NO1视界
关于“辟谷”已经有比较专业的养生老师解说了，那我就给大家说说我和“辟谷”的事情吧~~
一般人常选择辟谷的周期是7或是14天。在朋友的建议下，2018年新年伊始的第一周工作日后，我开始了为期7天的辟谷计划。我的辟谷动机除了减肥外，还有就是戒糖，这一点对我来说真的好难，我算个贪吃鬼，每去一个城市，做的头等大事就是找当地好吃的，而且有时还会有向导，基本每次都是放开了吃的那种，对甜食也是没有任何抵抗力，有人吃，就有我的份……现在回头看，我都害怕当时的自己。
7天的计划我坚持了14天，最后也是因为公司年会和时间已超预期，最后比较圆满的结束了计划~~或许是我动机没那么纯，也就没有按照已知的辟谷资料和他人实际经历来开始计划。而且是根据自己的实际情况，选择了类似辟谷的“轻辟谷”（选择性的慢慢少吃，同时配合一些辟谷餐进行的）。加上工作会经常出差，大概2-3天就会有小范围的聚餐，又不能每次都推脱掉，毕竟“人情世故”才是最重要的事。这是局限我的地方，也是我增脂的重要途径之一，每次聚餐我会适当选择白肉和青菜，尽量让心里好受点，最后14天大概数字上的变化就是5-6斤的样子（之前用的日历本记录，现在找不到了。大家可以用手机记录，某种意义上记录会带来动力）
这次“轻辟谷”对我来说最大的收获不是减掉的数字，而是对自己食欲的控制能力，以前是好吃不好吃，只要不难吃，我都会吃；饿不饿也不重要，重要的是嘴不能闲着，现在对甜食没有之前那么强的占有欲了，而且对糖的渴望的也没之前那么夸张了，大部分时候也可以去控制自己不吃或是少吃某些不健康的零食和甜品了~以前经常有人说这样不行，减掉的数字一旦恢复正常饮食就会回来，其实我也很担心，后面各种书各种查，各种问，今天就给大家安利一本书吧《轻断食》，对于想减肥的人来说这是一本可以长期坚持且并不痛快的“减肥书”，对于饮食和生活不健康的小伙伴来说，估计也算一剂“良方”了
大概说一下吧，和我之前说的“轻辟谷”意思相近，但方法很不同。《轻断食》里面涉及到一些专业的名词和数字我就不说了，大概是你可以以“周”或“月”的单位来进行轻断食，一周1-2天或一月1-10天不等的情况，间歇性的选择，千万不要一周2天连在一起，选择断食的2天，每天的摄取量只要控制在600大卡以内就可以了，这样可以欺骗你的大脑，身体是一直处于正常进食状态，身体所需的能量不够就会自动消耗囤积的脂肪，恢复正常饮食后心里和身体也不会有负担，因为大脑认为你的饮食情况是正常的，也就不会囤积脂肪。长期坚持身体的各项指标会渐渐恢复正常的状态，顺便还能改善一下体脂称上面的数字。说道数字，其实我想说大家不要太在意数字，因为这个不能代表所有的问题。可以称也最好记录下来，但不要过于依赖眼前的数字。数字高一点，马上不吃或少吃，这样对身体带来的伤害和身体对减肥的恐惧都会增加。只要可以执行轻断食的人，其实对自己是有一定控制能力的。想吃的时候就吃，满足自己，才能保证身体在该“断食”的时候，减少对食物的渴望。
还有一点忘记说了，喝水、喝汤、尽自己所能适量多喝，以白开水或温热水为主。辟谷的话3500毫升或以上，哪怕是你有少量吃东西；选择轻断食的话，断食日或是正常的时候2000毫升也尽量满足，喝水可以冲淡你对食物的渴望~
当然，现代人对于减肥已经不光是为了追求所谓的“中式美”了，也是为了身体的健康。比如：少糖可以减缓肌肤氧化的速度、改善人的心情，适当“断食”除了改善情绪，还会降低血糖，减少糖尿病，保护大脑，避免记忆力提前下降和肥胖症对身体各器官的损害……这些真的不是说说而已，是有据可依的哦~
我以亲身经历建议大家，在没有专业老师指导的情况下，最好不要选择“辟谷”，但可以适当选择轻断食~
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多数人对：辟谷：的看法都是错的。
把辟谷看作一种减肥的方式，只是对于辟谷最浅显的理解。有些人说不吃不喝，当然会减肥。其实不然，体验过辟谷的人都知道，辟谷期间只是在前几天会有体重下降的现象，并且整个人会感觉体力下降，等等各种反应。而这些反应恰恰在说明我们的身体在排毒。这个阶段过了以后，身体体重各方面指数会保持在一个稳定的数值。
辟谷的周期也不同：一般以7为基数，7天为一个周期。然后14天，21天，28天最长不超过49天。
另外辟谷要有专业的老师辅导。辟谷有一定的情况发生，有专业的老师在场能避免意外的发生！
辟谷在于修心，让心静下来，给身体一个休息的时间。每年建议两次。身心健康。
精髓文化
辟穀bigu，其實就是不吃五穀。老道認為是因為五穀比較容易長久存放，所以，當綠色食品比較豐富的時候，先吃一段時間的綠色蔬菜，水果堅果啥的，這樣就可以將五穀留待冬天沒有蔬菜，水果堅果的時候就可以不至於餓肚子了。還有一種可能就是道士修行，因為他們深居簡出，所以，他們的食物當然得先吃容易爛的蔬菜，水果堅果，而將容易儲存不容易腐爛的五穀留待冬天的時候吃
古代的時候，食物比較匱乏。往往會有天災，歉收。食物不夠，所以，往往還沒有到春天，食物就被吃完了。所以，你看辟穀bigu，就是先吃一段時間沒有五穀的食品但是其它食物都是可以吃的比如野菜蔬菜水果堅果豬肉中藥材啥的，等到這些食物隨著季節的過去，大地秋風蕭瑟，那你只能吃五穀雜糧了。這些五穀雜糧其實並不足以讓古代的人熬過漫長的冬天，迎來萬物生長的春天。一到春天，你就可以找到食物了，不至於餓死。所以，到了冬天，食物慢慢的還沒有到春天酒吃完了，比如離春天還差一個多月呢，就沒有食品了【只剩種子】。所以，一個月前你就會開始減少食量的，慢慢的東西越吃越少～逐步減食～最後只能喝水【斷食】～最後連水都沒有了【絕食】～後來到了春天開始有嫩芽吃了～慢慢的食物越來越多了～後來～就那個啥了吧【這就是某些人以為的所謂的[辟穀]】。沒想到的這麼一搞，身體健康卻會越來越好，可以減肥，也可以養生。因此，這個方法也就傳承了下來。
太素老道
道家辟谷，过去是道家修炼者避开五谷不吃，吸收自然能量，日月精华之气，或者服食中药干果等聚丹田之氣練丹道成仙的一种方法，而今是通过短期的避开五谷不食，喝水，吸收自然能量和大自然精华之气，进行排毒，肠胃放假，养生保健方法，刘昕葆倡导自然辟谷，服气辟谷，调理身心。
辟谷的时间
1、炼丹前辟谷
这主要是为了去病气、强身体、消浊阴、增阳气，属于丹道中的“清地平基”功夫。身体不清净，你就无法心清静，神宁静，当然就不会入静入定了。当代真人有法诀云：“身未清时，不可能静，站难持久，坐难入定。此痛彼痒，挠肝抓心。心烦意燥，杂念纷纭。以此类浊身入道，何能明心见性，岂能跨玄通灵。”所以，在正式炼丹前进行一次辟谷是必要的。
2、炼丹中途辟谷
此时，一般是自己的元神自主调理而辟谷；有时是内功渐深，“气满不思食”而辟谷。炼丹中途大多有辟谷这一过程的出现，要顺其自然，自然而始，自然而终，才合于神修。有種說法说：“人本有形有质为命，有质无形为神。炼神进入一定阶段，清理身体浊质是自然。故命功当以存形去质来顺应而辟谷。一旦达到一定净化程度，元神远于命，命当复自然，方不致耗去元神采气补元的精力，并为下一步修炼大丹在命功中重新调整作好准备，故需外五行（营养食品）来补内五行，色身是不能遁于顽空的。长期赖于父母者非孝子，无止境依赖元神者非明心。”可见，此时辟谷后还有个复食的过程。
3、丹成后的辟谷
真正炼成金丹后，要食则食，要辟则辟，随缘自在，了无所碍，而且还有些奇异之处：数月不食亦不见腹馁，一顿能吃数十碗面也不见其饱。历代《神仙传》中这样的真人还真不少。像明代的丹师尹蓬头就如此。在《畿辅通志》中记载，他时常闭关静卧，多则逾月，少则六日，辟谷不食。亦可一餐尽四十碗面，或一担瓜，亦不见饱。他本是宋理宗时人，到明时已三百岁了。由此可见他内功之精深。
辟谷是道家在野外環境中尋求天人合一的狀態時，由於野外的自然生存環境還是比較困難的，為了節省食物而發展出來的一種養生方法。
對普通人來說短時間3天左右的輕斷食的確可以起到一定的清理臟腑的作用，但是由於普通人對體內經絡、穴位及各氣的運行缺少認知和感知能力，平時如果沒有這方面的長期練習，冒然的做長時間的辟谷，就不一定對身體有好處，尤其是對部分非肥胖的糖尿病人更有可能引發生命危險。
要想減肥還是合理飲食，每天堅持控制食量，加上適度的運動才是最好的方法
