比利埃拉
肥胖的朋友，往往都会伴有血糖的异常。
35岁为分界线，35岁以前不明显，过了35岁逐渐严重起来。
有人认为糖尿病会遗传，1型糖尿病还会有些影响，但是2型不会
一家子，吃的喝的，穿的都一样，连睡觉时间都差不多。
营养充足一起长胖。食物有问题一起进医院
晚辈步长辈的糖尿病的后尘，也就很正常了。
这里也就能理解了，为什么会有人认为，糖尿病会遗传了
糖尿病更重要的是在于防患于未然，平时生活饮食要遵循低GI饮食，升糖慢这个原则。
目前高血糖，糖尿病逐渐趋于年轻化，不要觉得自己年轻，就没事
具体怎么做呢？
1.吃饭主食不能太多，
像米饭面条这些东西，要减少。餐后甜点，戒掉。
如果吃了，红薯，土豆，芋头等高淀粉的食物，米面主食更要减少
实在太喜欢甜的就吃点水果，喝点酸奶。
像快乐肥宅水，82年雪碧这些喝了只打嗝的碳酸饮料，更是不能碰
比起多活几年高质量的生活，这点改变非常值得的
2.多吃全谷杂粮和薯类蔬菜
我们日常吃的主食，基本都是，白米饭，白馒头，精白面做的包子，饺子，面条，烙饼。还有饼干，甜点等东西。
看起来吃的品类很多，但本质上没啥区别。升糖速度照样还是很快，和白糖没啥区别。还不如肥宅水来的快乐多呢
这里给大家一点建议
早餐把米粥换成燕麦粥，午餐白面条换成荞麦面，晚餐喝八宝粥。
基本都是粗粮，但是能很有效的改善餐后的血糖反应
平时太忙怎么办？
完全可以熬一锅，吃两顿
燕麦，紫米，红豆组成的杂粮粥，早上熬好之后，盛一部分出来当早餐，另一半留锅里，回来热一热，当晚饭。
这类的杂粮，顶饿还升糖慢。
3.食物不能太精细
食物加工的越精细，磨的越碎，消化的就越快，血糖升的自然就快了，这对于消化不好的人来说，是挺好的。
但是对于糖尿病患者来说。消化的太快，血液中很快就充满了糖，胰岛素少又来不及处理，对血管来说，又来坑我
适当的给食物留点嚼头，消化的不那么快，血糖升的自然就没那么快了。
平时生活中，杂粮整粒的蒸煮不用打碎，水果也要整个的吃，不要打成果汁，
食物入口即化，这个真不适合糖尿病人。
4.先吃菜后吃饭
减肥人群中有句话，吃饭先喝汤。同样适用于糖尿病人，先吃不升糖的垫垫肚子，后吃淀粉类的主食。这样葡萄糖就能慢慢的进入血液。
不至于像过山车一样，让胰岛忙不过来。
一大口菜然后配上一小口米饭，这样血管就舒服多了。
5.少放油 多放醋
大量油腻的饮食，会降低胰岛素的敏感性，而醋可以提高提高胰岛素的敏感性。所以啊，平时吃凉菜，吃饺子可以加多加点醋，当谈也别加的太多，太多胃不舒服。
最后还是需要运动运动，强化肌肉，提高胰岛素的敏感性，是解决糖尿病的最重要的方法。
但是传统的跑步，健身房举重，当然不适合糖尿病人了，这里强烈推荐《八部金刚功》，每天半个小时，效果远胜于跑步。
王老师健康讲堂
血糖高也好，糖尿病也好，都需要调理血糖，让它在正常值的范围之内，才可以避免发生糖尿病及其并发症。
2014年体检，我的空腹16.41，餐二血糖18.2，吃过近一年的药，二甲双胍，六味地黄丸，以及调理血糖的中药。见效，但效果越来越差，药物的毒副作用也开始显现。当时糖尿病不可治愈和逆转之声不绝于耳，糖尿病人这不能吃那不能吃，尤其是甜食，更不能靠近，必须远离。
2015年的端午节，家里包粽子，医生砖家，不让吃粽子，说糯米，大枣都是高Gl食物，吃了会使血糖飙升，失控，前期治疗效果会前功尽弃。
过节，不敢多吃，壮着胆子试吃一个粽子吧，听说酒能降血糖，喝了半两白酒。结果一测，餐二血糖比前一天降了1.7。又试一次，降了1.3。效果比二甲双胍还好。粽子是常吃的食物，没有毒副作用。于是，我的食物降糖药产生了。
因为我的大胆尝试，控糖效果明显提升，有了食物降糖药，就有了控糖主动权，我不再相信砖家的忽悠，食必躬亲。
我开始有计划地实验所有的食物，什么升糖，什么降糖。吃多少可以平稳血糖，吃多少可以平稳下降。一但失败，血糖高了，就吃粽子加酒把血糖降下来。
我发现，减少进食量可以控制空腹血糖。这也正好符合我对糖尿病病因的产生，是能量不守恒造成的。人摄入能量大于消耗能量，会产生高血糖，进而引发糖尿病。
我还利用食物搭配来控糖，先吃什么，后吃什么可以控制餐后血糖平稳。发现先吃适量甜食后再吃适量的正餐，会降低餐二血糖。
先吃甜食会降低餐后血糖。这是因为我们检测的血糖是本人的实际血糖，它不但包括进食的食物的含糖量，也有消化后血糖产生的量。更重要的是先吃甜食会激发胰岛多生产胰岛素，因为胰岛素多了，必然会降低餐后血糖。这对于胰岛功能的恢复，对糖耐量的恢复也有好处。这是治愈糖尿病的关键步骤。所以远离糖和甜食，胰岛功能怎么恢复，胰岛功能不恢复是决不能治愈糖尿病的。
我治愈糖尿病，是在不打针不吃药不忌食的情况下治疗的，由于每个人体质不同，病情不同，不能照搬。仅此说明。
糖友友
二型糖尿病不能叫调理，是病就该叫治疗，所谓调理都是骗人的。
糖尿病，中医叫消渴，分为上中下三消，气虚，燥热，肾亏是本病的根源。汉代张仲景就用人参白虎汤治疗上消口渴多饮之症。用肾气丸治疗下消夜尿颇多。后世医家多有发展。宋代有用桑白皮煮兔肉治上消口渴的，用天花粉，葛根，黄连治疗消渴，黄芪治疗消渴也在宋代出现了。
近代名医施金墨的降糖药对，就用了黄芪，苍术，山药，生地。生地补肾，黄芪补气，山药补脾，苍术燥湿补脾。脾肾气虚是糖尿病发病的根源。历代名医不出其左右。西医认为是脂肪里的炎性细胞。脂肪过多就是脾失健运，湿气太多造成的，中医用苍术燥湿治疗糖尿病，显然是正确的。火性细胞，中医只知道天花粉可以治疮痈，有止津止渴作用，而没有对这个炎字进行过针对性的治疗。炎性细胞是发生疮痈，糖尿病足的关健。
中医治疗二型糖尿病，可以一剂见效。血糖降到4点5，可以停药不反弹。
本人2O17年，7月23号，体检空腹血糖9点47，自测1O点。采用纯中药治疗，不运动，不控制饮食，不吃一点西药，把血糖降到4点8，停药至今血糖还正常。至今一年零三个月了。从十点降到4点8，吃了一百三十多剂中药。
用户338273999004772
血糖高如何调理？
1、控制饮食
控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。肥胖者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。目前主张糖尿病患者不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。但膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾 脏的负担。当肾功正常时，糖尿病的膳食蛋白质应与正常人近似。
2、增加活动量
2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
3、调整用药
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。
4、调节情绪
如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等，可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。
二、不同年龄的血糖标准:
我们知道高血糖患者都需要控制血糖，但不同的人群控制血糖的标准是不同的，要找准自己的适用范围。
1、最需要严格控制的人群是妊娠期糖尿病，其血糖控制目标是空腹5.5mmol/L;餐后两小时6.6mmol/L;餐后一小时7.7mmol/L。原则上，糖化血红蛋白控制在6%以下。
2、成人糖尿病血糖控制目标：即空腹血糖小于5.6mmol/L;餐后两小时血糖小于7.8mmol/L，糖化血红蛋白低于7%（最后小于6.5%）。对于易于发生低血糖风险的患者，则可以适当放宽，空腹低于7.0mmol/L，餐后两小时低于10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5%。
3、对于老年糖尿病患者，空腹血糖低于7.8mmol/L;餐后两小时低于11.1mmol/L;使用胰岛素的老年患者，餐后两小时血糖可放宽到15.0mmol/L。
4、儿童糖尿病，需要兼顾血糖控制和青少年儿童的生长发育，13～19岁青少年，糖化血红蛋白小于8.0%;空腹血糖5.0～7.2mmol/L;餐后两小时血糖5.0～8.3mmol/L。6～12岁儿童，糖化血红蛋白值同上，但血糖放宽，空腹血糖在5.0～10.0mmol/L，餐后5.6～10mmol/L。0～6岁儿童，空腹血糖5.6`10.0mmol/L之间，餐后两小时血糖6.1～11.1mmol/L之间，糖化血红蛋白7.5～8.5%之间。
5、对于住院糖尿病患者，如果属于危重病人，血糖控制在7.8-10.0mmol/L之间，非为重患者参考上述各类人群确定，尽量在避免低血糖的情况下，使血糖接近理想水平。
手机用户61922208368
很多人得了糖尿病之后，都希望能够通过饮食调理将血糖控制好，其实饮食治疗只是控制血糖的一个方面，要想控制好血糖，需要从生活中的方方面面做好。
1、饮食疗法，所有的糖尿病患者都需要端正一个概念，饮食疗法是通过限制能量摄入，摄入均衡营养，来达到平稳血糖的目的，如果大家希望通过一些饮食偏方来达到治愈糖尿病的目的，是不可能。目前在医学界，糖尿病还是无法被治愈的疾病，虽然一些食物如苦瓜、秋葵、南瓜等食物中含有一些具有降低血糖的成分，但这些成分只是辅助降低血糖，而通过科学膳食来平稳血糖才是关键。
2、运动疗法，运动有助于降低血糖，糖尿病患者建议选择持久的、中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打球、太极拳等运动，如果能够再进行一些抗阻运动，那么更加有利于血糖控制。糖尿病患者可根据自身情况选择适宜的运动形式。
3、定期监测血糖，如果平时只控制血糖，而不监测血糖，那么您的控糖治疗是否适宜，是不清楚的。糖尿病患者建议定期监测血糖，可以知道日常的饮食、运动、用药等情况，也有助于及时发现异常高血糖、低血糖等情况。糖友需要每3个月测一次糖化血红蛋白，糖化血红蛋白可以反映长期血糖控制情况，还可以用于评估并发症的发生风险。
4、保持好心情，好心情有助于控制血糖，预防抑郁等不良情绪出现。
糖尿病之友
高血糖被称为“无形的杀手”，很多人对自己血糖高不高并不在意，但就是因为忽视，才会加重病情，要知道，长期高血糖，不仅可以损害血管内皮细胞，影响组织能量代谢，导致心血管并发症，也是导致冠心病、糖尿病、脑动脉硬化等病症的罪魁祸首。所以一定要重视自身血糖的变化了！
很多人高血糖患者，血糖一旦升高，就吃药，其实治疗高血糖最佳的治疗方法还要数从饮食出发，俗话说“药补不如食补”，要想杜绝血糖升高，要想从根本治疗，不如选择“天然的降糖药”。
降血糖推荐食物一：荞麦米
现代临床医学荞麦米来作为降血糖、降压的辅助治疗，因为荞麦米中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用。长期吃能有效帮助降血糖、降血脂和增强人体免疫力，而且对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。
降血糖推荐食物二：桑叶
桑叶中含有多种有助于调节血糖的成分，能通过发生协同作用达到降血糖的功效：一是通过生物碱DNJ(1-脱氧野尻霉素)对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值；二是通过桑叶生物碱fagomine及桑叶多糖促进β细胞分必胰岛素，而胰岛素可以促进细胞对糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代谢，最终达到降血糖的效果。
降血糖推荐食物三：槐米
槐米降血糖的主要功效来自于槐花中的芸香甙（芦丁），芸香甙的主要作用是改善血管的弹性，所以食用槐米可以有效缓解这些细小的血管出血，而且可以改善血液的循环，起到凉血止血，从而达到改善心脏收缩和舒展功能、扩张冠状动脉、增强心肌血流量、降低心肌耗氧量；降血脂、血压、血糖、胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白以及抑制血小板聚集、阻止血栓形成。
降血糖推荐食物四：枸杞子
枸杞中的枸杞多糖，对降血糖有很好的作用，主要原理就是通过促进胰岛细胞释放胰岛素，来升高血清胰岛素水平，修复受损伤的胰岛细胞，使糖耐量增强，来达到降糖的目的。所以，血糖高患者吃枸杞子是有益的。
以上4种是药食同源的食物，既可以当做日常食材用，也可以当做中草药用。如果觉得单一吃某种食物降糖效果不高，可以将它们放在一起协同作用，通过把它们对降血糖的药用成分优势迸发出来，来服用。
例如取10克决明子小火炒至香气溢出时起锅，加入20克荞麦、10克槐米、5克桑叶、5克枸杞、3克菊花，加水煎煮1个小时后取汤，每天喝2次。
做什么事都贵在坚持，食疗调理也一样，如果自己动手煮过于麻烦，网上的荞麦桑叶复合菌酵液也是同样的原理，多种药食同源的中草药共同发酵提纯，能更好地保留药性，活性更好，人体吸收也好也快。不仅对能很好地控制血糖，对防治三高也有不错的效果。
另外，除了食疗降血糖之外，也要控制总能量的摄入，高脂肪、高热量、高糖的食物就不要吃了；同时还要注意少抽烟喝酒，锻炼身体。
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血糖高人群要注意调理、保持健康生活方式、合理饮食、控制总热量、少量多餐、高纤维饮食，饮食宜清淡、少食油腻食物，具体如下：
1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多，糖尿病患者容易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主；
2、低盐饮食，每天食盐摄入量应＜6g；
3、坚持锻炼，适当运动，如每天运动30-60min，可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重；
4、保持正常心态，心情愉悦；
5、去除血糖升高诱因，如感染等诱发血糖升高原因，遵循医生健康生活方式指导和用药指导，按时服用降糖药物；
6、高血糖患者还经常合并高血压、高血脂、血黏度高等问题，同时需要进行相应治疗，定期进行血糖和病情监测，如果有异常要及时到医院就诊；
7、如果血糖控制良好，可以在两餐之间吃少量水果，平时可以吃点西红柿、黄瓜，可以少吃点含糖低水果，如火龙果、猕猴桃；热带水果，如芒果、荔枝等都要少吃，或者不吃。蔬菜少吃含淀粉高的，如土豆、山药、地瓜，吃含淀粉高蔬菜，应适当减少主食量，少吃动物内脏类食物，平时少吃水饺、馄饨类食物，多吃粗粮、高膳食纤维食物，如燕麦和蔬菜类；苦瓜、洋葱、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用，可以多吃；
8、进食要少量多餐。
傲娇小女友
推荐以下几种食物以及吃法，有助于稳定血糖水平：
1.主食用杂粮粥或杂粮饭替代
粗细比例为1：2，如杂粮粥（白米+黑米+红豆），或荞麦饭。粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖。
2.控制好主食生重在50-100克左右，具体量根据自身体力活动量安排。
3.进餐时先吃高蛋白食物（鸡蛋牛奶肉类）和非淀粉类蔬菜，然后吃主食，有助于稳定餐后血糖。
4.每餐吃八分饱
5.餐后半小时做些轻体力活动如家务，散步等，对餐后血糖有好处。
饮食治疗是糖尿病的基础治疗手段，无论处于糖尿病的哪个阶段，都应该控制好饮食，否则血糖忽高忽低，时间一长，很容易发生各种并发症，如肾脏病，神经系统疾病，糖尿病足，视网膜病变等，这才是糖尿病最可怕的地方。
黄豆
糖尿病人食用黄豆是能降血糖的，这是因为黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，可降低血糖，对糖尿病具有医治功效。
小扁豆
糖尿病人食用小扁豆是能降血糖的，因为小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
芹菜
芹菜当中丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸及大量的膳食纤维等。叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。芹菜富含膳食纤维，而高膳食纤维能减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，有利于稳定血糖，适合糖尿病患者食用。由于高纤维素食物让血糖浓度的上升变得缓慢，糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升，也保护了受损胰腺的功能。常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化，对于糖尿病合并高血压、冠心病、高脂血症的患者都具有辅助治疗的功能。
苦瓜
苦瓜能降糖是因为含有一种类似胰岛素的物质，能使血液中的葡萄糖转换为热量，降低血糖，被称为“植物胰岛素”。糖尿病患者长期食用苦瓜可起到缓解病情的作用。但是苦瓜不要经常食用，要注意很多的患者是不能用的。比方说孕妇。并且苦瓜性寒，多食容易损脾败胃， 所以不要空腹食用。
香菇
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。可以提高机体免疫功能，香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素。
紫菜
紫菜含有多种物质能有效降低血糖：“钾”——帮助血糖运输，钾在人体的一项生理功能就是参与碳水化合物、蛋白质代谢。“碘补充与体内甲状腺素的水平正相关，提高碘的收入，提高了体内血糖的吸收，减少葡萄糖在血液中的滞留时间。碘”——促进糖和脂肪代谢。
荆门海之声
血糖偏高能吃些什么呢？要注意哪些问题呢？对于高血糖来说，并不是血糖高就是糖尿病，而如果不是糖尿病，那么饮食上的禁忌就会相对少一些，饮食的搭配也就更多样一些。但是血糖高却是糖尿病的预备军，也需要从饮食上以及生活习惯上作一些调整，因为如果没有达到糖尿病诊断标准的高血糖，还是有机会逆转称为正常人的，如果在这关键时期没有控制，一旦形成糖尿病那么就会跟随一生，药物也会一生相伴。
因此如果只是高血糖不用过于担心，但是却需要引起重视，这样才能将危险因素为啥在要摇篮中，以后还能正常的饮食，正常的生活。对于高血糖的人来说，饮食最好要粗细搭配以及荤素搭配，水果要在饭后1小时左右在吃，最好吃一些升糖指数低的水果如：梨／桃／柚子／苹果等。那么蔬菜一定要多吃，尤其是绿叶蔬菜如：菠菜／油菜／油麦菜／茼蒿等等，蔬菜中纤维较高也可以平稳餐后的血糖。饮食多样但是要控制总能量，尤其是还需要注意的是一定不要吃的过饱，吃的过饱也会增加胰腺的负担，经常吃的过饱还会引发胰腺的验证，对于高血糖的恢复更不利。
对于高血糖来说，还有一些注意的问题，运动可以起到降低血糖的作用，尤其是有氧运动，因此最好养成每天运动的习惯，如：快走／慢跑／游泳／太极拳／单车等等。另外饮用绿茶也可以帮助起到降低血糖的作用，可以将每天饮用的白开水用一部分的淡茶水来代替，但是切记饮水要小口慢喝，饮用绿茶时注意饮水量不要过多，每天2000ml左右即可，避免给肾脏带来负担。
