孕 1 月，孕媽媽依舊可以按照正常的飲食習慣進食，但有個前提就是，您原本的飲食習慣是健康有序的。檢視一下您的飲食習慣，有沒有踩到雷區呢？/<font>
一忌、濫補維生素/<font>
孕期維生素的攝入量要有所增加，需要適當補充維生素，如果整個孕期持續大補特補各種維生素製劑，有時反而會帶來不良後果。/<font>
濫補維生素可能會對胎兒的神經管造成嚴重影響，導致大腦發育受損。魚肝油服用過量，有可能造成胎兒畸形。/<font>
維生素D 服用過量，有可能導致孕媽媽腎臟損傷、胎兒骨骼發育異常；維生素C 食用過量，會引發尿路結石。/<font>
二忌、食用有損健康的蔬菜/<font>
在追求綠色環保的當下，蔬菜彷彿就是時尚和健康的象徵。不過，有些蔬菜是不能食用的。孕媽媽尤其需要注意！/<font>
青番茄：/<font>
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青番茄因含有龍葵鹼，所以對胃腸黏膜有較強的刺激作用，同時對中樞神經有麻痺作用，食用後會引起嘔吐、頭暈、流涎等症狀，生食危害更大。/<font>
無根豆芽：/<font>
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目前市場上出售的無根豆芽多數是以激素和化肥催發的，無根豆芽是國家食品衛生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一。/<font>
沒熟透的四季豆：/<font>
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如食用沒煮熟的四季豆，會導致中毒，引起頭暈、嘔吐等症狀，嚴重者甚至死亡。/<font>
新鮮黃花菜/<font>
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市場上的鮮黃花菜因含有秋水仙鹼，進入人體後，經氧化作用會使人出現腹痛、腹瀉、嘔吐等中毒症狀。/<font>
若將新鮮黃花菜在水中充分浸泡，使秋水仙鹼最大限度地溶於水後即可放心食用。/<font>
三忌、偏食/<font>
孕婦在孕早期容易出現偏食現象，如只吃植物食品或偏愛某種單一的食品，這是可以理解的。/<font>
但是不能整個孕期都吃素食或某些食品，這樣會因為營養缺乏而危害胎兒。/<font>
素食一般含維生素較多，但普遍缺乏一種叫牛磺酸的營養成分。/<font>
動物食品大多含有牛磺酸，因此孕婦應該吃一些動物食品，此外還應吃一些鮮蛋、鮮魚蝦，喝一些牛奶，使胎兒能得到足夠的營養。/<font>
孕期還需要適當食用粗糧，粗糧中含許多微量元素，如果孕婦只食用精製米麵，會造成營養缺乏症，並由此引起一些疾病的發生。因此，孕婦在孕期不能偏食。/<font>
四忌、飲用含咖啡因的飲料/<font>
咖啡因具有使人興奮的作用，孕婦在孕早期飲用含咖啡因的飲料會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長髮育。/<font>
孕婦如果嗜好咖啡，會影響胎兒的骨骼發育，誘發胎兒畸形，甚至會導致死胎；生下的嬰兒沒有正常的嬰兒活潑，肌肉也不夠健壯。/<font>
孕媽媽在孕期間，最好停止飲用咖啡和其他含咖啡因的飲料。如果精神不佳的話，可以多到室外呼吸新鮮空氣，多攝入高蛋白食物，平時多做做輕鬆的體操，這樣也可以起到提神醒腦的作用。/<font>
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