勤奮掩飾懶惰
心梗又稱急性心肌梗死，我國每年新發心梗60萬例，死亡率在三成以上。
心梗是一種急症，發病急、死亡率高，已經成為頭號健康殺手。
心梗來臨前，身體會提前報信，若出現4種異常，就要多留心，知道1個也許就能救命！
人到中年更應該注意“心梗”！警惕4痛，少做3事、少碰2白，心梗不再來
症狀1：嗓子痛
生活中，嗓子疼，可以說是一個十分常見的問題，比如說，感冒會引起嗓子疼，慢性咽炎也會引起嗓子疼，上火了也會引起嗓子疼。
但是，有一部分心梗也會引起嗓子疼，而往往，卻被人們所忽視了！
心梗引起的嗓子疼，多半都是一個誘因，比如說，突然的一個活動、突然的一個情緒波動、大喜大悲等，會有一種咽部的緊縮感，就像被一根繩勒住了脖子的感覺，喘不上氣，這種感覺，是較為典型的心肌梗死引起的嗓子痛的症狀。
症狀2：牙痛
對於得心梗的病人來講，相對於嗓子痛，出現牙痛的情況更為多見。
心梗引起的是放射性疼痛，可以表現為牙疼、肩膀疼。
普通的牙痛，無論你是靜還是動，牙都會疼，這是牙本身出了問題。
心肌梗死引起的牙痛，往往與活動有關，人一活動或者一有負荷的運動，就會牙痛，拔了牙也沒見好轉，做一次心電圖，就可以發現心電圖有動態的改變，提示是心梗的表現。
症狀3：上腹痛
上腹的位置，位於我們可以摸到的兩個肋功下對的這個地方。
生活中，上腹疼痛，最常見的就是急性胃腸炎，還有其他的膽囊炎、肝區的疼痛，或者一些胃腸道疾病引起的疼痛。
如果，是心肌梗死引起的上腹痛，絕大多數都是沒有症兆的，是突然發生的疼痛。
所以，上腹突然疼痛的話，一定要小心警惕，切不可大意！
尤其是，上腹痛還伴有胸悶憋氣、出汗、口唇青紫，疼痛部位沒有壓痛等，就必須考慮心臟疾患的可能，需及時進行心電圖檢查，以免漏診。
症狀4：雙下肢痛
一般的疼痛，比如關節疼，往往是靜止的時候最疼，或者是一開始活動的時候疼，活動活動就不疼了。
而心臟的原因引起的，雙下肢疼痛，往往是你越動越痛，你一休息就會有所好轉。
所以，一旦發現此類痛疼，一定要引起注意，切莫忽視！
不想心梗，少做3事、少碰“2白”，血管更健康！
“少做3事”：
1，吸 煙
香菸中有很多有害物質，會損傷血管上皮組織，導致上皮細胞出現炎症。
尼古丁還會刺激心臟使心律加快，促使血管收縮，導致血壓升高；還會促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和中風的發生。
能戒菸，最好戒菸，越早戒菸越好。
2，熬 夜
偶爾熬一次夜，對身體沒什麼大礙，最好不要長期熬夜。
長期熬夜會使睡眠不足，身體免疫下降，體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液變得粘稠，易使血壓升高，心臟處於高負荷狀態。
熬夜可能會出現心臟一過性缺血，這樣會增加猝死的發生。
3，用力排便
排便時，不要過於用力，尤其是便秘的人，否則容易使腦部血管壓力過大，出現腦血管疾病。
人到中年，便秘的人比較多，一方面與飲食有關，另一方面，隨年齡增長，腸道功能也在下降。
保護好血管，日常多吃些蔬菜、水果，富含膳食纖維的食物，利於降脂、排便。
少碰“2白”：
1，鹽
鹽，是生活中必不可少的調味品，也是血管疾病的“殺手”。
研究發現，長期吃鹽太多，會使人的血壓增高，直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎臟功能衰退。
控制鹽的攝入，建議每人每天食鹽攝入量在4-6克為宜，約一小匙。
2，奶油
正常來說，奶油是一種加工乳製品，可以正常食用。
但現在市面上，很多商家為了減少成本，會食用一些廉價的奶油，比如植物奶油（主要是氫化油）、人造奶油等，不管是哪種，身體都很難代謝掉。
若食用過多，就會增加血管內“壞”脂肪酸的量，減少“好”脂肪酸的量，誘發動脈粥樣硬化。
防心梗，謹記三個多：
一、多飲水
身體中長期的缺乏水分，不主動飲水，是會導致多種疾病的，尤其是心腦血管方面。
在飲水的時候，水分可以稀釋血液，降低血液的粘稠程度，保持體內血液循環順暢。
日常還建議要主動的飲水，不要等口渴時再喝水，建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，可以讓身體更好的吸收。
二、多α-亞麻酸
相關研究發現，α-亞麻酸進入體內利於調節脂質代謝，可降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降壓、降脂的作用。
此外，α-亞麻酸還可軟化血管，使血管具有彈性；還可減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成，防止動脈粥樣硬化發生，保護好心腦血管，對於心梗，腦梗等嚴重疾病均有很好的預防作用。
值得一提的是，紫蘇仁油是目前發現的含有α-亞麻酸最高的食物，屬於Omega-3脂肪酸系列，每天攝入五毫升就可以滿足人體的需求。
三、多膳食纖維
在我們的認知中，膳食纖維最主要的左右就是潤滑腸道，防止便秘，但其實膳食纖維對於心腦血管方面也十分的重要。
補充膳食纖維能夠減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生的風險。
相關數據指出，可溶性膳食纖維，可降低心血管疾病的風險，延緩高危人群，心血管疾病的發生概率。
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心梗，又叫“心肌梗死”，是由於血栓或者炎症導致的心肌缺血性壞死。
每年新發心梗病例，約70萬例，被喻為健康的"炸彈"，隨時奪人生命。
心梗的發生，與吸菸、喝酒、情緒、不良習慣等，有著密不可分的關係。
一旦身體三處"喊疼"，預防心梗找上門！
1、牙疼
臨床上，因冠心病引發的牙痛稱為"心源性牙痛"。
人體的心臟有很多的交感神經，當心血管堵塞時，刺激植物神經，就會成"放射性疼痛"。
最明顯的就是下牙槽的疼痛，尤其是到了晚上牙疼會越來越明顯，要引起重視。
2、手臂疼
心疼來臨前患者的左手臂可能會出現麻木，疼痛的感覺。
很多人往往會忽視手臂疼痛的感覺，很少人知道這可能是由於心臟病引起的。
多是單側手臂，同時也會伴有其他的症狀。
3、胸疼
心臟病，冠心病，心肌梗塞，心肌炎等疾病，都會引起胸悶氣短，胸腔疼痛的感覺。
而當心梗發生時，會出現劇烈的疼痛，伴有呼吸困難，身體大量出汗等症狀。
此時最好及時的撥打120急救，避免意外的發生，爭取治療的時間。
醫生提醒：睡前2件事，最好少做
1、晚睡
經常熬夜加班，會使睡眠不足，長期以往，會降低身體免疫力，誘發各種疾病。
此外，晚睡還會使機體疲勞，導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心理功能受到影響，從而引發心律不齊、胸悶、氣短等不適，甚至會誘發心梗。
2、吸菸
對很多熬夜加班的人來說，吸菸能緩解焦慮的情緒，主要是尼古丁的作用。
但，尼古丁不僅會讓人上癮，對心臟的損傷還是很大的。
尼古丁進入體內，會促使冠狀動脈收縮，血管收縮嚴重，會加重心臟的負擔，增加心臟病的發生。
此外，煙霧中還含有一氧化碳，會與血液中血紅蛋白結合，降低攜氧量，可能會導致心肌缺血。
據統計，全球大約38%左右的急性心梗患者，是因吸菸引起的。
心梗發生前，有徵兆，及早發現，或許能保命！
1，胸悶，胸痛，出現壓迫感疼痛，且持續時間較長，超過20分鐘，不得緩解，立即送往醫院；
2，出現心慌、氣短、噁心、嘔吐、面色蒼白等表現，應注意；
3，無故心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘，且體力活動、情緒激動或過度飽餐後出現；
保護好心臟，預防心梗，做好4件事：
長期熬夜會增加突發心臟疾病的可能，甚至會引發猝死。
調查顯示，現代人嚴重缺乏睡眠時間，這樣非常不利於心臟健康。
保證睡眠，作息規律，保證每晚11點之前入睡，保證7-8個小時的睡眠為宜。
睡眠質量好的人，身體內各個器官能得到很好的休整，利於正常運行，還有延緩衰老的作用。
飲食上，保證清淡，控制好油、鹽的攝入，利於減少慢性血管疾病。
保證脂肪酸均衡攝入，可每天補充5毫升紫蘇仁油，利於補充Omega-3脂肪酸。
紫蘇仁油是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸系列，其含量可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”。
補充α-亞麻酸，利於心血管健康，保護心臟，降低心臟病的風險。
現代研究發現，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA，被稱為“血管清道夫”，能調節血管內脂質代謝，降低低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降脂、降壓的作用。
同時，α-亞麻酸還可軟化血管，增加血管的通透性，改善血液粘稠度，防治動脈粥樣硬化，利於心血管健康。
吸菸是心血管疾病的獨立危險因素。
吸菸會增加血管的損傷，會促使血管內斑塊增加，還會增加動脈硬化的發生，同時還會使血液中的氧氣含量減少，使血管痙攣、收縮，增加心血管疾病的發生。
喝酒，要適量，攝入過多會增加肝臟的代謝負擔，加速血液循環，促使血管內廢物增多，易引起血壓升高，增加心腦血管疾病的發生。
戒菸、限制飲酒，可降低血管疾病的風險。
俗話說，生命在於運動！
生活中，多做些有氧運動，保持正常的體重，還可增強心肺功能，提高心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。
運動一定要堅持，選擇適合自己的運動，如慢跑、快走、打羽毛球、練太極拳等，避免過度、過量。
對於久坐的人，可多踮踮腳，利於下肢血液循環，減少下肢靜脈血栓的發生。
將雙腳放在一起，不要將它們分開，然後抬起腳跟再將它們放下，每次至少保持40次，每天至少2次。
古方名醫講堂
心梗是一種我們日常生活中很常見的疾病，主要是由於人的血管堵塞導致的，肥胖人群或者是高血糖人群身上出現心梗的幾率會比較大。心梗一般在老年人身上很常見，發病也很快，嚴重的話是會導致患者死亡的。
1、牙齒疼痛
牙痛，十分常見，但也要警惕是心梗，尤其是女性！“心源性牙痛”，是心梗的一種“信號”，說的就是心臟疾病引起的牙痛，經常是牙痛劇烈，但疼痛部位不確切，且服止痛藥不能緩解。這就有可能是心梗即將來臨，要注意及時去醫院檢查！
2、腹痛
腹痛有很多種原因，如胃、肝、胰腺等器官，也可能是心臟引起的上腹痛，這與迷走神經傳入纖維感受器分佈在心臟下壁有關。
心梗引起的腹痛的時候，是一種找不到具體地點的放射性的痛，同時內心有很大的的一種恐懼感，容易被誤診為急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎等。
3、心絞痛
心絞痛是心臟病中常發生的症狀，如果你發現近期心絞痛更加頻繁了，且每次持續時間較長，尤其是伴有胸悶、氣緊時，應提高警惕，可能是心梗要來了！
4、肩痛
如果發現自己肩痛的症狀在左肩或者是前胸以及左側前臂內側，並且還伴有氣急和胸悶等不適症狀的時候，一定要及時到醫院就診，很有可能是心梗的發作徵兆。尤其是中老年人，更要注意這種症狀。
第一件：熬夜
熬夜，睡眠不足，易使人處於“應激狀態”，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心律失常、心臟早搏，很容易突然暈倒。
第二件：久坐
久坐，會使人體處於“相對靜止”狀態，降低血液流速，使血液粘稠度增高，容易導致下肢形成深靜脈血栓。若突然運動，易導致血栓脫落，可能會造成肺栓塞，嚴重可能導致猝死。
第三件：抑鬱
抑鬱焦慮會加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個獨立威脅因素。抑鬱是不良情緒的一種，還包括生氣、發怒、悲傷、難過等，不良情緒對心臟都不好。
少糖
糖，是我們生活中，比較常見的調味品，它可以提供人體必需的能量，但用量一定要適度！一旦過量用糖，會影響人體正常的代謝功能，並且，極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。
少脂肪
臨床上，很多心腦血管疾病，都與高脂肪攝入有關。過多的脂肪攝入體內，甘油三酯容易堆積在血管壁上，導致脂質斑塊形成，最終使血管變硬變脆。一旦血管中脂肪堆積過多，還會導致血液粘稠，加重血管堵塞，進而形成血栓！
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嘉澍談健康
心梗，又稱為“心肌梗死”，若突發心梗時，不及時救治，其死亡率非常高。
心梗，典型症狀就是胸痛、胸悶，有瀕臨死亡的壓迫感，還會伴有心悸、氣短等，但也有一些不常見的表現。
有人說，人到中年注意“心梗”！警惕4痛
1：腹痛
腹痛有很多種原因，如胃、肝、胰腺等器官，也可能是心臟引起的上腹痛，這與迷走神經傳入纖維感受器分佈在心臟下壁有關。
所以，上腹痛容易被誤診為急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎等。
2：牙痛
臨床上，由心臟病引起的牙痛，稱之為“心源性牙痛”，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，且服用止痛藥後不能緩解。
所以，不明原因的牙痛與心梗也有很大關係。
3：肩痛
有很多時候，肩痛易被忽略掉，認為是肩周炎、或因工作遺留症狀。
但肩痛出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，還伴有胸悶、氣急等症狀，建議及早前往醫院，可能是心梗發作前，放射性疼痛，輻射到左肩部位。
4：咽喉疼痛
心梗發作時，放射痛也會到達頸部、咽部，致使頸部有緊縮感、異物感，甚至噁心、嘔吐，伴有出汗，在排除呼吸道疾病後，要考慮心梗。
有人說，人到中年注意“心梗”！少做3事
1、少熬夜
熬夜、睡眠不足，會使身體正常的生物節律被打破，促使體內各器官功能失調，身體免疫力下降，還會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮異常，誘發心梗。所以，要少熬夜，睡好子午覺，晚上子時，一定要進入睡眠狀態，也就是最好晚上十一點前入睡，白天的午間，最好小睡15-30分鐘的午覺，可減少心絞痛及心肌梗死的發病機會。
2、少抽菸
煙中的尼古丁，可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生。所以，一定要少抽菸，如果能戒菸，是最好的選擇。
3、少猛喝水
在喝水的時候，一定要注意，切莫“猛喝水”，也就是一下子喝掉很多的水，尤其是冰鎮的水。
“猛喝水”，會導致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負擔，危害心臟健康！所以，不論有多渴，都不要“猛喝水”，要小口慢慢喝，並且，要養成主動喝水的習慣，千萬不要等到口渴才去喝水，否則對身體危害巨大。
有人說，人到中年注意“心梗”！少碰2白
1、鹽
2、肥肉
肥肉屬於動物脂肪，攝入過多會使血脂升高，增加血栓的形成，更容易堵塞血管。
所以，患有血管病史的人，儘量少吃，最好不吃肥肉，可適當吃些瘦肉。
如何在生活中做好心梗的預防呢？
1.合理膳食
日常飲食中我們要注意空總熱量的攝入，以免發生肥胖，同時膳食結構搭配要合理，減少脂質的攝入，增加蔬菜水果、豆類、粗糧類食物攝入。
2.日常多喝水
尤其在早晨醒來時要注意補充水分，及時補充水分能夠稀釋血液，降低血液濃稠度，有利於血液循環，預防心梗的發生。喝水時也可以加點富硒的紫陽毛尖。
硒元素是人體必須的微量元素，研究表明:硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。而但我國70%的人都屬於缺硒人群。
日常補硒不妨飲用富硒茶，如產自全國兩大天然硒谷之一-----陝西安康地區的紫陽毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不僅富硒，而且綠茶中的茶多酚、維生素、兒茶酚胺對於高血壓、高血脂患者有很好的調節作用，可以從根源上降低腦梗的發病率。
3.積極控制原發病
高血糖是引起心血管疾病的重要原因，同樣也會增加心梗的發病危險，因此糖尿病患者在日常要注意血糖的控制，正常一般人群也要注意血糖變化情況。另外醫生建議患有心梗的患者血壓要儘量控制在140/90mmHG內。
4.每天睡夠8小時
年輕人老是睡不夠，老年人老是睡不著。''但其實，睡眠不足，經常熬夜等也是導致心梗重要原因。所以高危人群應該保證每天8小時的睡眠，另外日常生活中一定要保持平和的心態，避免著急上火，積極參加體育鍛煉，對血管健康是很有幫助的。
5.適當運動
平時多注重鍛鍊，不要長期久坐，多進行一些慢跑之類的有氧運動，但是要避免過勞。
6、定期體檢
一定要增強個人的健康意識，定期體檢是很重要的。在平時的生活中，要注意瞭解自己的血壓和血脂指數，多學習掌握一些健康的科普知識。
桃之夭夭sky
鄰居家李大哥，最近總感覺腹部疼痛，以為是胃病犯了，但吃胃藥也沒有得到緩解。
被家人送到急診，醫生檢查後，給李先生做了心電圖，妻子很不理解，還和醫生理論“得了胃病，為什麼做心電圖？”。
當心電結果出來後妻子傻眼了，確診為突發心肌梗死。
幸運的是，搶救很及時，最終躲過去一遭！
心梗，典型症狀就是胸痛、胸悶，有瀕臨死亡的壓迫感，還會伴有心悸、氣短等，但也有一些不常見的表現。若突發心梗時，不及時救治，其死亡率非常高。
人到中年，這4處痛，警惕心梗！
第一痛：牙痛
臨床上，由心臟病引起的牙痛，稱之為“心源性牙痛”，常表現為牙痛劇烈，但疼痛部位不明確，且服用止痛藥後不能緩解。
所以，不明原因的牙痛與心梗也有很大關係。
第二痛：腹痛
腹痛有很多種原因，如胃、肝、胰腺等器官，也可能是心臟引起的上腹痛，這與迷走神經傳入纖維感受器分佈在心臟下壁有關。
所以，上腹痛容易被誤診為急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎等。
第三痛：咽喉疼痛
心梗發作時，放射痛也會到達頸部、咽部，致使頸部有緊縮感、異物感，甚至噁心、嘔吐，伴有出汗，在排除呼吸道疾病後，要考慮心梗。
第四痛：肩痛
有很多時候，肩痛易被忽略掉，認為是肩周炎、或因工作遺留症狀。
但肩痛出現在前胸、左肩、在左側前臂內側，還伴有胸悶、氣急等症狀，建議及早前往醫院，可能是心梗發作前，放射性疼痛，輻射到左肩部位。
預防心梗發作，謹記，少做3事、少碰2白
少做3事：
第1件：熬夜，玩手機
手機已成為很多人生活中不能缺少的“伴侶”，甚至睡覺前會一直玩手機、看視頻等，久而久之，造成很晚才睡覺。熬夜會打破身體正常規律，各器官功能會失調，免疫力會下降，也會誘發心梗。
所以，最好不要睡前玩手機，保證擁有良好的睡眠，也利於遠離心腦血管疾病。
第2件：晨起吸菸，容易促使血流加快
早上起床後，對很多菸民來說，是一個吸菸的好時候。但身體經過一宿的新陳代謝，流失了很多水分，血液處於比較粘稠狀態，血壓比較偏高。這時，吸菸會血管傷害會很大，易誘發心梗、腦梗。
此外，有研究表明，吸菸可增加7倍心梗的風險。所以，菸民朋友儘量不要在早上起床後吸菸。
第3件：暴躁易怒，易使血壓升高
情緒太激動，會使血壓升高，增加心梗的發生率。因情緒的變化，會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟健康很不利。
所以，不管遇到什麼事，都要學會控制好情緒，請勿大喜大悲，養成平和心態。
少碰“2白”：
1，肥肉
肥肉屬於動物脂肪，攝入過多會使血脂升高，增加血栓的形成，更容易堵塞血管。
所以，患有血管病史的人，儘量少吃，最好不吃肥肉，可適當吃些瘦肉。
2，食用鹽
鹽，是心血管專家公認的“傷心”食物，建議，正常人鹽分每天攝入量不超過6克，高血壓者每天不超過4克。
控制鹽的攝入量，利於調節血壓，避免血壓升高，增加心腦血管疾病的風險。
日常保護好心臟，做好3件事！
第一件：飲食清淡，補充α-亞麻酸，減少血栓形成
常言道“病從口入”，若飲食上習慣高鹽、高脂、高熱量，長期以往，會增加血管疾病的發生，誘發血栓形成。保證飲食上，以清淡為主，少油、少鹽、少糖。每人每天食用油攝入量為25-30克為宜，鹽分攝入量不超過6克，糖分最好在25克以內。
此外，新鮮的蔬菜最好是清炒、涼拌、快炒等烹飪，保留食物原有的營養素。
油淋菜，將油淋在菜上，可選用紫蘇仁油、棕亞麻子油等，能補充更多脂肪酸，還有利於調節脂質，保護血管。
紫蘇仁油和棕亞麻子油，是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，紫蘇仁油含α-亞麻酸約67%左右，棕亞麻子油含α-亞麻酸約55%左右。
研究發現，α－亞麻酸是人體現在缺乏最嚴重的營養素，及時需要補充。
α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇，提高有利於身體的高密度脂蛋白膽固醇，調節脂質代謝，預防血栓形成。
同時，α－亞麻酸還可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成，預防動脈粥樣硬化的發生幾率。
第二件：主動喝水，稀釋血液
研究表明，每天喝6-7杯水 比喝2-3杯水，發生心血管意外的概率更低。
水中可加點紅甜菜根茶，能夠補貼補血、調節血壓血脂、保護血管，對養護心臟，預防心血管病有益。
紅甜菜根茶中的鎂能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。同時，它可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低，誘導血管舒張和增加血液流量，起到調節血壓的作用。
【謹記2個時間喝水，很重要！】
第1個時間：清晨，空腹狀態下喝一杯溫水
身體經過一晚上，消耗了很多水分，在早上刷完牙，空腹狀態下，喝一杯溫水，能很快的稀釋血液，沖刷腸道，促進糞便排出。
第2個時間：睡前1小時左右，喝一杯水
及時補充水分，為身體能在夜晚正常代謝，防止突發心臟病。
第三件：適量有氧運動，促進血液循環
有氧運動有利於保持正常體重、增強心肺功能、增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。記住，一定要選擇適合個人的運動方式，並避免過度鍛鍊。
急救措施，謹記，兩個“120”：
1，若患者出現類似心梗的表現時，應讓他靜臥，並儘快呼叫120，不要隨意搬動他。
2，急性心梗搶救的黃金時間是120分鐘，所以，要在發病後120分鐘內開通梗死血管，這樣可降低死亡率。
什麼名字太長記不住
心梗究竟是一種什麼病？為何現在心梗越來越多？
心梗是一種因為某些外界因素的作用下，動脈粥樣硬化斑塊發生破裂，形成的血栓堵塞了冠狀動脈，導致心肌細胞缺血壞死，此時就稱之為“心肌梗死”。
心梗在臨床上非常多見，一般高發於45歲以後的中老年人，心梗的發生多與不良的生活習慣和三高等疾病有關。
這四個地方疼痛，要注意心梗
一、牙痛
心臟病發作前，牙痛的現象還是比較常見的，在醫學上別稱作“心源性牙痛”，一般是突然間劇烈牙痛，卻不能準確到哪一顆牙，且牙痛不見好轉，這個時候就要注意了，要及時去醫院檢查，很可能會轉化為心梗。
二、腹痛
對於心梗引起的腹痛，也是無具體地位的，很多患者在診斷時，都說不清是胃痛還是肚子痛。
不過，心梗來臨前的疼痛，一般都是放射性的，會波及到腹部的周圍，整個胸前區部位可能都會出現明顯的疼痛，在上腹部多表現出受到擠壓般的疼痛。
出現這樣的疼痛，若還伴有恐懼、出汗，就要注意心梗！
三、咽喉疼痛
喉嚨發生疼痛，對於我們每個人來說都非常常見，很多流感一開始就是喉嚨痛，身體的水分失調也會導致喉嚨疼痛。
然而，在喉嚨痛的同時，若還伴隨著呼吸困難和汗液排出過多的情況，那很有可能就是心肌梗塞的前兆，不要忽視！
四、左臂痛
左側手臂疼痛，也可能是心臟驟停的徵兆。
這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。
這是心臟病發作引起的疼痛，是由中樞神經系統傳遞到左側的手臂神經導致的。
此外，除了以上四點，無端出現頸部疼、肩膀疼、後背痛、下頜痛、左下肢、左腹股溝疼痛等，都可能是心梗症狀！
防心梗，少做3件事
第一件：少熬夜
熬夜、睡眠不足，會使身體正常的生物節律被打破，促使體內各器官功能失調，身體免疫力下降，還會分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮異常，誘發心梗。
所以，要少熬夜，睡好子午覺，晚上子時，一定要進入睡眠狀態，也就是最好晚上十一點前入睡，白天的午間，最好小睡15-30分鐘的午覺，可減少心絞痛及心肌梗死的發病機會。
第二件：少抽菸
煙中的尼古丁，可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生。
所以，一定要少抽菸，如果能戒菸，是最好的選擇。
第三件：切莫猛喝水
在喝水的時候，一定要注意，切莫“猛喝水”，也就是一下子喝掉很多的水，尤其是冰鎮的水。
“猛喝水”，會導致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負擔，危害心臟健康！
所以，不論有多渴，都不要“猛喝水”，要小口慢慢喝，並且，要養成主動喝水的習慣，千萬不要等到口渴才去喝水，否則對身體危害巨大。
1、白酒
不管是白酒還是啤酒，對於心臟不好的人都是不能碰的。
酒精進入體內後，會刺激心率失常，導致心跳加快，心臟輸血量會增加，血壓會隨之升高，長期的高血壓是誘發各種心臟病的主要原因之一。
2、鹽
長期的高鹽飲食，會導致體內鈉離子滯留過多，導致血流量增加。血管平滑肌細胞就會變的腫脹，進而引起血管管腔狹窄，導致血壓升高。
同時，長期的''高壓''狀態，會發導致心臟處於''超負荷''狀態，心臟衰老的速度會增加。
養護心臟，預防心梗，堅持做好五個一，心臟更年輕！
»»飲一杯茶
奶汁草荷葉茶，養心臟，清血管，預防心腦血管疾病的發生。
用荷葉、小葉苦丁，奶汁草三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，性味苦澀，中醫認為苦味入心臟，有寧心安神，降低血管中的膽固醇等垃圾物質，預防動脈硬化，心梗發生。
小葉苦丁，可清熱降脂，去心煩，降低血液的粘稠度，預防心臟病，高血壓等疾病的發生。
二者與奶汁草搭配，寧心，養心，保護血管消除炎症，對心腦血管有很好的保健作用。
»»食一種油
過多的油脂是心臟的一大“殺手”，建議平時食用植物油，如黃蘇籽油，含有67%的α-亞麻酸。
不飽和脂肪酸有保護心腦血管的作用，而α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，可清理血管垃圾，增加心血管彈性，預防心梗等問題發生。
並且黃蘇籽油中含有抗氧化物質維生素E，維生素E被稱為是“血管的清道夫”，防止心臟衰竭，抗衰老的功效。
»»吃一類果
膳食寶塔建議，豆類和堅果製品每天攝入量為25g至30g，可見堅果對人體的重要性。
如核桃，被稱為是“世界四大堅果之一”，含有豐富的抗氧化物質，氨基酸等，有影響腦細胞，保護心臟，血管的健康。
核桃也含有大量的礦物質，鉀，鎂，硒等物質，都有增加心臟功能，降血壓，抗癌症，預防猝死等功效。
»»動一個穴
極泉穴：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處（腋窩最深處）
功效：極泉穴位於心經腧穴，是心經的首穴，心主血脈、主神志，有養心安神，理氣活血，治療胸悶氣短，心煩意亂等作用。
常按摩，是疏通經絡，增加淋巴代謝，預防心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。
方法：用力均勻，一點一點加大力度，保持深呼吸，沿著上臂內側後緣，用拇指一次按揉下來，可延伸到肘關節，每次3-5分鐘，每天2次，堅持按摩，效果更佳。
»»做一件事
長期熬夜的人，患心臟病的風險是不熬夜人的3-5倍。
熬夜會導致生物鐘紊亂，心臟的跳動節律發生異常，增加心臟負擔，導致心臟過早的衰竭，降低心臟的功能。
熬夜也是導致心梗的一個重要的因素，所以每天要保證6-7小時的睡眠，有利於心臟的修復，降低心臟病的患病幾率。
