夏季高溫潮溼，炎熱的天氣使人有些焦躁不安並且加上空調冷飲等，外界環境的作用，會讓身體內積聚溼氣，危害身體健康。提不起精神來，其實這都是因為溼氣太重。體內一旦有了溼氣，就會頭昏腦脹、胸悶氣短、體倦乏力。那我們為什麼要祛溼呢？第一：溼重會讓我們的嘴唇發黏、發膩、發臭甚至是胃脹、狐臭；第二：溼重會侵蝕我們的腸胃導致通洩受阻、大便不暢；第三：溼氣一旦加重，男性增加了得前例腺的幾率，而女性則易得陰道炎，而且難以愈治。

在正常情況下，風、寒、溼、燥、火是正常存在的六氣，只有在氣候異常變化，或者人體正常抵抗力下降的才會導致成為邪氣致病，有句話是“溼邪在，白病害；溼邪除，百病無”，所以我們要知道身體的哪些部位有溼氣顯得尤為重要了，我們來一 一對照都有哪幾種溼氣

1、脾溼

症狀：肢體的困重，頭有昏沉感，睡醒後乏力，由於溼邪它侵犯人體以後，形成了痰溼，也會阻礙肺氣，有肺病的人會出現哮喘，咳喘有痰，這就是脾溼的症狀。憂思傷脾，比如說工作太晚或者熬夜、或者整天思考事情，用腦過度有可能造成脾的運化失常，導致食慾下降，然後全身的睏倦無力。

2、腎溼

腎溼是指的溼邪侵犯了腎臟，當痰溼侵犯了腎以後，導致了腰中空冷如坐水中那種感覺，重如戴五千錢，這是我們古文中就有記載的，就是指這種寒溼侵犯了腎導致的腎濁病。因為脾溼以後產生了溼，會影響脾的健康運轉，嚴重的時候就營養脾陽的升騰，這時候就會牽扯導腎，導致脾腎陽虛。

3、腸胃溼

症狀：消化不良、大便的稀溏或便秘都有可能是這種脾胃溼滯導致的，因為中醫說，大腸是和肺相為表裡的，大腸和肺都是喜潤的，害怕燥的，所以說腸胃的溼熱，它有可能會反應到皮膚上的一些症狀例如皮炎、溼疹這些病症。

4、肝膽溼

肝膽溼主要表現在脅肋的脹痛，在人體的兩側，中醫叫胸脅，胸脅是循著肝經上來的，肝經要從足走腹的時候要繞陰氣，所以會出現外陰的瘙癢或者白帶的異常，也是肝膽溼熱導致的。

有時候簡單的飲食搭配，就能達到清熱祛溼的功效。推薦4款簡單的飲食方幫助大家

1、荷葉+雞+草寇+陳皮

鮮荷葉2大張，母雞1只，草寇30克，陳皮15克，胡椒，鹽，料酒適量。

先將母雞去毛和內臟並洗淨，將鹽、胡椒、料酒在雞表面，腹內揉搓均勻，將草寇、陳皮裝入雞腹中，整雞用荷葉包好入鍋，隔水燉煮至雞肉爛熟。

陳皮、草寇、荷葉健脾化溼、消痰的力量非常好，所以得了高血脂、高血壓的人群也非常適合。荷葉有芳香的味道，蒸出來的那個雞具、有荷葉的芳香，非常的好聞；裡面加了草寇，有燥溼健脾、溼胃止嘔等作用；加上了陳皮就有芳香理脾行胃，還有化痰祛溼這個作用，此款藥膳非常適合補氣養血、清熱利溼、健脾和胃適用於氣血不足、身體腫脹、面目浮腫、小便不利等人群。

2、絲瓜+山藥

絲瓜絡在中醫就是一味藥材，我們也會在中藥裡用上，比如說經絡不通，有那種痰溼瘀滯要加上這味藥。

把山藥洗淨切塊，給它放在鍋裡面，加水以後煮大約30分鐘左右再加上絲瓜，切好的絲瓜塊，只要5~6分鐘就可以了，稍微放點 油 鹽即成。山藥本身有健脾利溼功效，而絲瓜可以淡腎利溼，兩者一起達到健脾淡腎功效。

3、竹葉茶飲

我們習慣夏天的時候會喝點菊花茶，反正喝一些這些祛火的茶，其實可以喝一些竹葉茶，把它就是取一小撮，然後泡在水裡，像喝茶一樣，竹葉中醫來講也是一味藥材，淡竹葉，可以通小便，對於溼熱導致的小便不暢，中醫講是那種淋症，這種泌尿系統的感染都可以配上淡竹葉，它是清除心火，對於心煩的病人都適用。注意的是竹葉偏寒，喝的時候不要大量飲用，適可而止。

4、茯苓+母雞

母雞肉150克，茯苓50克，蔥末、薑末、鹽各適量。雞肉洗淨剁成末，茯苓烘乾，研細粉。雞肉末，茯苓粉、蔥末、薑末放入蒸碗中，加適量清水，入鍋隔水蒸熟。

茯苓含茯苓聚糖、茯苓酸、腺嘌呤等成分，具有利水滲溼、健脾寧心的功效，用治痰飲眩悸、脾虛食少、便溏洩瀉、水腫尿少、心神不寧等。母雞能溫中補脾，滋補血液；兩者結合具有健脾和胃之功。

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