随着生活节奏的加快，现在的人变得越来越懒惰了，能坐车坚决不走路，能坐着坚决不站着，就导致了我们根本没有多少时间来运动，这也是疾病发生率越来越高的原因之一。俗话说饭后百步走，活到九十九，走路对身体是非常有好处的，所以很多老年人就会有事没事出去溜达溜达，这是非常好的，但是人到了一定的年纪后，肯定不如年轻人那样精力旺盛。如果将走路作为每天都要坚持的一项习惯来说，一定不要超负荷的进行运动。
就拿60岁得到老人来说，每天走多少步合适呢？60岁的老年人，腿脚可能已经不太利索，甚至有某些关节疾病的出现，因此，他们每天的步数要适当的减少，尽量不要长时间行走，专家建议，到了60岁之后，每天行走的步数要保持在6000步左右。6000步不长也不短，对老年人来说是非常不错的，对我们的身体有很多好处。
1、预防骨质疏松
骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构遭到破坏造成骨骼脆性增加，这就很容易造成骨折。骨质疏松大多发生在60岁以上的老年人身上，它所引起的关节疼痛是困扰老年人的高发疾病，我们平时的时候就可以通过体育锻炼使骨密度增强，关节韧带都得到锻炼，但是对于老年朋友来说体育锻炼是非常牵强的，所以也可以通过走路来预防关节损伤和骨质疏松。
2、降低血压
高血压一直是困扰着中老年人群的一种很常见的病症，高血压人群每天都要小心翼翼的，吃的小心，做的也要小心，就是怕血压上去，除去每天按时服用降压药，控制血压之外，其实也可以通过适当的运动来达到降低血压的目的。走路就是很有效的运动，因为走路是有氧运动，好坚持也不会消耗过多的精力，另外6000步不长不短，既能够达到健身的目的，还能够有效的降低血压。
3、降低血脂
老年人年龄大了身体机能都在慢慢衰退，很多老年人都很少运动，有时候是身体不允许自己运动，有时候是家人不允许运动，长期不运动再加上饮食的不合理，这样就很容易得高血脂了。如果经常走路，会提高人体的新陈代谢，对于血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄。
4、增强心肺功能
老年人多运动是非常好的，他能够提高老年人的心肺功能，预防心血管疾病以及心脏方面的疾病，但是年龄大了，太过剧烈得到运动根本来不了，这个时候走路就是一种非常不错的选择了，它简单实用强度也是老年朋友能接受的，而且还能提高肺活量，降低因供血不足带来得到风险，增强心肺功能。
5、让人心情愉悦
老年人腿脚不方便，接触的人一般都不是太多，如果再经常不出门的话就会变得非常的烦闷和抑郁，所以经常出去走走锻炼一下也是极好的，不仅能锻炼身体，也能让人保持一个好心情，而且还能认识很多其他的老人，每天说说笑笑，跳跳广场舞、下下棋，心情好了疾病自然离我们就越来越远了。
閱讀更多 桑醫生的中醫課堂 的文章
