洗澡，對於大家來說是一件十分日常的事，特別是洗熱水澡可以說是司空見慣了。
下面，小編就為大家介紹一下熱水澡怎麼洗才能更長壽養生，以及洗熱水澡方面需要注意的問題。
一、熱水澡怎麼洗更長壽養生？
1.順時針按摩腹部，緩解便秘。
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。
2.熱水“刺激”胃部，提高食慾。
食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，重複5次即可。同時進行腹式呼吸，這種熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食慾。
3.揉搓面部，緩解疲勞。
面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，對緩解疲勞十分有效！
二、洗熱水需要切忌以下這幾個問題，否則4個壞處會把你“傷透”。
1.運動後不要馬上洗熱水澡。
人在運動後立馬去洗熱水澡，會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。同時還會常常感到頭昏眼花，全身無力等不適。
2.洗熱水澡時間不要太長。
泡澡時間過長不利健康，因為泡熱水澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。
3.洗熱水澡水溫不要超過40度。
一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受。
4.洗完熱水澡不要立刻睡覺。
雖然洗熱水澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。
三、熱水澡里加生薑，可以祛除寒氣。
專家指出，身體易冷，手腳經常冰涼者，大多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體暖和起來。
小編建議大家沒事可以多洗洗熱水澡，不僅能緩解疲勞，還能洗去疾病！
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