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DHA俗称“脑黄金”，促进大脑和视网膜发育。DHA带来的益处对整个孕期、分娩过程、产后，可以称为“孕期黄金营养素”。
它对胎儿视网膜感光细胞的成熟有重要作用，能有效预防遗传性近视的发生。还有研究表明DHA可以降低孕妈妊高症的风险，减少产后神经衰弱及抑郁症的发生。
【孕期补充DHA除了促进胎儿的视力和神经发育，另外对孕妈妈来说也是必不可少的】
1.【DHA什么时候开始补?】
从孕期到哺乳期胎儿的DHA完全来自妈妈，到哺乳期妈妈体内的DHA已经将至38%。
一个人吃两个人用，什么时候吃就非常重要。胎儿中枢神经发育从孕3周开始，眼睛发育从孕4周开始，孕七周胎宝宝脐带形成。宝宝必须通过脐带获得充足的营养才能健康成长。
所以【补充DHA最晚从7周开始】
有些妈妈在备孕阶段就开始补充，提前储备DHA，供胎儿发育。【错过最佳时机也没关系，无论孕期什么时候补充DHA都来的及，虽然宝宝进入生长期，但促进神经发育的神经元不会停止发育，它会一直持续到宝宝出生后6周岁，所以错过最佳也没关系，孕期到宝宝六周岁都可以补充的。】
2.【DHA的补充有遵循一定标准】
DHA促进宝宝智力和视力发育，但并不是越多越好.【凡事有度，过犹不及，DHA也一样】。在孕期平衡膳食的情况下，孕妈保证每天450mg的DHA.（如下图所示）
选择DHA并不是说认牌子，而是需要看以下三点:
1.【看成分含量】
很多孕妈在选择的时候会忽略DHA的真正含量。【要看产品包装上营养成分中DHA的含量】千万不要被商家的各种广告忽悠。
2. 【看原料来源】
目前市场上DHA主要有鱼油和藻油两种。【鱼油更适合孕产妇和婴儿】如下图所示。
3.【看提取技术】
很多鱼油是以高温提取，这个过程中DHA与高温接触，再加上空气中的氧，会发生氧化反应，导致DHA失去原有的活性，营养成分大打折扣。
目前国际上最先进的是低温超临界CO2流体萃取。没有高温加热，没有接触氧气，不使用化学溶剂，鱼油就不会遭高温、氧气破坏也没有溶剂残留问题。
购买DHA时注意这三个方面就好。（图片来自网络）
Avivi遨翔云端
DHA俗称“脑黄金”，是一种多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持正常功能的一种重要的营养物质，也是大脑和视网膜的重要构成成分。孕期补充DHA主要是促进胎儿大脑和视网膜的发育。
孕期补充DHA一般通过食物或直接补充，含有DHA的食物主要是深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等。
直接补充DHA有藻油或深海鱼油，这两种DHA从安全性来说，藻油的更好一些，而深海鱼油可能会因为生物链的富集作用，存在重金属汞超标的风险；从含量上来讲，藻油DHA纯度更高一些，而深海鱼油中除了DHA还含有EPA ，而孕妇是不需要补充EPA的。
综合考虑还是建议您购买藻油DHA更好一些，至于品牌，只要是正规厂家生产，根据含量的多少及性价比来选择即可。
我国《居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇每天DHA的摄入量为200mg。因此，DHA的补充也不是越多越好。
李萍营养师
DHA的作用
DHA 属于n-3 系多不饱和脂肪酸，富含在大脑和视网膜中，占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%。DHA 是人体细胞膜的重要组成成份，可调节细胞转运与突触功能，亦是婴儿早期发育过程中必需的营养物质。孕晚期直至婴儿出生后18 个月，是大脑等组织器官迅速生长的关键时期，DHA 的缺乏可能导致智力发育受阻或延缓以及视力缺陷，甚至会影响儿童阅读能力和记忆力，以及增加叛逆行为和情绪波动。
DHA的来源
DHA 的来源主要有三种：一是来自深海鱼类。在20 世纪80 年代，DHA 的唯一来源是鱼油，一般是从含脂肪较高的深海鱼中提取，但处理过程复杂、成本高、产品的腥味难以去除。
二是来自微藻。微藻是海洋中存在的一种单细胞藻类，其蕴藏量大，种类繁多，比深海鱼油易得，脂肪酸组成更加简单，易于提取分离，同时多不饱和脂肪酸的含量也相对更高，大有取代深海鱼油成为DHA 的主要来源的趋势。
三是来自真菌类。许多低级真菌中含有较多DHA，其中对于破囊壶菌和裂殖壶菌等海洋真
菌研究较多。对其通过发酵富集的方式提高产量，产品纯度高，无鱼腥味，因此受到人们越来越多的关注，也是目前市场上DHA 的主要来源。
藻油DHA好还是深海鱼油DHA更好，主要看个人接受度，如果能接受就是好。另外，DHA含量也是决定性价比的主要因素。
我在囯际妈咪选的这款，吃着挺好的，大家都说澳洲保健品比较安全
宛若肉丸子
斯利安的藻油DHA不错
用户wangming
可以很明确的告诉题主，孕妇应该选择藻油DHA！
鱼油中含有EPA，而EPA并不推荐给孕妇、婴幼儿服用，而藻油不含EPA，且相对鱼油来说，不经过食物链传递，没有重金属污染。
对于品牌的选择，这里不推荐海外代购的产品，各国饮食结构体质不同，没有经过国家认证的代购产品，很可能并不适合国人食用，贸然服用容易导致风险，推荐选用国内经过食药局认证的产品。
品牌的话可以选择贝英彤和纽曼思的DHA藻油软胶囊，都是经过国食药监认证的产品。
其中贝英彤DHA藻油软胶囊，每一粒含有DHA108mg，每天食用两粒，完全符合世卫组织针对孕产妇推荐的每日200mg左右的推荐剂量！
孕期选择DHA，三点很重要：
- 是不是藻油DHA
- 有没有通过国家食药局认证
- 剂量是不是符合，世卫组织的每日推荐剂量（200mg左右/天）
题主可以从价格，剂量，方面选择要合适的品牌。
Mrs狗蛋
DHA是二十二碳六烯酸的缩写，又称“脑黄金”、“聪明因子”，属于omega-3（ 文中简称ω-3）系列多不饱和脂肪酸。
DHA在人体中的占比
孕期妈妈补充DHA的作用
孕期妈妈补充DHA有助于胎儿大脑发育、视力发育，同时能帮助减少产后抑郁的发生几率。
藻油好还是鱼油好？
目前市面上DHA主要有藻油DHA和鱼油DHA两种，藻油更适合孕妇，如下图：
惠优喜藻油软胶囊就是一款藻油DHA产品，可以试一下。
月叔说
DHA一直都有“脑黄金”的说法，其实，它并不是什么神秘物质，它就是一种脂肪酸，学名叫二十二碳六烯酸，属于n-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要成分，也是脑和视网膜中含量最多的脂肪酸。
DHA对妈妈和宝宝的作用
DHA的作用大家都很了解，对于宝宝神经和视觉发育有很多大帮助，同时适当摄入DHA还有利于降低早产发生风险，同时可以调节妈妈的睡眠、改善产后抑郁、婴儿免疫功能等。
EPA的作用
EPA主要的作用是针对心血管疾病的，具有降血脂、降血压的作用，对于三高患者是很有的帮助。因此，一般主要用于中老年人。
如果有更多问题，可以私信或在评论区留言哦！
芝士妈妈
DHA俗称“脑黄金”，促进大脑和视网膜发育。DHA带来的益处对整个孕期、分娩过程、产后，可以称为“孕期黄金营养素”。它对胎儿视网膜感光细胞的成熟有重要作用，能有效预防遗传性近视的发生。还有研究表明DHA可以降低孕妈妊高症的风险，减少产后神经衰弱及抑郁症的发生。
黄金孕妇素，富含DHA，深海鱼油，叶酸，维生素B族，维生素D3，钙碘镁等21种微量元素，前期的补充是完全足够了 ，后期可以增加补钙产品。 这款里面含有鱼油，吃起来有些腥味，多喝水。一天早晚各1次，随饭吃即可。怀孕前期，孕中期，产后哺乳都可以吃，给宝宝提供更多的营养，让宝宝更健康聪明。
还有一款是澳洲的Bio island孕妇DHA，这款也是不错的，口碑产品，相对于孕妇黄金素而言，微量元素含量更少。
目前知道的就是这2款口碑比较好，仅供参考。 孕妇一枚，乐于分享，欢迎粑粑麻麻们一起交流。
清水爱牛奶
DHA又称为脑黄金，聪明因子。孕期补充可以促进胎儿的脑部和眼睛的发育的哦。只要补充了就是有效果的呢。推荐宝妈可以购买汤臣倍健藻油DHA，这个原料是由美国原装进口的，品质好，很多宝妈也是选择这款的呢。现在汤臣倍健天猫旗舰店也在搞活动，很实惠的。宝妈可以多去了解下呢。
