曾經有過失眠的人應該都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不著覺，或者是一整晚都在半夢半醒的狀態當中遊離。失眠之後的一整天都會覺得十分的疲憊，可是到了晚上依舊是失眠睡不著。
研究發現，很多失眠的人群他們晚上的大腦依舊處於十分活躍的狀態，腦袋裡面不停地想事情，但是自己又沒有辦法控制，這恰恰也是失眠患者十分苦惱的一種感覺。而且大多數的失眠患者都有相同的經歷：一到夜晚，越是想要睡著，越是睡不著。那麼，失眠這麼惱人，究竟有沒有緩解方法呢？
方法1.越是失眠也是要用平常心去對待
一些失眠的患者總是認為自己失眠是一件天大的事情，每時每刻都把失眠掛在嘴邊和心上，這樣導致的後果就是白天給自己設置的屏障太多，到了晚上依舊難以入眠，陷入了失眠的怪圈。因此建議失眠的患者一定要調整好自己的心態，不要對失眠升起緊張的情緒，讓自己冷靜下來，這樣對失眠也有好處。
方法2.要努力的找到失眠的原因，才能夠找到解決失眠的辦法
其實失眠都是有原因的，有的人是因為工作壓力增大導致的失眠，也有的人是因為情感上發生了一些不愉快導致的，同時也有因為身體的病變引起的失眠。總之失眠的原因很多，我們只有找到失眠的準確原因才能幫助自己解決失眠，讓自己更好的入眠。
方法3.適當的運動也能夠幫助自己緩解失眠
失眠的患者其實就可以試試在白天或是睡覺之前進行一些簡單的運動，比如瑜伽等。這類有氧運動能夠幫助人體放鬆情緒，得到更好的情緒狀態。或者在睡覺之前自己去泡一個熱水澡也是解決失眠的不錯方法。總之要找到能夠讓自己放鬆下來的運動，才有可能緩解失眠。
方法4.失眠了可以試試更換一下睡姿
一些人的失眠跟睡姿其實也有很大的關係，科學研究，人體最容易入睡的姿勢其實是右側臥位和平躺的睡姿。因此想要解決自己的失眠，不妨試著換一下睡姿。
方法5.睡覺之前試著聽一些舒緩的音樂來緩解失眠
現在針對失眠的舒緩音樂有很多，可有各種腦電波音樂能夠幫助解決失眠，都不放可以根據自己的喜好來進行選擇。
閱讀更多 39名醫在線 的文章
