重要的是，你是否能意識到它的重要性，並能夠實踐和堅持。

希望我們都可以把那顆玻璃心，打磨成一顆閃閃發亮的金剛鑽。在這浮躁而焦慮的時代，依然可以勇敢前行。