yl大爱牛奶
减肥千万别节食，这样会反弹得很快哦！减肥期间是可以吃面包🍞的呀，吃全麦的就可以啊，一般面包店里卖的面包为了迎合大众的口味，都会添加有很多添加剂，含糖量也非常高，因此吃这种面包当然减不了肥啊。要买全麦面包，配料表上的东西越少越好，这样的面包才健康，吃了才不会发胖呢！当然自己买全麦面包粉自己做，才更放心。我现在都是吃自己做的全麦面包，低油低糖健康放心！
绿城彦子
- 我觉得想减肥和想吃面包并不冲突。能不能减肥并不是哪一种单一的食物所能决定的。
- 减肥的原理很简单，让自己的每日饮食热量不低于自己的基础代谢热量，同时与自己的日常消耗热量之间保持500千卡的热量缺口。只要热量不超标，吃什么都是可以的。
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- 普通面包热量不低，约300千卡100克，生血糖指数67，属于中度生血糖指数。很容易饮食发胖，如果使用人造黄油进行烘焙，则含有反式脂肪酸，不仅容易发胖，而且不利于健康。所以不管从减肥角度，还是健康角度，都不宜多吃。
- 如果实在喜欢吃面包可以选择以下方法：
- 在早餐吃。便于控制一天的食物总热量。吃面包时尽量控制在100克以内，做早餐时可以搭配无糖豆浆：鸡蛋或纯牛奶。
- 尽量选择无馅的牛奶面包，吐司面包和全麦面包。少吃带肉松、水果、香肠、奶油的面包。这些面包虽然口感更丰富，但是额外添加的食品也会大大提升面包的热量。
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- 选择全麦面包，全麦面包相对于其他面包，热量要低一些，饱腹感也要强一些。在减肥期间可以适量摄入，但是全麦面包，口感一般，价格比较贵，很多商家为了节约成本，会将白面包加入少量焦糖色素，调节成和全麦面包差不多的面包，当全麦面包销售。所以在购买时，一定要看里面的成份表，真正的全麦面包里没有小麦粉，必须是百分百全麦。
- 总之，减肥期间控制好饮食热量，控制好食物摄入的总量，不暴饮暴食，不大快朵颐，同时用运动方式增加热量消耗，增加体内肌肉含量。还是可以实现减肥和美食的兼得的。
妞妞说减肥
那就要看你是真减，还是只是想减。想苗条想漂亮是要有付出的。想吃甜食面包这些，试试补充维生素B族，有一定的抑制作用，主要还是靠意志力。
手机用户5801472926
控制摄入量和摄入时间就好了，没有什么是减肥减脂期间绝对不能吃的，不管什么食物都要控制一定的量，按实际安排进食时间。
墵姬菈
呃呃，真是太矛盾了。
只怪自己食欲真是太好了，什么都挡不住。
刀架在脖子上，该吃还是要吃的，只要有的吃。
呵呵。
不要跟我说鱼与熊掌，不可兼得。
那是耍小孩子滴。
既要维护好身材，不要脂肪堆积。又要吃好面包。满足嘴巴的食欲。
矛盾的让人抓狂。
好吧，减肥与面包不可兼顾。
三天，不，两天才吃一天面包好吧。
前两天减肥，然后满足一下食欲，吃一天的面包。
呵呵😊，总是维护身村的日子多一些吧。
望子楼随笔
还是那句话，管住嘴迈开腿不让自己停下来就可以，很难做到，得坚持！
祢卜配57192586
减肥，就是需要调整生活习惯。不管做什么事情，要成功都要学习选择应该做的，和放弃一些不应该做的。
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