你知道嗎，中國每年有 1500 萬以上新手媽媽。其中，60% 到 80% 的女性在孕期和產後會有不同程度的抑鬱情緒，接近 20% 會發展為臨床抑鬱症。
這意味著，每年有 1000 多萬「不開心」的媽媽。但自始至終，這件事兒沒有被認真聊過。
甚至有人覺得不可思議：☞ 小寶寶多可愛啊，☞ 升級當媽是喜事，☞ 母愛不是天生的麼，怎麼會抑鬱呢？
本懂曾經看到一位媽媽的留言很是心疼：“好像是我生了一場病，但是卻因為我沒有咳出聲，就沒有一個人知道我生病了。”
儘管產後情緒低落如此常見，卻依然有很多人認為，抑鬱就是矯情，是作。
產後抑鬱到底是種怎樣的體驗？是有孩不想奶？是胸口墜大石？是拼命抑制想要自殺一了百了的消極情緒？不不不，產後抑鬱比這要寫實的多、疼痛的多。
不信，你看：
死亡離我這麼近，你卻說我是矯情？
(節選部分媽媽的採訪）
@天晴
孩子出生後，我從來沒有想過自己是過著這樣的日子：刀口疼、宮縮疼、漲奶疼、疼得我都不敢用力呼氣，疼得我困得要命卻無法入睡。
這已經讓我無法忍受，但還有比這讓我更加心痛的。
孩子小，經常哭鬧，我忍著撕裂的疼痛坐起來哄孩子，可孩子怎麼哄也哄不好。
老公在另一個房間過來了，大吼：「你怎麼連一個孩子也哄不好，是怎麼當媽的？還讓不讓人睡覺？……」
那一刻，我覺得自己面臨的就是世界末日。
從那以後，我總是莫名其妙地發火、無緣無故地哭，在不知不覺中患上了產後抑鬱。
@Candy
聽說前幾天一個媽媽產後抑鬱自殺，在浴室用美工刀割手腕四刀，脖子割了一刀，把氣管都割斷了。是抱著必死的決心才能對自己如此吧！
很多人不理解產後抑鬱，覺得是矯情，可是產後荷爾蒙分泌失調、新手媽媽的無所適從、家人的不理解，真的會讓人失去理智。
@葉子
生完娃 1 個多月，我說我覺得好害怕好想哭。
老公說：「你發什麼神經？」
我當場爆炸失聲痛哭，到現在都記得那種崩潰的感覺。
@檸檬
原來90斤的身材，因為生孩子胖到160，任你之前如何驕傲，生個孩子足以毀滅你有所的驕傲資本。
帶孩子的重擔落在一個產婦身上，周圍沒有理解，孩子一有點小毛病就是我當媽的不是。徹夜的失眠，孩子的哭鬧，公婆的自私，老公的不理解..
我只要一看到刀子，我就想捅我自己，只要一站到窗邊，就想往下跳。
@小姐姐
情緒波動已經很多次了，能睡3、4小時的時間就好很多，寶寶醒的次數多就會崩潰，我是個壞媽媽，失控的時候會給寶寶一巴掌，可是我真的很累不想聽她哭了，一天到晚我一個人抱著她睡，只要換尿布的時候才放下來，一放下就哭。
婆婆負責兩餐。吃飯時間抱一下等我吃完馬上還給我，家裡男性自動隱身，屁作用不起。
現在寶寶2個多月，除了在醫院那幾天沒抱過，一回家到現在，我沒休息過一天。做月子，寶寶超級難帶，永遠在哭，真想一把掐死然後自殺。
@虎皮喵
沒有婆媳不合，沒有老公不盡責，月子請了兩個月的月嫂，但我想我還是抑鬱了。
一到晚上忍不住的哭，對孩子一舉一動過分緊張，不想和任何外人說話，所有事情永遠想最壞的結果，經常想一個人飛走，飛到家人找不到我的地方，身體到處疼痛，懷疑自己生了重病。而距離孩子出生已經20個月了。
@無言
強忍著淚水，依然開心地逗寶寶笑。希望能躲在牆角，不用說話，一直哭，想離婚。
@Linda
在微博看過一個產後抑鬱的訪談視頻，有個媽媽的老公不相信她得了抑鬱症，看完她對老公說了一段話後，我特別身同感受，眼淚啪啦啪啦就掉下來了。
一直以為，孩子長大了，生產那些不好的風風雨雨都過去了，對於“產後抑鬱”這4個字，可以平常心對待了。事實證明，無論時間過去多久，內心的傷害和記憶的疼痛都是無法磨滅的，每一次看到不幸的故事，都會勾起生產後那段回憶，忍不住淚流滿面。
在這些新媽媽中，大部分人的狀況可能越來越嚴重，情緒低落、易怒、不想做事、對孩子失去興趣、甚至有傷害孩子的可怕念頭。但同時她們更加努力地掩飾，不願承認。
因為承認這些，等於承認自己不是一個好媽媽，或者承認自己的無能，搞定不了最簡單的事情——「你都當媽媽了，怎麼還做不好這些？」
更糟糕的是，承認這些，彷彿會讓別人覺得自己不僅不是一個稱職的媽媽，似乎更像一個「發瘋」的人。
新媽媽不快樂很正常，
你並不是一個人
當我們都想當然的認為母愛是本能時，卻忽略了，換份工作、換個職業還需要適應好長一段時間，難道女人一夜之間從少女變成母親，就一定能順利過渡嗎？
沒有親身走過那段灰暗又混亂經歷的人，根本沒辦法想象，一個初生嬰兒帶給女人的巨大轉變。
生一個孩子，對一個女性而言，是經歷了一生中身體和心理最巨大變化的應激過程。
它帶來了一個巨大的社會角色變化，在家庭中，這個女人從一個單純的妻子變成了一個孩子的母親，責任更大了；而工作中，多半，她還需要去證明自己，即使當了媽媽，仍能像過去一樣高質量地完成工作，仍然是個好僱員。
做了新媽媽不快樂的情況也是一種常態，並不是只有你自己。
實際上，只要你瞭解，就會知道，圍產期抑鬱情緒就像感冒一樣普遍，也像感冒一樣，只要得到適當的休息和照料，它會很快自愈。但是忽略它也有可能使病情複雜化，進展為其他疾病。和所有疾病一樣，只有瞭解它，正視它，才能治癒它。
如果我有產後抑鬱，我該怎麼做？
作為一名新時代女性，要上得了廳堂、下得了廚房、殺得了木馬、翻得了圍牆、鬥得過小三打得過流氓，堅決不能被產後抑鬱嚇倒！！！可以嘗試一下這樣做：
認識產後抑鬱的根源
其實產後抑鬱的根本原因是產後激素水平的急速下降。激素來的時候波濤洶湧，引起孕期噁心嘔吐什麼也不想吃等一系列反應。它走的時候也會激起一點水花——引起孕婦情緒和行為的改變。
但是你要相信，這個適應期很快就會過去的，你也會很快恢復到以前的樣子。
糾正不合理信念
不要去追求做一個“完美的母親”，不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。沒有人的母親是完美的。
暫時抽離母親身份
一定要抽時間出去玩，找朋友聊天，買東西（給自己而不是給孩子買）或者和丈夫單獨約會都可以。
保證睡眠
儘可能的多休息
尋求支持
向伴侶、家人和朋友談論自己的感受，如果情況較為嚴重，一定要向心理諮詢師尋求支持，在做心理諮詢時，你可以暫時脫離“母親”的身份，而成為你自己。
所以新手媽媽們，產後抑鬱不是你們的錯，很可能是生理因素引起的變化而已；第一次照顧寶寶難免手忙腳亂，寶寶哭鬧也絕不是你們沒有做好；那些說寶寶怎麼又哭，怎麼又沒奶，怎麼拉粑粑不正常的，you can you up，no can no bb。
Dr.懂說：
產後抑鬱很可怕，但只要引起足夠的重視，和產婦一起積極地面對，就不會變得那麼可怕。
女人生孩子猶如走了一趟鬼門關，能夠健康、平安地生下孩子，真的太不容易了。
作為男人，請珍惜那個願意為你生孩子的女人，請呵護那個為了生孩子患上產後抑鬱的女人。
Ps,
#你在孕期或產後遇到了哪些讓自己感到壓抑的事情呢?#留言區聊聊吧，也許你能釋然很多！
注：部分內容參考《新媽媽情緒藍皮書》
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