酸奶和牛奶一直以来都是日常生活中会饮用的饮品。也是被人们称赞的健康饮品。大家也都知道，无论是牛奶当中，还是酸奶当中的钙含量都是比较高的，可以说补钙的小能手。
即使是跟其他常见的补钙食物相比，如虾皮、芝麻酱等，牛奶跟酸奶也是个很好的选择。可是对于乳糖不耐受的人群，就只好舍弃牛奶，改喝酸奶了。
还有的人对酸奶有着疑问，说糖尿病患者能不能喝酸奶呢？
我国患有糖尿病的人群非常多，并且，最近几年的趋势，还呈现着爆发性增长。如果你不好好控制自己的血糖水平，即使是你现在是处于正常的血糖范围之内，在过几年之后，你也有可能成为糖尿病的候选人之一。
那酸奶对于预防糖尿病到底有没有好处呢？众所周知，酸奶我们食用起来是甜甜的，并不是想象中那么酸。
主要就是因为商家在制作酸奶的过程当中，为了满足人们的需求，或者是想要更好的口感以及更好的销量。就会在酸奶中加入一些甜味剂，有的会加入白砂糖等物质。
如果你真的想要去预防糖尿病的话，就要选择添加糖类比较少的酸奶，或者是无糖的酸奶，这样会让你餐后的血糖更稳定一些。另外，这样的酸奶跟平时我们所吃的精白米面相比，也能够更好的控制血糖。
还有一种酸奶糖友也是可以饮用的，就是自己在家制作酸奶，随着科技的发达，自己在家里制作一些美食也很方便了。只不过需要糖尿病人群在制作酸奶的同时，少加一些甜味剂，这样喝起来会更有影响一些。
与此同时，糖友还需注意的是酸奶饮用的时间，最好在以下这几个时间段内饮用。
1、糖友适合在吃饭前半个小时喝酸奶：
如果你选择上面所说的酸奶，虽然在热量上面不是很高。但如果在已经饱腹的情况下饮用的话，也是在添加热量摄入，反而会对增加肥胖有好处。
在吃饭之前的半个小时喝酸奶的话，就可以增强我们的饱腹感，这样做的目的还能够帮助我们减少正餐食用的量，对于延缓餐后的血糖大有益处。相关的研究上也发现，糖友在饭前半小时喝酸奶或者是牛奶的话，有助于血糖的控制。
2、糖友适合在两餐之间喝酸奶：
两餐的时候，人们往往会因为早饭或者是午饭吃的不多，或者是因为消化比较快的原因，会出现不同程度的饥饿感。酸奶就是个很好的加餐饮品，在提供能量的同时，酸奶中含有大量的乳酸还会在一定程度上减慢胃的排空，以及给肠道提供更多的营养。
各位朋友，你喜欢喝酸奶吗？都会在什么时间内饮用呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
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