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吸菸有害肺部健康，平時可以常食用以下這些食物來進行排毒，對肺部垃圾進行清理。
蜂蜜
自古至今一直受到不少人青睞，它是滋補強身的佳品，具有排毒美容的功效。 可潤肺去咳，潤腸通便，且易被身體吸收。對心血管疾病人群有所好處。
胡蘿蔔
可養血，健脾胃，解毒。 它和人體裡汞離子相結合，可很好的降低血裡汞離子濃度，加快汞離子排除。白、紅蘿蔔等均具有此些功效。 可使用在鉛、汞超標護膚品、食物裡鉛汞導致黃褐斑等。
海帶
具有去痰、消炎、平喘、去毒等功效。海帶裡碘人吸收後，可加促有害，病變等排除，海帶裡硫酸多糖，可吸收血管裡膽固醇，將其排到體外。 可用於缺碘造成疾病，高血壓、藥中毒、浮腫等。
木耳
可排、解毒，消胃止血等。 木耳裡植物膠質，吸附力強，能把殘留於消化系統裡雜質，吸附且排出。 長期於粉塵環境工作者，適宜多食。
黃瓜
有很好清熱解毒，生津、止渴功效。黃瓜裡黃瓜酸，可加促人代謝，排毒，維C量高，可有美白功效，令皮膚有彈性，抑制黑色素。且食用黃瓜還可消炎。 適宜肺、胃、肝、排洩不好人食用。
苦瓜
解毒，養顏。 苦瓜裡有可抗癌活性蛋白質，可激發免疫系統防禦力，提高免疫活性，清除人體有害物。
- 中藥進行清肺，中藥中有不少可清肺藥材，且還可起到戒菸作用，如百合、桑百皮等，他們除了可以清肺，還存在戒菸成分，可令人除去煙癮。
- 清肺茶，一些茶也存在清肺作用，如蒲公英、桂花茶，可清熱消火，潤肺，止咳去痰，抗氧化，減少不適感，加促血液裡垃圾清除。平日經常飲用，可緩解抽菸於人體傷害。
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吸菸有害健康相信大家都知道，可是很多男人怎麼都戒不掉，那麼可以從吸菸方法入手，減少吸菸的危害。下面這些減少吸菸危害的方法，你都掌握了嗎？
1. 吸菸前先補足水分
水能夠將吸菸過程中產生的有害物質通過尿液排出體外，在人體水分失衡的狀態下，人體多個臟器器官將無法發揮正常功能。
因此，吸菸一族最好養成先喝水後吸菸的習慣。
2. 新開包的煙要放放再吸
因為香菸在生產的過程中加入的各種印刷油墨、添加劑等，會在包裝時迅速被封閉在煙盒內，這些印刷油墨、添加劑所產生的各種有害成分，必須要有一個釋放的過程。
因此，新買的煙應該先揭開蓋，在空氣中揮發一下，過一會再吸，可降低吸菸對人體的危害。
3. 一支菸要一次吸完
現在有一些菸民為了讓自己少吸幾支煙，就把一支菸分幾次吸，反覆滅了再吸，其實這是在吸炭化煙。
煙支炭化的部分聚積著更多的焦油和有害成分，而且再次點燃後，男性又會再次大口吸食，把更多的有害物質一次性帶入身體。
4. 要間歇性吸菸
喜歡一根接著一根吸菸是非常不好的習慣，這就像暴飲暴食一樣，會給人體健康帶來嚴重危害。
男性最好學會間歇吸菸，同時注意飯後不要馬上吸菸。
5. 在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸
焦油是香菸中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質。焦油會在肺內濃縮為黏性物質，附著於氣管、支氣管等位置，長期以往對肺造成傷害。
所以，吸菸者要儘量選擇低焦油的香菸。
6. 在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這裡的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。
之所以不選老品牌，而選擇新推出的煙，是因為這些煙會應用更多手段和技術，達到降焦減害的目的，這樣也會給健康帶來更多的保障。
7. 在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
一般而言，從生理強度（俗稱“勁頭”）看，混合型的強度要高於烤煙型，也就是抽菸的人會更容易得到滿足感，這也就減少了他們吸菸的數量。
而且混合型煙是對不同種類菸絲進行搭配，不僅味道更香，焦油量也比烤煙低。
此外，要降低吸菸危害，還要在飲食上多加註意，多吃一些富含維生素、β-胡蘿蔔素的蔬菜水果。
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在我國有著龐大的菸民數量，隨處可見吸菸者，吸菸不僅會危害自己的身體健康，引發支氣管炎和肺癌，還會使周圍的親戚朋友被動吸二手菸。雖然吸菸有害健康已經成為常識，但是菸民想要戒菸難度很大，因為煙裡面含有尼古丁，這種物質會讓人對煙產生依賴性。清除肺部“垃圾”，老菸民可以試試這幾種食物，降低肺癌發生率。
一、西葫蘆
西葫蘆具有很高的營養價值，能夠補充人體所需的各種營養元素，比如維生素、葡萄糖等，能夠提升免疫力，降低疾病風險，同時西葫蘆還能清除體內毒素，對於菸民的肺部毒素有很好的作用。夏天是西葫蘆上市的季節，家裡有菸民的朋友，可以嘗試給家人制作一道涼拌西葫蘆絲，不僅能排毒，還可以降暑敗火，好處多多。
二、蒲公英
蒲公英多生長在路邊，是一種廉價的清除毒素的食物。蒲公英的使用方法也很多樣，可以鮮食，多用來清炒、涼拌，還可以曬乾後用來燉湯，能夠滿足大家的需求。如果吸菸的朋友有愛喝茶的習慣，可以每天早起後泡一杯蒲公英茶，白日裡飲用，不僅能解渴，還可以清除肺部的殘留物，保持肺部乾淨。
三、蘑菇
蘑菇用做食材，可以提升食物的鮮度，改善口感，可是你知道嗎，蘑菇還能清除肺部毒素。這是因為蘑菇作為自然界的分解者，能夠有效吸收寄主體內的微量元素，同時蘑菇本身還有豐富的氨基酸，在兩種營養物質的共同作用下，使蘑菇具有滋陰養肺的功效，能夠有效抵抗肺部的毒素，使肺更健康。
肺作為呼吸系統中最重要的器官，一旦功能受損，很大幾率會導致呼吸衰竭，威脅生命健康。菸民的肺部中含有尼古丁、煙酸等很多有毒有害物質，會損害肺的健康。菸民肺部成“垃圾場”，需及時清理，不妨試試這幾種食物。
本草世界
近日，美國FDA（食品藥品監督管理局）局長Scott Gottlieb正式宣佈 “ 尼古丁本身與癌症無直接因果關係” 。這一宣告暫時為尼古丁是否致癌的爭論定下了一個結論。但是，這個結論並不代表吸菸的危害降低了。
不管尼古丁是否致癌，吸菸的一個危害，一定會讓你大吃一驚：吸菸讓你的肺變成了吸塵器！
你的肺為什麼從粉紅色變成黑色？
小孩子剛生下來的時候，肺都是粉紅色的，一點都不黑；到了少年時期，就已經有一點黑了；到成人的時候，肺就變黑了，沒有一個不黑的。
原因就在於我們每天呼吸的空氣。
人每天要進行幾萬次的呼吸，每次呼吸有300-500毫升的空氣進入肺裡。也就是說，輕輕的一呼一吸，就有一罐可樂瓶到一啤酒瓶那麼多的空氣進入肺裡。一天呼吸幾萬次，有多少空氣進入肺中？
而我們周圍的空氣不是純淨的，充滿了各種雜質的，包括灰塵、細微顆粒和微生物如細菌、病毒等。在霧霾天氣，空氣中的雜質更多了！
這些雜質都跟著空氣隨呼吸進入我們的肺部。長年累月下來，肺就慢慢變黑了。
器官裡神奇的清潔工
你肯定會問，這些灰塵、細微顆粒、微生物進入肺裡，不會造成危害嗎？那就要靠氣管裡的清潔工了。
看上面這張圖你就知道，人的肺就像一棵倒過來的大樹，樹幹是氣管，然後左右分支，越分越細，支氣管、細支氣管……經過23級分支，最後是肺泡，肺泡就是最小樹枝上長出來的葉子。空氣從氣管進來，經過23級細支氣管，進入肺泡，在肺泡裡進入血液。
空氣進入到肺泡時，已經從充滿雜質的空氣變成乾淨無菌的空氣了。清潔工是誰？
原來氣管、支氣管、細支氣管，這些管子的內壁都長滿了纖毛，這些纖毛有規律地朝一個方向擺動，組成了一把毛刷子。毛刷子和肺裡的黏液一起，把空氣中的雜質粘住。經過23重毛刷子的清潔作用，使空氣最終變得乾淨無菌。
顯微鏡下看到的支氣管內的纖毛
毛刷子粘住的雜質哪裡去了？原來纖毛有規律地朝喉嚨方向擺動，將粘住的雜質一級一級往上傳遞，最後所有的雜質都到了喉部。這時，喉部可能有點癢，咳一下，吐出去了。或者嚥下去了，進入胃裡被強大的胃酸消化了。
這就是氣管裡的清潔工淨化空氣的過程，不得不感嘆人體結構的精妙和完善。
吸菸讓清潔工罷工了
可是一旦你吸菸，這個神奇的清潔工就要出問題了。
吸菸時，香菸燃燒產生的煙霧進入人體內，在氣管、支氣管……肺泡裡瀰漫。這些煙霧會大大降低纖毛細胞的活性，破壞纖毛的規律性擺動，使得擺動方向雜亂無章、擺動速度減慢，甚至停止擺動。結果就是毛刷子不幹活了，清潔工罷工了。於是空氣中的雜質，包括灰塵、有害的細微顆粒（如PM2.5）、有害的微生物（如致病菌、病毒），都暢通無阻地進入肺泡中，長年累月慢慢堆積在肺裡，甚至進入血液中。
顯微鏡下看到吸菸後纖毛擺動雜亂無章
在吞雲吐霧中，你的肺變成了吸塵器，危害一點一點逐漸積累，最終迎來疾病的爆發。
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菸葉裡含有毒質菸鹼，也叫尼古丁。1克重的菸鹼能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克菸鹼，就會致死。
吸菸對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸菸的時候煙從口入，經過喉嚨、氣管、支氣管、進入血液裡。
吸菸會讓男性丟失Y染色體，增加患癌風險。
那麼，已經吸菸的人怎麼樣清理肺部呢？
1、量要減少或者不吸
吸菸有害健康。要充分認識吸菸對自己及他人的危害，樹立起戒菸的決心和信心，不要認為自己抽菸歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會成功。《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒菸的問題，別人認為他是吹牛，根本做不到，他說："人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……"。接著，就把嘴上的菸捲拿下來揉碎，並聲稱"我決不再抽菸了"。從此他果真戒了煙。在日常生活中，也有許多煙癮很大的人，多次戒菸都未成功，後來得了不宜抽菸的疾病，下定決心後還是戒掉了。
2、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
3、多喝茶
茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮,加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降,因此吸菸者喝茶,尤其德信綠茶,可以有效地補充人體的維生素C。
4、多吃清肺食品
清肺的食品有很多，如：鴨血、海帶。清肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,動物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用,以避免積累性中毒。因此它是人體汙物的“清道夫”。海帶是一種海藻類食物,對肺的好處是非常大的,海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
其實，上面那些都是輔助手段，有時候是心理作用。
如果要說有什麼清肺方式，那就是早期戒菸，越早越好。
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吸菸能夠給機體帶去的危害往往是不容小覷的，正因為此，很多人都會好奇，究竟應當要怎麼做，才可以去除由於吸菸而產生的肺部垃圾呢？
事實上，皮膚是人體最大的器官，機體每天經由皮膚排洩的廢物高達170多種，經機體汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都可以從從皮膚中進行散發。人體中的這些廢物與毒素可以通過運動出汗的形式，隨汗液排出體外。因而要想清除肺部的垃圾，大家可以嘗試多多運動，但是在運動前要注意多飲淡鹽水，以增加機體的出汗量，最終達到清除汙物的目的。
多飲水，多飲水能夠滋潤腸道。眾所周知，腸道是糞便形成並積存的場所，大家要想盡快清除腸道中毒素的辦法，就是多多喝水，養成定時排便的習慣，以儘量縮短糞便在腸道中停留的時間，爭取毒素儘快排出體外。
此外，吸菸者還可以嘗試多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能，從而更好防止一些不必要風險的發生。
事實上，吸菸帶給人體的危險不是吃什麼就可以完全清理掉的，尤其吸菸對肺部造成的很多傷害是不可逆的。因此，吸菸人群最好可以儘快戒菸，一是對自己負責，二是對周圍的人負責。
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喝茶清肺是最直接的，另外就是戒菸，不然一邊清肺一邊喝茶，完全達不到效果的，清肺茶可以喝連花清菲、蜂蜜柚子，少抽菸乾脆戒菸比較好。
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長期吸菸後，煙中的大量有害物質都會蓄積在肺組織中，在肺纖維鏡下可以看到很多黑色的小點或小斑塊。這些物質無法清除，只有通過戒菸，讓這些物質被肺組織慢慢吸收，這個吸收過程很漫長。
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吸菸是導致現代社會男性肺部疾病的罪魁禍首，多種肺部及全身疾病與長期吸入香菸有關，包括慢性阻塞性肺病、肺纖維化、肺癌等肺部疾病以及胃潰瘍、冠心病、腦梗塞、高血壓等全身疾病，雖然很多吸菸者知道戒菸的好處，但短期內並不能見到戒菸的好處，反而全身難受坐立不安的戒斷症狀讓其苦惱，下面從微觀的角度介紹一下戒菸後第一天肺部的自我修復情況。
氣道痰液變稀
戒菸第一天並不見得痰液會變少，有時候甚至會增多，但戒菸者會漸漸覺得痰液比平時略變稀，容易咳出。當然這種情況有時候並不是特別明顯，還有一部分老菸民，平時吸菸可以刺激氣道導致嗆咳，戒菸後反而咳嗽減少，為感覺痰咳不出來，這時候要注意體位引流，請家人幫忙拍背，將痰咳出。
氣道上的搬運工開始部分恢復活動
氣道包括氣管支氣管的管壁上佈滿著不斷擺動的纖毛，這些纖毛相當於氣道上皮細胞的頭髮，正常的時候充滿活力，很容易將氣道上附著的粘液及微生物接力搬運到咽喉部咳出去，香菸很容易是這些搬運工倒伏不再工作，戒菸後這些搬運工重新工作，有利於排痰，減少氣道阻塞。
異常細胞停止生長
長期受到香菸的毒害，氣道壁上溼潤嬌嫩的柱狀上皮很容易死亡脫落，而換上了常規不會生長的鱗狀上皮，這個鱗狀上皮的特徵是耐磨耐毒但長在不應該長的地方很容易長錯而惡變，因此，不吸菸後第一天，異常的鱗狀上皮細胞就會慢慢地停止生長，減少惡性疾病發病率。
氣道的炎症開始消退
吸入香菸就是吸入化學煙霧，氣道會生出很多炎症，這些炎症短期內會導致黏膜水腫，長期則可能是氣道壁增厚失去彈性，加重阻塞，停止吸菸後，氣道炎症開始消退，氣道黏膜則開始消腫。
停止吸菸，身體特別是肺部氣管支氣管會逐步恢復正常，原先吸菸留下的創傷會逐步被自身修復，吸得時間短，戒的時間早很多疾病會被自身修復機制修復掉，因此，戒菸除了開始戒的時候難受，其實對於身體有利無害。
想進一步排出體內的煙毒，除了戒菸之外，平時霧霾天不要出門人多的地方不要去注意休息，注意營養，避免感冒，不要加班，熬夜不要勞累，辛辣的食物，很容易過敏的食物不要吃，必要時可以做體位引流排痰，每天像青蛙一樣趴在床上，頭低屁股高，家人幫忙拍背，有利於排出體內的毒素。
胡洋
請恕我直言，這個問題問的有些多餘！
吸菸的人怎麼樣清理肺部垃圾？
答案只有一個：立刻開始戒菸，並且遠離二手菸和三手煙！
中國的菸民是一個巨大的群體，並且有越來越多的女性和青少年正在淪為菸草的受害者。有的女性和青少年已經染上煙癮，有的則是被迫接受二手菸和三手煙。
吸菸除了能夠給你帶來短暫的精神愉悅還能夠給你帶來什麼？
“肺癌、膀胱癌、高血壓、糖尿病、冠心病、心肌梗死、主動脈夾層.......”等這些疾病等都是長期吸菸者容易發生的。
有一個殘酷的現實不得不正面直視：在急診，我遇見的男性心腦血管疾病患者之中，超過70%的患者現在或者曾經有過長期抽菸史。我所遇見的女性心腦血管疾病患者中，有50%以上的患者有過長期吸菸或者長期可以接觸到二手菸或者三手煙。
曾經有一個病人對我說：在中國，就算你不抽菸，也幾乎不可能接觸不到二手菸或三手煙。
雖然我們不願意承認，但是卻又不得不承認這種現實。
如果把菸草當做牟利的工具，又怎麼可能做到在全民範圍內禁菸呢？
長期吸菸會對身體造成永遠的損害，這種損害不僅包括心血管系統，還包括直接的受害者：肺臟！
更殘酷的真相是：傷害了就已經傷害了，你還能指望在不戒菸的情況下，保持一個完好狀態的肺臟？現在沒有肺癌，你就燒高香吧！
所以，這基本是一個無解的提問。
如果你真相清理因為吸菸帶來的肺部垃圾，現在就戒菸吧！
