睡眠大俠
自述
我是研究非藥物改善睡眠8年的人，我寫的文章都是反覆實踐了的有效經驗。我不是給所有人寫文章，我是給認真思考的人寫文章；我寫文章不是博眼球，而是為了實踐。紙上得來終覺淺，絕知此事須躬行。
正文
今天我給大家介紹一種，改善失眠辦法。你用得好，可以解決失眠；用不好會成為你新煩惱。任何辦法即是解藥又是毒藥，看你會用。
失眠者，早晚靜坐30分鐘，對改善睡眠有不錯效果。
你假如能按標準坐法，你就按標準；你不會或不能，也可以隨意坐著。不管如何，你都該隨意，都該身心舒服。你該有這樣的觀念，你靜坐不是為了改善失眠，只是一種休閒享受，越是不為了什麼而靜坐越能達到靜坐的目的。
不為結果而行動，你能得到最好結果；為結果而行動，你會為結果擔憂，結果不會很好。
只管靜坐！
鬆緊自然地坐著，不必追求任何結果。（文後會附有靜坐方法）
能做1分鐘，即坐1分鐘；坐不了，不坐了；你可以有一點勉強自己，但不要過於勉強自己，過於勉強自己，會使你焦慮，這使靜坐成為你新的煩惱。
能坐5分鐘，即坐5分鐘；坐不了，不坐了。能做30分鐘，即坐30分鐘；坐不了，不坐了。
你可以慢慢增加靜坐時間，不要過於勉強地增加睡眠時間，過於勉強即是煩惱。
你晚上睡不著時，你就可以起來靜坐，以靜坐代替睡眠。靜坐可以完成睡眠功能——吸收能量和修復身體。靜坐比睡眠好多了，所以你不必擔心失眠，靜坐是一種高效睡眠，你已睡眠，你又有何憂？
假如你坐一下，你就坐不住了，那你就不坐了，你可躺一下，也可起床，也可上衛生間，你可做任何事，等你稍活動一下，能坐了，你繼續坐。你困了，你就躺下睡。你不必擔心靜坐時間太短，能量補充不足。因為靜坐是睡眠效果的幾倍，稍一靜坐，就補充了很多能量。
一位失眠24年的女士，用了很多辦法，無法改善失眠，我告訴她早晚靜坐30分鐘，晚上睡不著了就靜坐，然後她每天睡得不多，但精神很好。
