導讀：腎結石，顧名思義是在腎臟當中存在結石。無論是腎盞還是腎盂當中都叫做腎結石，屬於腎臟部位常見的良性病變。

發現問題的人應該去泌尿相關專業地點進行檢查泌尿系彩超或者泌尿系CT。通過CT判斷結石的大小位置，以及是否引起腎盂積水。

如今為了預防缺鈣引起的骨質疏鬆，各個年齡段的人開始加入“補鈣大軍”，其中也有很多人擔心長期補鈣是否會引起腎結石，為此日常生活中嚴格限鈣。

今日喜鵲醫生就和大家聊聊補鈣和腎結石的那些事！

補鈣能補出“腎結石”嗎？

什麼是腎結石？腎結石是晶體物質（如鈣、草酸、尿酸、胱氨酸等）在腎臟的異常聚積所致。

由此可見，日常生活中若食用大量含有草酸的食物，會直接引起腎結石的發生。

根據我國相關臨床調查報告結果顯示，目前國內發現70％以上屬於草酸鈣結石，其實這與中國人的飲食習慣有關。國人的飲食中，蔬菜及茶所佔的比重較大，而鈣的含量較低，因此尿液中的草酸排洩量非常高。

低鈣飲食雖然可以降低尿液中鈣的排洩，但卻增加了草酸鹽的吸收和以及在尿液中的排洩，因此造成高草酸尿，引起結石的形成。

為什麼說補鈣能補出“腎結石”呢？

有這樣一種情況：日常人們補的鈣質，鈣除了一部分被小腸吸收，進入血液循環。而其他不被吸收的鈣則會到達腸道，與腸道中的草酸結合成草酸鈣，引起“腎結石”。但實際上

建議：若想預防結石，限草酸才是問題的關鍵。日常飲食中很多蔬菜均含有較高的草酸，當這些食物中的草酸被吸收後，通過腎臟排出時，就會與腎臟中的鈣結合，形成難以溶解的草酸鈣，並沉積在腎臟中，過段時間就會形成腎結石。

預防腎結石，5件小事不容忽視

1.補鈣適度

根據我國膳食營養表格，正常人1天鈣攝入量要滿足800mg。

按照中國人的飲食習慣，每天鈣的攝入量只有400-500mg，建議每天喝1杯牛奶，並多食用含鈣的食物，例如蝦皮、海帶以及豆製品等。

2.合理飲食時間

人體排鈣高峰期是在進餐後的4-5小時。

如果飯吃得過晚，排鈣高峰到來時，人們若已經閉眼休息，造成尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，形成結石。

3.多素少葷

如果飲食飲食偏鹹，或者鈉含量高時，會增加尿液中鈣的排洩，增加發生結石的概率。

4.水果適量

避免腎結石的發生，人們日常吃水果也應適量，尤其是富含維生素C的水果。

人體的尿液中，有25%-30%的尿液草酸為飲食中維生素C的代謝產物，因此維生素C攝入過量也可促進尿結石的形成。

腎結石能吃鈣片嗎？

有腎結石的人是可以吃鈣片的，但是不建議吃過多的鈣片，特別是在正常成年的人當中，如果證實有骨質疏鬆或者體內缺鈣、低鈣血問題，那麼可以服用鈣片，Ca濃度在正常範圍之內，那麼再服用鈣片會導致體內吸收鈣過多，從而由於尿液當中草酸也多的話，那麼會引起草酸和鈣相結合，形成草酸鈣結晶，從而加重腎結石的情況。

對於腎結石，還需要同時多喝水，勤排尿，多運動多鍛鍊，則小的腎結石容易被尿液沖刷出體外，有腎結石的人還需要定期去相關專業地點進行復查。如果結石增大或者引起腎盂積水，則需要進行輸尿管軟鏡鈥激光碎石。