用户7633669345789
站立久了腿疼怎么办？对于这个问题，应该怎么缓解，应该先考虑腿疼的原因，然后再对因处理，才能有好的效果，笔者把一些常见的站立久引起腿疼的原因总结如下：
1.腿部肌肉劳损：长时间的站立引起腿部肌肉紧张，导致腿部肌肉损伤，其渗出物刺激腿部神经末梢，引起疼痛；
2.下肢静脉曲张：静脉曲张可引起血液回流不畅，导致淤血，引起下肢疼痛；
3.下肢深静脉血栓：此种疾病常见于长期吸烟、喝酒或者中老年人，该类人群血管应该破坏加速，血管硬化，易形成下肢深静脉血栓，导致血流受阻，俗语称不通则痛，从而引起下肢疼痛；
4.下肢关节炎：此种疾病因为关节受损，长久站立更容易出现腿部疼痛；
5.腰椎间盘突出：该疾病如果压迫神经，可引起腿部疼痛，一般伴有腰部疼痛；
6.椎管狭窄：此疾病也可引起下肢疼痛，主要由于狭窄的椎管压迫神经所致；
7.低钙血症：部分低钙血症患者可出现腿部肌肉痉挛，也可表现为腿部疼痛；
8.风湿科疾病：关节疼痛是其主要的临床表现，站立久了可出现腿部疼痛。
以上几点是笔者对站立久腿部疼痛的总结，其原因是多样的，那我们可以采取一下措施缓解，主要有：
1.热敷：可促进血液循环，利于腿疼的缓解；
2.休息：制动有利于腿部损伤的恢复；
3.抬高患侧肢体：此种方法可促进疼痛腿部水肿的消失，利于减轻疼痛。
注意，切勿使用止疼药，因为会掩盖病情，若以上措施仍不能缓解，请尽快到医院就诊，切勿耽误治疗，如果觉得写的还可以，点个赞呗………
医者良言
站太久腿疼怎么办？这个问题表述的很模糊，因为你没有说明腿疼的部位。到底是大腿疼还是小腿疼，这些都没有表述清楚，所以分析起来也比较困难。我只能把几个主要的能够引起腿疼的原因，来阐述一下供你参考。
我们在长时间站立的时候，出现腿疼的症状，多是由于臀部的肌肉和髂腰肌或者内收肌引起的。因为在我们站立时，这些肌肉是维持我们髋关节稳定的肌肉，长期的站立会导致这些肌肉出现疲劳损伤，而引发疼痛。
那么出现这种疼痛后怎么办呢？
出现这种疼痛后有两种选择，一是去医院请疼痛科医生进行诊治。二是可以自己进行自我排查，自我按摩治疗。
1、检查髂腰肌
髂腰肌包括腰大肌和髂肌，损伤后会引起大腿内侧和膝关节的疼痛。
侧卧位患侧在上，用指尖患侧腹部寻找敏感的压痛点，如果腰大肌存在损伤，在腹部可以触摸到一块像腊肠一样的肌肉，非常坚硬，用手按摩非常疼痛。找到后横向拨动按摩，每次几分钟每天三次。在髂前上棘的内侧用指尖深压寻找髂肌的压痛点进行自我按摩。
2、检查大腿根部的软组织
大腿根部的软组织包括耻骨肌、长收肌、短收肌和大收肌。它们损伤后会引起大腿内侧及膝盖的疼痛。
用大拇指在大腿根部向着外侧按压寻找压痛点，还要从大腿根部向下到膝关节内侧按压寻找压痛点进行自我按摩。
3、检查臀部肌肉
臀部能够引起腿疼的肌肉包括臀小肌和梨状肌，这两块肌肉损伤后会引起从臀部的外侧及后侧一直到小腿甚至是足底的疼痛与麻木。
臀小肌和梨状肌是引起腿疼的主要原因，也是最常见的。这两块肌肉在臀部的深层，要深压才能发现压痛点。我们可以借助筋膜球放在股骨大转子上内侧，靠在墙上用力深压滚动筋膜球寻找压痛点。找到后小范围滚动按摩。
我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识。如果对你有帮助请点赞转发，如有其他问题请在评论区留言，谢谢！
禄颖涛医生
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生活中，有很多人的工作性质是站着工作，长此以往，我们的腿部就会出现酸、胀、痛等。那我们出现了这些症状，可以怎么缓解呢？
1、 睡前泡脚
每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚；睡前洗脚可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。
2、锻炼
睡前放松腿部 睡在床上仰卧做蹬自行车的动作，反复抬腿与屈伸，可以增强腿部肌肉弹性，促进血液回流，减缓静脉曲张，放松腿部，减少腿部疾病的发生。
3、换姿势
需要长时间站立的人，应该利用空余时间来放松腿部，促进血液循环；站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条路轮换休息站立时，要经常踞起脚来或经常进行下蹲练习。这些动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
4、舒适的鞋子
如果你需要长时间的站着上班的，你可以准备好上班用的平底鞋，尽量不要穿高跟鞋，这样能够减缓腿部肌肉的疼痛。
5、按摩
长久站立后，因为肌肉酸痛的部位进行适当的按摩，使腿部肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉的酸痛。
7、穿弹力袜
站立前可穿医用弹力袜，避免症状进一步加重，预防静脉曲张。
希望上述回答能帮助到您，请关注“怀贤健康”！怀贤健康集合三甲医院骨科专家，在线为您解答各类骨科疑问及运动指导，让您健身的同时享受运动的快乐。
怀贤健康
中医杨以宁提醒你久站容易得静脉曲张。四处跑比沿地久站好，有空兼做动作可缓解腿部疲劳。
穿弹力袜能防止静脉曲张，工余按摩，温水泡脚，有帮助，睡觉时脚部最好比头部略高，让血液从腿部回流。
腿疼要根据肌肉疼、关节疼，请医生采取相应措施。
神经内科知识网
针对你的问题，我有如下几点建议，请参考：
日常生活中总有那么些时刻是需要长久站立的，有的职业更是需要工作人员长久站立，如服务员，乘务员，保安等等；
那么，长久站立引起腿疼的原因分为两种：
一种情况是偶尔一次长时间站立而腿疼，这可能是由于腿脚长久站立，而导致腿部血液循环不畅，从而引发腿部的疼痛。
另一种情况则可能是长期久站而引发静脉曲张，关节炎等腿部疾病；前者可以通过按摩等方式来缓解，后者则需要长期对腿部进行保养来治愈。
偶尔一次站太久，腿疼怎么办？
如果是偶尔一次久站而导致腿部肌肉劳累，腿部血液流通不畅，从而引起腿部局部的疼痛不适。
解决方法：缓解的办法在于促进局部供血，可以热水泡脚10分钟以上，或者平躺于床上，让腿部高于头部，给腿部局部按摩20分钟左右，第二天腿部不适即可缓解。
长期久站腿疼怎么办?
1、睡前泡脚
每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚;睡前洗脚可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。
2、睡前放松腿部
睡在床上仰卧做蹬自行车的动作，反复抬腿与屈伸，可以增强腿部肌肉弹性，促进血液回流，减缓静脉曲张，放松腿部，减少腿部疾病的发生。
3、按摩酸痛部位
长久站立后，因为肌肉酸痛的部位进行适当的按摩，使腿部肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉的酸痛。
温馨提示：需要长间站着的工作的人群，上班时间应该选择一双合适的平地鞋，保护好双脚，而不应穿高跟鞋或者太尖太窄的鞋，鞋不合脚，易引起腿部不适;回家后应立即换上舒适脱鞋，放松腿部;平日里要多注重腿部的保温，腿部避免冲洗凉水，多运动，适当补钙，均衡饮食;当发现自己腿部不适症状严重时应去医院就诊。
仁和福百泰
昨天接诊的一个银行大堂经理和你情况差不多，给她的建议是，条件允许的话，穿运动鞋，不然穿平跟鞋也可以，在鞋子里放气囊鞋垫，可以有效减轻关节压力积累。天气冷时佩戴腰围可以缓解腰肌紧张，佩戴护膝也可以在一定程度上缓解膝周韧带劳损。避免单一姿势过久，经常变换一下姿势，双腿适当交替做几十秒的金鸡独立，可以缓解下肢肌肉过于紧张，促进血液循环。下班有空多做一些压腿拉伸和锻炼脊柱的动作，像瑜伽 游泳 普拉提效果都不错，睡觉时垫高小腿促进血液回流。
钟文整脊康复
不知道你是那种站 我就说说我自己的吧！我一天站的时间差不多11个小时每次累了我就揉揉腿（那酸揉那一直到发热）这样会好很多
