現在有很多上班族，平時工作壓力比較大，整天坐辦公室對著電腦，缺乏運動，這樣脂肪很容易堆積起來，造成肥胖問題。人們開始意識到這個問題的嚴重性，越來越多的人加入到健身的行列之中，來自英國的女星Kimberly Garner就是其中之一。Kimberly Garner出生於1989年，她除了是一名演員，還是泳裝設計師和模特。Kimberly Garner身高一米七八，憑藉曼妙性感的身材和極高的顏值，吸引了很多粉絲。
Kimberly Garner坦言道，通過健身，她改變了很多，生活也更加幸福。她還喜歡在社交平臺上分享自己的健身日常，秀出自己的健身成果。有許多粉絲受她的影響，也對健身產生了濃厚的興趣。Kimberly Garner表示健身鍛鍊是一個非常好的生活習慣，平時可以利用空餘的時間進行運動，漸漸地身材就會越變越好。
如果你是健身初學者，每次健身時間應該控制在1個小時以內。有很多健身小白認為，每天健身時間越長，達成的效果就會越明顯。其實並不是這樣的，任何運動都會對關節造成一定程度的損傷，如果一天之內超強度、超時間運動，如果沒有得到充分的休息，就會對關節傷害很大。每次健身，在熱身完之後，可以選擇針對性地練某兩個部位，比如說想鍛鍊腰部，就不能只練腰部，還要結合腹部和胸部。而且每個部位的訓練都要結合3個以上的動作，重複4組練習。
除了運動計劃，還要制定合理的飲食計劃。除了以“高蛋白”和“低脂肪”為食物的選擇標準外，少吃多餐也很重要。在一日三餐中，要注意多食用水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪食物，不要喝飲料和吃零食，儘量避免攝入高糖高鹽食物。
如果你是進行肌肉訓練，訓練週期應以7天為一個週期，每三天休息一天，讓身體得到適量的休息和放鬆。全身可以分為6個部位，每個部位的練習重點都不一樣，每個週期的訓練中，每個部位都要鍛鍊兩次。一次完整的健身訓練計劃時間應該不要超過9個星期，經過一次完整的訓練後，最好要休息一段時間再開始新的計劃。
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