之前说了走路运动的好处，其实走路也不是随便一个时间、地点、穿衣打扮都能进行的运动。要是想让走路有保健功能，或者说充分发挥走路的好处，还有一些限定条件要遵守。
首先就是非常重要的衣服和鞋子的选择，这一步是要减少腿部关节的负重和保护踝关节。之前的文章也说过在行进过程中，膝盖和脚踝都要承受身体的重量，而且行进过程中的冲击力有时是身体的好几倍。
所以有一双合适的鞋子非常重要，在鞋子的选择上，鞋底不宜太薄，要有弹性，能贴合足弓，大小合适，要缓冲能力好。所以高跟鞋、皮鞋、薄底布鞋都不可以穿，选好鞋子会减少在运动中的损伤。衣服的选择倒是没有过多的讲究，宽松、舒适、保暖、透气，不影响摆臂或者迈腿的都可以。
好，衣服鞋子准备好就要看走路运动的时间了，一般来说傍晚吃完饭遛弯最好，因为在傍晚吃完饭体力刚刚好，心脏跳动和血压也最平衡，身体的各项机能也最好。所以会有“饭后百步走，能活九十九”这句谚语吧。
虽然傍晚身体状态最好，但是要注意运动量，不要过大，太兴奋很容易导致晚上睡不着觉，影响作息规律。
饭后20分钟后开始走路运动最好，给肠胃一些消化时间。如果马上走路运动，会导致肠胃不舒服。
原来走个路都有这么多讲究，你做好走路的准备工作了吗。
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