吐槽小组长
其实一天当中对于晚饭的要求是不太一样的，首先晚餐不能吃得过于油腻，像晚餐的话如果吃得过于油腻和摄入热量过多的话，容易引起肥胖和其他的问题。
像晚饭来说应当以清淡为主，可以多吃一些杂粮或者是像是粥类，可以配合一些蛋白质比较多的食物，优质蛋白比如说像鱼，虾。
另外的话多吃一些青菜，这样的话，使得晚上的饮食通常来说荤素搭配比较合理。另外的话搭配以粗粮能够促进胃肠的蠕动，促进消化。
而且在晚饭的时候可以适当的喝一些汤，这样的话有利于营养的吸收。因此对于晚饭来说，应当以清淡为主，荤素搭配，不要吃的油腻。
饭谱一
主食：燕麦片
菜：西红柿炒鸡蛋
凉拌黄瓜
水煮虾
汤：紫菜汤
饭谱二
主食：米饭
菜：童子鸡
丝瓜炒鸡蛋
麻婆豆腐
汤：西红柿汤
饭谱三
主食：饺子
菜：几个凉菜
汤：饺子汤
饭谱四
主食：汤圆
菜：凉拌海带
（仅供参考 具体菜谱以个人实际情况为主）
小陈何时能瘦呢
这个中国每个地方都有自己的饮食文化，我说下我这边的，我这边是广东粤西这边的，我这边基本没有吃辣的习惯，有也是微辣的，我说下我自己家的吧，我家穷，平常都是早上白粥配咸鱼、酸菜或者煎鸡蛋，中午和早上差不多，晚上就吃米饭，煮个汤，这个汤是没有规定的，有什么煮什么，鱼汤、骨头汤、鸡蛋或者鸭蛋汤，炒个青菜，就这么简单！
小河湾湾518
我们福建人晚饭基本上都是吃稀饭的，晚上吃的不用太复杂了，简简单单的稀饭➕上一包小榨菜足矣。
但是有时候我上完学回来，有经过那个卤面馆我就会直接顺便进去吃了，味道是非常好的，一碗的话是12块钱，味道好的原因，1.汤很浓 2.会先炒料。每次吃它的那个小香菇都特别的香，因为都有爆炒过的，有时候我天天晚上都去吃那家我都吃不腻，要是有时想换口味了我可能就会吃它们那边的炝肉卤面(18元)或者海鲜卤面(23元)，我就只吃它们那边的卤面，因为正宗所以爱吃。
有时候如果是比较没时间的话，我就吃泡面配吐司面包就可以了，这是我非常非常没空的时候才会选择的，要不然还是吃家里的比较好一点。
以上就是我想说的了，希望你能喜欢。
爱吃的棋小棋
1、晚餐不要过晚
晚餐最佳时间是下午5点—7点之间，这个时间段恰好是太阳落山的时候，也就是我们身体的阳气开始敛藏的时候;这个时间段也恰好是足少阴肾经循行的时间，足少阴肾经直达肾，也是我们的肾脏吸收“营养”的最佳时机，也可以说这个时间段吃晚餐是补肾的最佳时机。肾乃先天之本，肾气强了，我们自然不易生病。所以这个时间段吃晚饭不但有助于我们的身体储备“能量”，还能提高抵抗疾病的能力。2、晚餐不要过荤
晚餐不宜过多食用肉类，肉乃生痰之物，若是早上或中午食用过多的肉类相对容易消化，因为那个时候人体的阳气处在旺盛的阶段，胃肠的消化能力比较强，所以相对容易消化;若是到了晚上，也就是太阳开始落山的时候，人体的阳气开始逐渐敛藏了，在外的阳气由强盛开始慢慢减弱，这时胃肠的消化能力自然也是不如早中午的，所以如此这时吃了太多不易消化的肉类则会增加胃肠负担，迫使胃肠调动本应该敛藏的“阳气”，使胃肠兴奋起来，这样的结果不但影响了睡眠，造成了”胃不和则不卧“，还极易引发胃肠的疾病。另外，肉还生热，若是晚上吃多了，还会加快血脉的运行速度，是血脉兴奋起来，这样的结果轻则血压骤升、血脂升高，重则引发心脑血管疾病，猝死一般都是发生在晚上，和我们的晚餐饮食密切相关啊。
3、晚餐不要过饱
本来晚上是我们的五脏六腑做自我修复的最佳时间，或者说是我们的五脏六腑休息的时间，此时吃的太多，必然增加脾胃的负担，让脾胃失去自我修复或者休息的时间。长期以往，脾胃的功能自然下降，脾胃在人体主管气血的化生及运行的，其功能弱了首先影响体内气血的化生，其次影响气血在体内的运行，多余的食物不能及时地转化为气血而运行周身，或者说不能及时地被代谢掉，就会储存在体内脾胃管辖的部位，也就是腹部，所谓脾主大腹，所以你看腰腹部偏大的人一定是晚餐吃得晚或吃得过饱或吃肉太多。那些不能及时地被吸收或排出多余的食物会合成脂肪在体内储存，使人发胖，使人血糖高、血脂高。脾统血，血液的运行依靠脾气的力量，若是脾气弱了，其血液的运行速度必定减弱，血脉里的血流速度慢了，血管壁自然易堆积”残渣“，时间久了就会诱发动脉粥样硬化。
小鹏和小波
其实一天当中对于晚饭的要求是不太一样的，首先晚餐不能吃得过于油腻，像晚餐的话如果吃得过于油腻和摄入热量过多的话，容易引起肥胖和其他的问题。
像晚饭来说应当以清淡为主，可以多吃一些杂粮或者是像是粥类，可以配合一些蛋白质比较多的食物，优质蛋白比如说像鱼，虾。
另外的话多吃一些青菜，这样的话，使得晚上的饮食通常来说荤素搭配比较合理。另外的话搭配以粗粮能够促进胃肠的蠕动，促进消化。
而且在晚饭的时候可以适当的喝一些汤，这样的话有利于营养的吸收。因此对于晚饭来说，应当以清淡为主，荤素搭配，不要吃的油腻。
环保地板姐
大家好我是菜鸡文，今天和大家分享下晚餐吃什么？
首先我们先说说孩子的晚餐吃什么好点。
小孩子晚餐要吃的精细，容易消化的食物，如稀饭、面包、蔬菜、鱼类等。不能吃的太辛辣油腻，最好睡前再喝一杯牛奶，增加营养又促进睡眠。还有不可以给宝宝吃的太饱，会增加胃肠负担，不利于消化，甚至影响宝宝睡眠。
再来说说我们成年人晚餐一般吃啥。
晚饭的时候应该吃得清淡一些。如果晚饭吃得太过油腻，或者太过辛辣、刺激有可能影响睡眠，出现胃部的烧灼感，或者消化不良的情况。我们可以以面食为主，或者饱腹感强的食物比如:蛋类，蔬菜类，或者燕麦粥之类的，
再来说下老年人晚餐吃什么好。
老年人晚餐要吃的好，就是荤素搭配，有菜有肉还要汤，肉最好是瘦猪肉片，菜是蒸熟的木耳，汤是清淡的汤，这样老年人在晚餐的时候就容易消化吸收，对身体健康有好处，一定要记得吃饭前先喝点汤。
菜鸡文
晚饭一般以清淡为主，随着人生活水平的提高，饮食不仅仅是为了填饱肚子，而是追求吃的健康，吃的放心。
今天推荐一下我们晚餐经常吃的，不仅好吃，还很健康，有助于消化。
打卤面家家常吃，我把它作为晚餐主要有以下几点原因
1.有助于消化，饭后喝点面汤，所谓原汤化原食
2.西红柿有丰富的胡萝卜素，维生素C，鸡蛋有矿物质，可以补充营养
小强人love
地域差异，有些地方是粥，有些是米饭🍚，
还有就是看几个人吃饭了，要是一个人那就很简单了，有啥吃啥，像什么蛋炒饭啊，面条馒头啦，甚至在外面对付都行
要是一家三口那就得考虑小孩的营养均衡了，晚饭得丰盛点，得荤素搭配，小孩长身体得需要营养，大人都无所谓了，
当然要是你家条件优越那也是一样的很简单，菜市场想吃啥买啥就行😁，前提是你得会做，
就拿我们苏北这边，早上都是稀饭煎饼，萝卜菜，，，下午多数都是米饭，咸汤，面条之类的，在老家不上班都是只吃两顿饭的，，很好解决晚饭，
骑猪的王子
回答，我晚上一般都是熬上些小米菠菜粥(熟了炝些葱花放少许盐也很好吃)，小米南瓜粥，小米绿豆粥(小米用陕北的很糯)白米黄豆渣粥(次粥最近刚发现做的，大家不妨一实很好喝)，再配个小菜。晚上睡觉很舒服。
食堂旋律
晚饭一般吃什么？如果晚上吃太多油腻的东西，肯定会对身体不好的，所以建议吃清淡一点，炒蔬菜，然后我喜欢放鸡胸肉，这样地址还高蛋白，如果你早上没有吃鸡蛋的话，晚上也可以吃一个鸡蛋，米饭呢，就要少放一点，二两米饭，配一道蔬菜鸡肉，这么吃，一定要在七点之前吃完晚饭，这样更健康啊！
