部分白領被頸椎病困擾著。辦公室一族患頸椎病的幾率而比較高。若能做好預防措施，患病的幾率也會減少。那麼，辦公室一族患頸椎病的原因是什麼？又該如何預防呢？
辦公室一族每天需要長時間坐著辦公桌前工作，頸部長期保持一個姿勢會導致疲勞受損。平時也往往沒有注意到頸部的不適，很少活動頸部，導致頸椎的病變。另外，隨著年齡不斷增長，頸椎會因退行性病變而變得更加的脆弱。而若不及時鍛鍊以及呵護頸椎，則可能會造成頸椎病。
為了預防頸椎病，需要做到走好每一步，坐好每一分。
辦公室一族很少有時間運動，大部分的時間都是坐著的，所以需要珍惜每一次走路的機會。預防頸椎病、腰椎病及其他骨關節病，需要糾正自己錯誤的站姿和走姿。很多人走路的習慣是不對的。若是自然鬆懈的走路，會導致脊柱、頸椎無端受累。
其實，正確的站姿應該是這樣的：挺胸收腹，雙肩應該撐開並且稍微向後展，雙手自然下垂並稍微合攏，下頜收緊，眼睛目視前方，收緊後腰，上提骨盆，繃緊腿部肌肉，夾緊膝蓋內側，這樣才能保持脊柱處於正常的生理曲線。要徐昂糾正站姿，可以每天早晚都進行15分鐘的貼牆訓練。背部貼著牆壁，在頭上放上一本書，不要讓書掉下。
糾正站姿後，對走姿進行糾正。
另外，辦公室一族坐著的時候會不自覺的彎腰駝背以及低頭伏案，長期這樣會導致頸椎長時間處於向前屈的勞累狀態，而頸後肌處於強直狀態。正確的坐姿：身體向後稍微傾斜，使得頸部有扶託，手臂自然下垂，置於椅子的託手上，手與鍵盤保持平行，膝蓋微微抬起，高於座椅，使得血液能順暢的流動，屏幕要稍微低於視線。
總結一下，辦公室一族要做好預防頸椎病的措施。雖說頸椎病是其職業病，但是卻是可以預防的，只要做好預防措施，頸椎仍能遠離疼痛。所以，辦公室一族要走好每一步，坐好每一分。
閱讀更多 廣東骨科專家團 的文章
