都說卵巢好比“存錢罐”，裡面的卵泡花一個少一個，花得太快容易導致卵巢早衰。這不，年僅34歲的蒼井空就在造人過程中遇到了卵子發育不佳的難題，伴隨著工作和生活節奏的改變，卵巢早衰也已盯上了龐大的都市白領人群。

熬夜看球、追劇、吃雞、刷抖音，長期熬夜不僅損害著很多年輕女性的健康，也在透支著卵巢的生命，壓力過大、衣著過緊、過度減肥等，也可能誘發卵巢早衰。因此，女性朋友們一定要從日常生活著手做好卵巢保養，別到了備孕的時候才開始重視它。

卵巢的重要性

卵巢作為女性生殖系統的一個重要器官，主要功能是產生與排出卵子，分泌激素的作用。女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，不僅在生育上起到決定性作用，也是讓女人由內而外散發青春活力的源泉所在，幾乎可以說卵巢維繫著女性的一生。

正常女性絕經時間多為44-54歲之間，如果在40歲之前由於卵巢內卵泡耗竭或醫源性損傷所致的卵巢功能衰竭，即為卵巢早衰，主要表現為月經量減少、月經不調、閉經、身體潮熱、煩躁等，一旦出現這些症狀要及時應對，做好延緩卵巢早衰的工作了。

護巢的五大方法

1、均衡營養

為了維持生殖系統功能必要的營養成分，日常飲食要搭配均衡。除了蛋白質足量攝入外，脂肪和糖類應適量，同時要注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充。補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。

2、堅持運動

堅持鍛鍊、增強體質，有利於促進新陳代謝和血液循環，減少神經與內分泌系統功能的破壞，有效地延緩卵巢功能衰退。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養比較適宜的運動。

3、保證睡眠

會睡覺的女人不易老，就算是工作期間，也儘量不要熬夜。要學會勞逸結合，適當放鬆身心，晚上不要做劇烈運動，維持和諧的性生活，為內分泌系統營造一個良好的環境，促進卵巢健康。

4、調節情緒

人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。要學會控制情緒，緩解心理壓力，隨時保有一份輕鬆愉悅的心情。

5、定期檢查

對於忙碌的都市女性來說，最便捷的方法，就是使用卵泡刺激素（FSH）檢測試紙，FSH是臨床上評估卵巢儲備功能的一項重要指標。通常基礎FSH升高，預示著卵巢儲備功能下降。使用伊健仕卵泡刺激素（FSH）檢測試紙，在生理期後和排卵期前進行多重檢測，以精準檢測卵巢功能，對卵巢早衰做到早發現、早治療。