05.20 女性经期记住3件事，让你40岁，还能拥有20岁的卵巢！

女性经期记住3件事，让你40岁，还能拥有20岁的卵巢！

每个女性在成年后，每月都会有经期，她虽说是人的正常生理现象，但是却是很多女性的苦恼。经期不注意健康保健，不注意卫生，可能就会导致各种疾病找上门来。女人每个月的经期保养，其实就是做“小月子”。“小月子”做好了，女性不仅身体健康，而且对卵巢健康非常有益，可延缓衰老，保持年轻活力的状态。今天小编就来和大家聊聊，女性经期养生的相关问题，一起来看看吧！

［女性经期，记住3件事］

女性经期，有很多事情，是不能做的，做了可能就会有害健康。而有些食品，也是在经期禁忌食用的。下面我们来看看，经期如何进行健康保养。

1、记住3样东西不能吃

女性经期，要切记生冷食品、油炸、刺激辛辣食品，是最好不要食用的。生冷食品如：冷饮、生冷蔬菜、冰棒、寒性食品，如果食用，可能会导致经血排出不畅，产生腹痛，长期可能危害卵巢健康。刺激、油炸、辛辣食品，可能会导致经血过多，经期延长，也不宜食用。

2、记住3件事不要做

女性朋友在经期，要记住3件事:不能长期不换卫生巾、不能剧烈运动、不能泡澡。首先，女性朋友要勤换卫生巾，最好两小时更换一次，否则可能会导致炎症出现。其次，女性朋友在经期不能做剧烈运动，否则可能导致经期延长，甚至是更年期未到就停经。最后，女性朋友，切记在经期不能泡澡，否则可能导致细菌感染，危害健康。

3、经期每天热敷30分钟

女性朋友，在经期最好每天坚持用热毛巾热敷下腹部30分钟，不仅可以温经散寒，缓解经期不适，同时还有非常好的保养卵巢的作用。

［经前这样养，做健康女人！］

女性朋友在经期前3到5天，进行相应的饮食和生活的条理，可以帮助女性朋友，减少经期的诸多不适感，并且可以帮助女性朋友调理身体，预防和缓建多种女性健康问题，一起来看看！

1、虚冷体质

可多吃山药、莲子、红豆、玉米、牛肉等温性食品，禁止寒性食品的食用。

• 推荐食疗：益母姜糖饮

制作方法：将砂锅中放入适量清水，加入洗净的生姜10片，益母草7克，大火熬煮至水开，将食材滤除，关火加入适量红糖，即可饮用。

功效：调经止痛、活血驱寒

2、燥热体质

可多吃一些凉润食品，例如杏鲍菇、银耳、鸭肉、丝瓜、番茄等。

• 推荐食疗：红枣蒸百合

制作方法：取80克红枣洗净，大火蒸20分钟，加入50克百合、20克冰糖，再蒸5分钟，即可食用。

功效：除烦躁、滋阴养血补中益气

3、情绪紧张

可多吃舒缓食品。如鱼肉、百合、大麦茶、茉莉玫瑰茶等。

• 推荐食疗：玫瑰益母草茶

制作方法：取益母草7克，加水熬煮10分钟，滤出药材，加入适量红糖和3克干玫瑰即可饮用。

功效：疏肝理气、调经养养血