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现在人们的生活条件不断提升，关于饮食也是越来越重视了，大家可挑选的食物种类也是越来越多了，在之前可能鸡蛋还是一种比较“奢侈”的营养品，但是现在已经成为了一种全民化的食物，咱们今天就来聊聊，每天坚持吃一个鸡蛋，身体会有什么变化吧。
1.记忆力增强：鸡蛋当中营养含量最丰富的就要属于鸡蛋黄了，鸡蛋黄当中含有的营养物质对我们的神经系统有很好的帮助，经常食用能够起到缓解神经疲劳，增强记忆力的作用，尤其是对于儿童和一些中老年人来说，坚持每天食用鸡蛋能够促进脑部的发育，提升记忆力。
2.养颜美容：鸡蛋当中含有很丰富的蛋白质含量，蛋白质对我们的皮肤有很好的帮助，因为蛋白质能够促进我们的新陈代谢，让我们的细胞活性增强，还能够避免皮肤的老化，所以经常食用能够起到很好的美容养颜的效果，大家除了食用鸡蛋之外，还可以用鸡蛋清来敷脸，能够起到面膜的作用。
3.缓解眼部疲劳：对于正在上学的朋友或者是长期使用电脑来工作的朋友来说，经常食用鸡蛋能够起到很好的改善眼部疲劳的效果，这是因为鸡蛋当中所含的一些营养物质能够改善我们的血液循环，还能够促进眼部的神经健康，经常食用还能够预防近视和老花眼的问题。
4.增强免疫力：免疫力的好坏是离不开蛋白质这种物质的，经常食用鸡蛋能够补充我们体内的蛋白质，让我们的免疫力得到很好的提升，而且蛋白质增加了还能够促进我们骨骼对于钙质的吸收，这样也能够起到预防骨质疏松的作用，所以说老年人不妨多吃一些，能够有效的避免一些疾病的发生。
以上就是鸡蛋的一些好处，大家不妨每天早上吃早餐的时候添加一个鸡蛋，这样要比大家服用一些所谓的保健品效果更好一些，当然鸡蛋其实每天食用一两个就足够了，即便是食用过多，我们体内也吸收不了那么多的蛋白质，只能通过自身的消化系统代谢掉，所以大家没有必要盲目的追求量，只要每天坚持食用就可以。
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