黃少剛
你好，我這裡有靠譜回答！
105斤減到80斤，如果你的個頭不高的話，這個體重是可以接受的，如果你個頭比較高，80斤的體重是不健康的體重，太輕了，不要羨慕模特的身材，其實那種身材是不健康的身材！
衡量一個人身體健康指數的標準是身體質量指數
這個是我個人的身體質量指數
下面我來說說如何正確健康的減肥
1.控制飲食是減肥的關鍵。千萬不要節食減肥，節食減肥是最愚蠢的行為，最終沒有減肥成功，還把身體搞垮了，你說值不值。控制飲食是少吃，有選擇性的吃。原則上是以高蛋白食品為主，多吃水果和蔬菜，多喝水，避開食用脂肪含量高的食物。
2.力量訓練配合有氧運動是減肥的最佳運動方式。力量訓練最好制定一個詳細的計劃，可以找相關人幫忙做或者自己制定，這樣每天訓練都有步驟，方便快捷，效率高。力量訓練結束後，最好加強有氧運動。可以是慢跑，打球，騎行，游泳等。
3.保證充足的睡眠和堅持下去的毅力。這一點很重要，尤其是毅力，每個人都可以去開始減肥，但是成功的不多，原因就在於不能堅持。千萬不要因為減肥而去運動，那樣做太被動，思想上一定要有改變，鍛鍊是生活中的一部分，減肥只是附帶作用。當你有這種思想的時候，減肥成功就不在話下了。
希望我的回答能幫助你！
我是阿偉
野派功夫
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廣州姑娘吖秋
辟穀，就可以了！！！
厚德載物283948446
從一個很小改變開始，比如第一個21天，三餐外無零食；第二個21天，晚餐不吃米飯；第三個21天，午餐米飯只吃一小碗，不添飯；然後養成固定的習慣；
當然也可以堅持早起一杯溫開水，或者每天運動半小時等。
原理就是從自己可以做到的小改變入手，然後慢慢養成習慣！
智晶
我覺得減肥，首先我們要保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。減肥方法:不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢嚥。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一週，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，每天都進行有氧運動，堅持不懈的去做，才會有效果,減肥就是這麼簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是隻能吃七分飽。
