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肝脏是我们人体新陈代谢的重要器官，是人体的解毒中枢，如果肝脏受损，人体内的各种毒素就不能正常分解，从而导致各种疾病随之而来。当肝脏“藏毒”，肝功能受损时，会给我们一些信号，在睡觉时就会表现出来。

肝脏“藏毒”，睡觉时有3个症状

1、失眠

睡眠好的人感觉睡个觉是极其正常的，但这再正常不过的事，对有些人却成了老大难，每晚翻来覆去难以入眠，这往往是肝功能受损导致肝气郁结，气血亏虚导致睡眠障碍，严重者可导致神经衰弱、抑郁症，所以睡眠障碍的人，从肝脏气机开始调理很重要。

2、磨牙

有一些人，在睡觉的时候会有磨牙的情况，除了是肚子里有寄生虫外，肝火旺盛，身体产生虚热，也是会有磨牙的。而肝火过于旺盛，令体内热毒积聚，那么就会有磨牙的反应出现，不仅影响了睡眠，也是体现了肝脏功能出现异常。

3、抽筋

很多人认为小腿抽筋是缺钙的表现，其实不仅仅是缺钙容易导致小腿抽筋，着凉或者肝功受损也有可能导致小腿抽筋，肝脏有问题，容易导致手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛，小腿莫名的抽筋，如果自己不能找出抽筋的原因，最好到正规医院做下检查。

攒了一夏天的“肝毒”，常按2穴位，喝1茶，清肝排毒，秋冬更健康

1、太冲穴：肝脏排毒的阀门

　　

取穴方法：取太冲穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是太冲穴。

因为肝是人体的解毒工厂，要把体内的毒排干净，想要血清洁，就得把这个解毒工厂建设好，而肝的原穴是太冲穴，是能从源头上解决这个问题的。

2、按揉足三里，疏肝理气效果好

　　

取穴方法：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。

虽然足三里穴是胃经的“合穴”，但常按对肝脏也有好处。因为脾胃是气血化生之源，脾胃调理好，肝血才能够充足，肝气才能够顺畅。所以，经常按揉足三里穴不仅能补益脾胃，还能消除疲劳、恢复活力，对肝脏的养护也是有一定的效果。

喝1茶，清肝排毒，护肝脏

茶疗，在调理肝病方面，有其独特的优势。根据“通则不痛”的原理以理气、活血、养肝、护肝，达到治根的目的。茶疗，温和持久，是养肝护肝，最便捷的方式之一。

蒿稀绿茶富含硒元素，所以对肝脏特别有益。硒是一种重要的微量元素，能够起到清除自由基和抗氧化的作用，硒是肝脏的守护神，素有“护肝卫士”之称。硒能够加快酒精分解代谢，起到预防和辅助治疗酒精肝的作用。

此外，蒿稀绿茶是未经发酵制成的绿茶，含有丰富的茶多酚，可有效提高肝脏组织中的酶活性，改善肝功能，尤其适合口干、口苦的血瘀血热型肝病患者。

想要养好肝脏，这3件事也不能少

1、正确饮食习惯，降肝火

肝病的出现和人体日常饮食有着密不可分的关系，人体在进食后，肝脏参与肠胃的吸收、代谢工作，所以一旦饮食上出现问题，不仅会对胃肠道造成损坏，更会连累到人体的肝脏健康。

因此，养肝护肝，首先要降肝火，刺激的食物容易导致肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、咖喱等，吃多了会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此在春季养肝的饮食上，要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子、绿茶等。

2、保证充足睡眠，养肝血

所谓“人卧血归于肝”意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

我们人体每天有三分之一的时间都需要在睡眠中度过，如果长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，影响自身免疫力，致使肝脏出现损伤。

3、痛快地唱唱歌，疏肝气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。

唱歌可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

小贝谈健康

①口干舌燥，口臭难闻；

②眼睛干涩，瘙痒，视力下降；

③脸上长痘痘、痤疮、粉刺，黄褐斑；

④睡觉时易惊醒，生物钟紊乱，眼圈发黑。

肝毒堆积，怎么给肝脏排毒呢？

一是：食疗排肝毒：

主要是通过一些有排肝毒、养肝功效的食材来达到目的，如葛根、决明子、枸杞、苦荞等，它们都是中医上常用来养肝的食材。

源于《千金方》中的养肝食方增删完善得到的葛藤决明子酵液，原理是以将葛根等养肝食材科学配比，然后结合益生菌分时发酵成能直接喝的饮品。相对传统的熬、煮、煎、泡等工艺，发酵得到的葛藤决明子发酵液更适合现代人的肠胃，吸收利用率更高，药效得到更好的发挥，排毒养肝的效果也更明显。肝不好、肝毒堆积的人可每天饭后喝点，让肝更干净、更健康。

二是：运动排肝毒

运动是护肝秘方。中医专家指出,适当的运动不仅可以促进脂肪分解，抑制其在肝脏堆积，防止脂肪肝，而且运动可促进代谢,增强肝脏排毒功能，促进肝细胞的修复，对于肝毒堆积的人，适当运动也是不可少的，尤其运动配合食疗，可更快的排出肝脏毒素，进而养肝护肝。

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不完全统计，我国大约有三亿人有肝损伤，多数肝损伤患者并不了解这些，因为肝脏有很强的再生功能，即使肝脏仅剩下三分之一也可以正常运转。但是，我们可以从身体的肝区隐痛、黄疸、全身无力等症状里，察觉肝病轻重程度。一旦发现，最好及时就医。

1、肝掌

所谓肝掌，指的是手掌大拇指到小拇指根部，大小鱼际处有充血，表现为红色斑点或斑块。如果您用手指按压，颜色变白，放开手又变成红色，这就是肝掌。出现肝掌的原因是，人体存在雌性激素与雄性激素，当两种激素发挥各自生理作用后，需要肝脏灭活。一旦出现肝掌，就表示肝脏代谢出现问题，已经发展到较为严重的肝病。

由于肝损伤到一定程度，肝脏无法灭活，引起小动脉扩张，而小动脉扩张就是形成肝掌的原因。当然，我们不能单靠肝掌来鉴别肝病程度，还要到医院检查肝功能与B超来确诊。

2、蜘蛛痣

蜘蛛痣的得名，因为可以长在脸上、颈部、胸部，看上去就像蜘蛛的红点状，周围密布许多肉眼看的到的毛细血管。当用力按压，蜘蛛痣会消失，松开手又会看到蜘蛛痣。

出现蜘蛛痣，一般已经发展为慢性肝炎、肝硬化、肝功能衰竭、肝癌。原理与肝掌相似，都是因为肝脏灭活能力下降。但是，有一种情况的蜘蛛痣例外。青春期的女性或者在妊娠期的女性，体内雌激素大量增加，也会出现蜘蛛痣，这是正常生理反应，不是肝病。

3、饮酒后次日酒气不散

酒中的酒精，对肝脏是有伤害的。研究发现，假如一个人每日摄入的酒精量超过80克，连续这样10年以上饮酒，就会发展为酒精性肝硬化，患上肝癌的概率很高。

我们可以做一个小测试，观察肝脏损伤程度是否很深。假如你在饮酒后的第二天，还可以闻到身上有酒精味，就表示肝细胞已经被破坏，肝脏分解酒精的能力下降，如果这样连续几年，肝功能水平损伤就很严重。

4、脱发、溃疡、腹泻

除了常见的肝病，包括酒精引起的酒精性肝炎，还有自身免疫性肝炎。自身免疫性肝炎临床表现为，脱发、溃疡、腹泻。即使平时不喝酒，不乱吃药，并不表示肝脏不会受损。当出现以上症状时，多见于自身免疫性肝炎较为严重的情况，应当及时就医。

小番健康

肝脏是排毒器官，同时肝脏也是一个“沉默的器官”。在日常生活中，当你的身体出现以下情况时，你就要当心了。证明肝脏藏毒很深了。

皮肤粗糙、黄褐斑易生、粉刺增多、脸色暗沉发黑

肝掌、蜘蛛痣

肝损伤到一定程度，肝脏无法灭活，引起小动脉扩张，而小动脉扩张就是形成肝掌的原因。蜘蛛痣原理与肝掌相似，都是因为肝脏灭活能力下降。

眼睛发红酸涩、巩膜发黄

眼睛需要肝血的滋润。过旺的肝火到达眼睛时，会导致眼睛发炎进而出现红血丝。肝血不足，会导致眼睛酸涩。

眼睛发黄很可能说明肝脏功能受损，血液的胆红素含量较高，提示可能有急性肝炎。

口干、口苦、口臭、体味过重还有不明原因的体重增加等等，都应给予重视。

肝脏是保护我们人体健康的重要器官，在日常生活中，像生气╰_╯发怒、喝酒🍶、“三高”饮食、熬夜等等这些不良习惯都应尽量远离。

广交友、熬鸡汤、讲肝病小科普尽在——小贺聊肝病。

小贺聊肝病

肝脏作为人体重要的代谢器官，承载着人体“排毒”的重任。但是肝脏在排毒的过程中，自身有时候也不可避免的会有毒素聚积。那么肝脏在“藏毒”的时候，身体会出现哪些症状呢？

1、肝掌、蜘蛛痣的出现。

当有慢性肝炎或者肝硬化时，双手手掌的大小鱼际、手指的掌面会呈现粉红色斑点或者斑块，压之褪色，撤去压力之后又恢复成粉色。仔细观察的话手掌会有大量的点状或者片状的小动脉。另外则是患者颈、肩、胸、手背、面部等处出现如蜘蛛般的小血管分支在皮下清晰可见，用笔头轻压中心位置，可使其消失，松开后复又出现。

2、突然喝酒变得容易醉了。

肝脏对酒精具有分解代谢作用。当肝脏因“藏毒”过多导致损伤后，其代谢酒精的功能降低，导致喝酒时浅尝则醉。如果有朋友本来酒量还可以，但是突然变得容易醉了则要注意肝脏是否出了问题。

3、易过敏

肝脏具有产生抵御过敏原抗体的功能。在肝脏“藏毒”过多自身有损的时候，其对过敏原的抵抗功能减低，则会导致原来不是过敏体质的人突然变得容易过敏，出现如周身瘙痒、挠抓皮肤时会产生红色印记等症状。

4、口臭加重。

肝脏功能异常时，会使血液中的尿素氮和氨增多，在代谢过程中有一部分会随口鼻排出体外，形成异味。

5、慢性疲劳增加。

肝脏“藏毒”过多导致肝脏有损，体内毒素累积到一定程度则会破坏肌肉的正常代谢，产生疲劳感或疼痛。与此同时，这些毒素慢慢在体内堆积还会影响机体的免疫系统，使人变得容易生病。久而久之还会对情绪造成影响，使人变得焦虑、抑郁、易怒等。

此外，不明原因的体重增加、女性鼻头发红、粉刺增多等症状皆预示着肝脏“藏毒”过多，肝脏功能有损。

本期答主：宋艳琦，医学硕士

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生命召集令

我们都知道，肝脏是我们身体里最重要的代谢以及排毒器官，如果肝脏自身都“藏毒”了，那它的解毒效果肯定会大打折扣的。那么，肝脏“藏毒”了，身体会有表征出现吗？当然有！

肝脏不好，脸色发黑

这是由于，肝脏如果毒素蓄积，它对铁的代谢也会受到影响，肝细胞内的铁会流向血管，表现在皮肤上就是皮肤发黑暗沉。尤其是两侧脸颊，中医讲这里是肝经和胆经的相关地带，一旦肝脏排毒异常的时候，就容易出现偏头痛、两颊长痘痘等问题。

肝脏不好，口臭体臭

这也主要是由于肝气不通畅、瘀滞引起的，从西医解释就是肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。所以有时候口臭并不是简简单单的上火，该检查一下肝功是否正常了。

肝脏不好，眼睛酸涩

也是中医的范畴，中医讲肝藏血开窍于目，往往肝的问题是可以反映在眼睛上的，比如说眼睛出现疼痛、酸涩、有异物感等等，往往预示着肝出现了亏虚，该调理了。

吃什么可以帮助肝“排毒”

比如说青色食物（青橘或柠檬），中医里讲青色食物可以疏肝解郁；或者枸杞嚼着吃，枸杞具有很好的肝脏保护作用。

药疗君

俗话说，身体是革命的本钱，请问您关注您的肝脏健康吗?而肝脏被称为最“沉默的器官”，即使不舒服也依然工作，但是一般也会有一些症状表现，告诉您肝脏有毒素。

肝脏有毒素的五大表现：

1.不明原因体重增加

肝脏如不能及时将毒素排出体外，这些毒素就会储存在脂肪细胞中，易堆积在腹部。脂肪来不及代谢，毒素就会储存在脂肪中，在身体各个部分甚至是器官中堆积，体重就会持续增加。

2.指甲

指甲的表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。而中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

3.乳腺

乳腺出现增生或经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

4.情绪容易抑郁。

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

5.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

肝如果有毒，我们可以通过食物等手段进行辅助排毒，让肝脏排毒更顺畅。

1.健康绿叶食物。

中医讲：五行，绿叶食物对肝脏有疏肝的作用，是肝脏排毒的绿色保护伞，推荐食物：绿色酸性水果如：青绿色柠檬，青绿色橘子等。

2.枸杞-肝脏排毒“好帮手”。

枸杞是最常见的一种中药材，除了排毒外它能补肝益肾、明目安神，可以直接吃，可以泡茶，可以煮粥，但是枸杞不能随便乱吃，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

3.按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法。

女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。

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肝脏积毒太多，身体会有什么表现？如何排出肝毒？

这里需要说明一下，肝毒太多医生上是没有这种说法的，根据您的描述可以翻译为肝功能受损有什么症状，如何改善保护肝脏。今天就这个问题我来分享一下我的认知。

1.肝脏受损后，人会有什么症状？

• 消化功能减退：如果肝功能不好，会有很多病人表现为食欲减退、恶心、呕吐、腹痛等消化道症状，这个其实很好理解，因为我们的肝脏可以合成胆汁，而胆汁可以促进消化，肝脏受损后合成胆汁的能力下降，所以可以造成消化道症状。
• 局部出血：我们的肝脏可以合成凝血因子，它们主要得任务就是负责止血、防止出血，而肝脏功能下降的时候，这些凝血因子合成减少，能造成鼻腔、牙龈、皮肤等的出血。
• 营养不良：正常情况下我们的肝脏可以合成白蛋白，而它是我们体内蛋白质的一个重要来源，没有了它我们会因为缺乏蛋白质而出现营养不良的情况，如果体内的蛋白质低到一定程度还会引起局部的水肿。
• 脂肪肝：正常情况下我们的肝脏能够合成脂蛋白，可能很多人对于脂蛋白不理解，其实它就相当于一个车子，是负责把坏东西运到外面的，脂蛋白就是负责把一些多余的脂肪运输到肝外的，如果肝脏受损了，这些脂蛋白合成减少，会造成这些多余的脂质在肝脏堆积，从而形成脂肪肝。
• 黄疸：正常情况下我们的肝脏可以处理这些胆红素，然后让它们通过肾脏和大便排出体外，而如果肝脏受损了，那肝脏处理胆红素的能力下降，会造成这些多余的胆红素在体内淤积，引起皮肤、巩膜发黄以及尿色的加深。

2.如何排出肝毒？

• 严格控制饮食：应该做到低盐、低脂、低糖、低能量饮食，因为如果做不到这些，会加重肝脏的负担，造成肝脏内储存很多脂肪而影响肝功能；平时的时候注意多吃点蔬菜和水果，适当多吃点五谷杂粮。
• 不要熬夜：足够的睡眠可以保证肝脏的休息而且还有利于肝脏的恢复。
  
  
• 戒烟酒：我们需要明白一个问题，吸烟对人体的伤害是全身性的，不仅仅是肝脏本身；另外我们喝进去的酒精最主要就是经过肝脏代谢的，如果这时候肝功能不好了，再继续喝酒只会使肝功能进一步恶化。
• 坚持运动：运动可以增加对能量的消耗，有利于减轻肝脏的负担，而且运动还可以促进血液循环，这些都有利于肝脏的恢复。

最后小结：肝脏不好的表现和注意事项总结如上，这里不再赘述。

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医者良言

肝脏是人体重要的解毒排毒的器官，肝脏一旦受损，毒素无法及时排出体外，堆积在体内，越来越多，就会出现外在表现。
当肝脏毒素过多，毒素无法排出体外，首先影响脸部肌肤，更有肝脏先上脸之说。看脸识肝毒，出现三大症状，小心肝毒太多，需要给肝洗澡了。

1，脸色晦暗，当毒素开始堆积，影响肝脏功能时，脸部会变得晦喑无光，因为肝血不足，无法滋润脸部健康所致。

2，痤疮，粉刺，当肝脏毒素进一步堆积时，脸上出现痤疮，粉刺，因为太多废物滞留体内，造成激素失衡，内分泌失调所致。

3，黄褐斑，当毒素积累越来越多，肝脏严重受损，导致气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血所致。

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肝脏是人体最大的消化腺，参与人体糖类、脂类和蛋白质代谢，可以分泌大量的胆汁、分泌凝血因子、大量球蛋白等，此外肝脏还参与雌激素的灭活、药物的解毒等过程。如果各种原因导致肝脏“藏毒”，肝功能明显受到损害的情况下，身体会出现一系列不适症状，当身体出现以下信号时需要格外重视肝脏是否正常，最好到医院做个肝功能检查，对于早期的肝脏疾病，做到早发现、早诊断、早治疗。

第一，近期不明原因的体重增加。肝脏是脂肪代谢的主要器官，如果肝功能受损，不能及时将毒素排出体外，这些毒素会储存在脂肪细胞中，易堆积在腹部，导致体重持续增加。

第二，女性出现乳腺增生。经前明显的乳房胀痛是乳腺增生的表现，因为乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而出现明显胀痛。

第三，容易过敏，以前不是过敏体质，突然间变成“过敏体质”，而且经常有局部皮肤瘙痒等不适症状的人群，考虑是肝脏产生抗过敏原抗体的能力减低，当有一些致敏物质刺激时，局部的组织胺释放增加引起过敏反应。

第四，慢性疲劳，这是一种亚健康状态的表现，但是也是肝脏藏毒最常见症状，慢性疲劳的同时通常还会造成消极、抑郁、易怒等情绪异常。

日常生活中一定要摒弃不良嗜好，养成良好的饮食习惯、作息习惯，保护肝脏。男性朋友一定远离烟酒，特别是酒精，其代谢产物乙醛会对肝细胞产生很大伤害，长期喝酒的人可能会导致肝细胞脂肪变形坏死，引发脂肪肝，酒精肝甚至肝硬化。

此外，一定要保证充足的睡眠，坚持不熬夜打游戏，不熬夜加班加点。长期熬夜的人肝功能会受到明显重创，也是导致肝藏毒的常见原因。饮食上一定要均衡营养，补充各类维生素丰富的食物，维生素Ａ有修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞增生；Ｂ族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。

關鍵字: 藏毒 健康 生活