▲作者：尹建平 寶安中醫院（集團）治未病中心主任，廣東省名中醫，寶安區首席專家

陽在中醫裡面主要是指人體溫曖、體格、運動方面的功能。陽虛即人體臟腑功能活力不足，溫煦功能減退，出現的惡寒喜暖症狀。

什麼是陽虛質？

陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，同時並見各髒的相應病變而見不同症狀，以心、脾、腎陽虛為常見。發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉、不孕不育等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。

陽虛質形成的原因

多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。

1、飲食不注意，“恣食冷飲”。冰激凌、冰汽水、冰鎮啤酒，直接降低了胃的溫度。寒屬陰，陰盛就會傷陽。反季節吃食物也會造成陽虛，比如說冬天吃西瓜，就會耗損陽氣。

2、生活起居不當。長時間待在過冷的房間裡，很容易留下陽虛的禍根。

3、熬夜。自然界有生長收藏、升降沉浮的過程，夜晚是陽氣收斂和休息的時候。人也是一樣的，這個時候不好好休息，陽氣不但不能修復，還要透支發揮功能，怎會不傷呢？

4、濫用抗生素。抗生素殺菌，就像中醫的清熱解毒藥。但如果不加辨證，大劑量使用，細菌是殺死了，陽氣也克伐了。

陽虛質的中醫分型

1、心陽虛證：心悸心慌，心胸憋悶疼痛，形寒肢冷，失眠多夢，心神不寧，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脈弱或結代。

2、脾陽虛證：食少，大便溏薄，腸鳴，腹中冷痛，因外感寒、溼之邪或進寒涼菜飲食加劇，舌淡胖或有齒痕，苔白滑或有齒痕。

3、腎陽虛證：腰背痠痛，形寒肢冷，下利清谷或五更瀉洩，多尿、遺精，陽痿，舌淡苔白，脈沉遲細弱無力。

陽虛質的調養方法

1、精神調養：

陽氣是氣虛的進一步發展，《黃帝內經》中說“心氣虛則悲”、“肝氣虛則恐”，該體質人的精神活動表現為一派消沉、頹廢、沉悶，因此精神調養要多聽一些激情高亢的音樂，多看一些表現力量、對抗性強的體育運動，意在激發振奮陽氣。

2、環境氣候調攝：

陽虛體質的人寒暑調節力差，稍微轉涼即覺冷不可受，喜溫畏寒，所以冬季應“避寒就溫”，而夏季應“無厭於日”培補陽氣，切勿室外露宿，貪涼飲冷，生吃瓜果，電扇、空調風直吹，或夏季過於發汗。

3、飲食調節：

應多溫熱壯陽之品，惡寒涼厚膩之品。

宜：羊、狗、鹿、雞雀、蝦、鮑魚、泥鰍、鱔魚、姜、蔥、蒜、韭、椒、酒、蠶蛹、榴蓮、紅棗、荔枝。

不宜：鱉、龜、蟹、螺、蛤蜊、蛙、蛇、西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、梨、苘蒿、西洋菜。

4、藥膳調節：

酒類，湯類，粥類，藥物選擇：鹿茸、海狗腎、淫羊藿、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟草、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃肉、杜仲、續斷、菟絲子、黃狗腎。

5、運動調節：

該體質之人因缺陽，懶動倦臥，“動則生陽”，故應加強體育鍛煉，選擇適合自己的運動項目和強度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。忌激烈的對抗性運動，不宜發汗太多。

6、中醫特色療法：

常用艾條灸或者溫針灸命門、關元、中脘、足三里以溫補脾腎，強壯身體。

另外還可通過點穴、扶陽罐、熨療來溫補陽氣，疏通經絡。

溫馨提示：秋冬季節要適當暖衣溫食以養護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。建議儘量避免強力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮溼寒冷的環境下長期工作和生活。