白蘿蔔給膳食提供豐富的鉀和維生素C，而作為十字花科最具特色的硫甙類成分，還具有抗癌的作用，芥子油、澱粉酶和粗纖維則有刺進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰，絕對是適合秋季用的好食材。

梨子同樣也是秋季的水果C位，具有潤肺止咳祛痰的功效，兩者一起煮，能夠緩解咳嗽，如果不是肺炎引起的咳嗽，而且感冒好了後，就可以吃梨，去除咳嗽“殘骸”，就很合適啦~

今天小果媽媽就帶來用這兩種食材做成的輔食，一道營養粥，一道香甜水，都能幫助媽媽解決積食難題喲~

白蘿蔔香梨米粥

夏秋交替期間，天氣忽冷忽熱，小區裡咳嗽聲，此起彼伏，很多寶寶中招，感冒啦。今天，小果媽媽就給寶寶們準備一碗能夠增強免疫力的暖粥。

適合月齡：

9個月以上

食材：

白藜麥5克、小米10克、寶寶粥米10克、熟蛋黃1個、白蘿蔔20克、梨半個

製作方法：

1、將藜麥用清水浸泡，大米和小米淘洗乾淨。

2、把三種米放入鍋中，加入適量清水，熬煮成粥底，大火煮開後轉小火，慢煮至米粥熟透。

小果媽媽提示：

藜麥熟後發出白色的小芽，中間的實心也會變成透明，這是正常的！

3、把白蘿蔔切成絲，用開始焯一下，去除白蘿蔔上的一些辛辣味。

4、等粥煮好後，把白蘿蔔絲放入鍋中。再稍微煮一會兒，把白蘿蔔煮熟。

5、把雪梨去皮，切成小塊。

小果媽媽提示：

梨塊要切成寶寶入口的大小，避免波阿伯啊被噎到，為寶寶餵食梨塊的時候，要注意提醒孩子認真咀嚼，不要囫圇吞棗。

6、把梨塊放入粥裡，稍微煮一會。

7、如果這道米粥不是食療是食用，還可以在臨出鍋的時候，加入一顆蛋黃，補充蛋白質，把蛋黃碾碎和粥一起混合均勻即可。

8、如果家裡有山藥粉，可以加上少許衝調好的山藥粉，能健脾胃哦，而且粥也更濃香些。

白蘿蔔雪梨水

適合月齡：

10個月以上

食材：

蘋果1個、冰糖1顆、山楂2顆、雪梨130克、白蘿蔔120克

製作方法：

1、將白蘿蔔切成細絲，起鍋燒水，水開後放入白蘿蔔絲，焯水2分鐘，然後撈出瀝乾。

2、雪梨用清水浸泡、清洗表面，用少許鹽搓洗1分鐘左右，最後用流水沖洗乾淨。

3、雪梨帶皮去核，切小塊。

4、將雪梨和蘿蔔都放入鍋內，加入足量的水，大火燒開後轉中小火燜煮30分鐘。

5、山楂用溫水浸泡，用流水沖洗乾淨，去頭去尾，用筷子頂出果核，切小塊。

6、蘋果去皮去核切小塊。

7、將蘋果、山楂和冰糖放入鍋中，倒入3倍水，大火煮開後轉小火熬1小時。

小果媽媽提示：

寶寶對冰糖不好消化，媽媽們可不要多加，如果覺得酸就兌些溫水。

小果媽媽30秒

寶寶積食怎麼吃？

“積食”是咱們中醫中的概念，在西醫理論中並沒有這種說法， 但實際生活中，確實會有積食的現象，比如寶寶便便比較臭、舌苔厚、甚至因為積食引起的發燒。

寶寶不愛吃輔食不一定是因為積食，但如果寶寶突然間對輔食不感興趣，那就要反思寶寶最近是不是有暴飲暴食的情況，飲食不均衡造成積食。

寶寶積食可以用飲食來調節，如：白蘿蔔、山楂都是非常好的食療食材，白蘿蔔能促進腸道蠕動，增加食慾，幫助消化，山楂有助於寶寶消化，能治療腸胃積食，消化不良，開胃健脾，增加食慾，寶寶積食初期，最好用食療來調理~

關注小果媽媽的頭條號：每日輔食，將持續為各位媽媽推送輔食食譜及輔食注意項。

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