甜宝爱学习
一个人的下班时间里，你觉得孤独吗？
孤独啊，你手里提着食物，回到自己又冷又暗的小房间。点开微信，没有人找你。点开朋友圈，没有人回应你。你悲伤，失落，觉得自己像被全世界抛弃了。
好不容易出趟门，你裹紧领口，看着迎面而来嬉笑相拥的情侣，看着牵着妈妈的手蹦蹦跳跳的小朋友，看着大排档里对酒高歌的人群们，觉得独自走在瑟瑟寒风里的自己，好像一条狗啊。
下了班的几小时，本来应该是放松的时光，充电的时光，怎么能沉浸在悲伤落寞里，把时间浪费了呢？十点君觉得，你不妨试试下面几个小办法。
改变心态，对自己负责
十点君的好朋友小铮，以前也完全受不了孤独。
下了班，他拉上三五好友，吃饭、跑步、K歌，倒也有声有色。每次聚会完回家，他还要在微信群里聒噪几个小时，直到半夜一两点，大家渐渐都去睡觉了，他还要自说自话上半天，看实在没有人理他，才肯去睡觉。
小铮很羡慕能独自坚持读书跑步的十点君。他说，跑步如果约不到人，他就不跑了；在家里光顾着聊微信，也读不进书。日子看着热热闹闹，实则一事无成。
十点君拍拍他的肩膀，笑起来：“你觉得孤独很正常啊，谁不孤独呢。确实有时候会有点难过，但大多数时候很爽。
你看，我想收拾房间就收拾，想读书就读书，想跑步就直接出门蹦跶半小时，没人拘束我，要求我几点必须回家；没人规定我必须做完这个再做那个。多棒。”
小铮点点头，有点犹豫：“一个人在马路上跑步，会不会显得很傻？我不在群里发言，大家会不会觉得我很孤僻？”
我又笑：“世界那么大，大家那么忙，谁整天盯着你看。专心做你的事就好。我们当你是朋友，是因为你真诚，你好玩儿，不是因为你整天在群里叽叽呱呱的。”
那天之后，小铮下班不再扯着人去玩，也不在微信群里刷表情包，只是偶尔给十点君发一张海边的夕阳，说跑步路上看到这风景，觉得美极了。如此过去半个月，小铮对十点君说，他竟也开始享受一个人的孤独时光。
小铮说，他渐渐懂了，不是说你孤独，你就寂寞，可怜，要抱抱。
相反，一个人需要隔绝掉外界的浮躁和喧嚣，认真想一想，什么是自己真正想要的生活，怎样才能得到它。
你可以和别人厮混，一天又一天，一年又一年；你也可以在一个人的时光里每天提高一点点，最后改变人生。
打扫房间
一个人下了班的生活，也可以是很美妙的。打扫干净屋子，给自己一个清爽干净的居住环境，是让生活变好的第一步。
西方心理学家谢里·博格曾有研究表明，混乱的生活状态常常使人精神疲惫，沉浸在抑郁里。一个人的时候，就更可怕了。
一不小心，就在糟糕混乱的房间里躺了一个上午，等中午昏昏沉沉地醒过来，窗帘仍然厚厚地遮住阳光，你艰难地睁开眼睛，腹内空空，四肢沉重；映入眼帘的是七零八落的衣物，昨夜的食物残渣，几只苍蝇还在房间里盘旋……
这样的环境，想一想都觉得生无可恋。
所以，一个舒服的周末清晨，收拾房间是第一件要做的事。
拉开窗帘，让温暖的阳光和清新的微风抚摸你的面庞；垃圾扫进袋子里，一溜小跑下楼丢掉，回到家的那一刹那，都觉得干净清爽；乌七八糟的杂物，常用的放进收纳盒，不常用的放进柜子。
放几本书供随手翻阅，买一束花让它兀自开放。
对待生活，饱满而热情；对待自我，庄重而清透。
做运动
临近过年的那几天，十点君一个人在加班准备过年期间的稿子。
那时候正值深冬，南方的湿冷能透进骨子里。十点君身边，十点喵在呼噜噜睡大觉，房间里静悄悄的，只有膝盖上抱着的嗡嗡作响的电脑，安排不完的稿件，冰冷的双手双脚和一颗焦灼的心。
十点喵：怪我咯？
那时候，我会给自己定个闹钟，每隔一小时就站起身来，活动一下筋骨，做几个简单的深蹲，手脚就能立刻暖起来。
每天下午三点，十点君就花二十分钟，做一套最简单的HITT——俯卧撑，卷腹，深蹲，开合跳，每个动作做10-20个，循环4到5组。这一套做下来，全身都暖和了，身体微微出汗，却又不会很疲惫，是舒畅的状态。
相同的动作，你可以根据自己的身体情况，调整具体的组数和次数，将时间控制在半小时以内，不要太累就可以。
运动能够调动你的心肺功能，升高你的体温，增强你的新陈代谢，产生的内啡肽也能振奋你的精神，让你不至于昏昏欲睡。
培养一个长久的爱好
叔本华说，要么庸俗，要么孤独。一个人只有在彻底孤独的环境里，才能进行真正的创造工作。
没有人管你的时候，你可以做一切你想做的事，开怀大笑，或是喝得酩酊大醉；哼不成调的曲子，或是跳一段舞，都随你。你不怕去打扰谁，你想做什么就立刻做，没必要等谁。
这就是为什么大家说，孤独是最好的增值期。
你可以读书，可以插花，但绝对不建议你拿大块的空闲时间来刷朋友圈和微博。社交网络是一个“时间黑洞”，一个人这里瞧瞧那里看看，时间很容易就过去了，碎片化的信息看似刺激大脑，实则没什么营养，到最后你只会一事无成。
以上，是关于独处，十点君能给你的小建议。
十点君希望你能过好一个人的小日子，却绝对不是在鼓励你孤僻。相反，一个人学习高质量独处，是为了能够更好地接纳他人。如蒋勋所言：“孤独是生命圆满的开始。”
十点君始终相信，要遇上对的人，首先自己要成为对的人。
而你，也一样呀。
你在一个人的日子里越变越好，那个人也在一步步靠近你。
总有一天Ta会来，穿过汹涌的人群，穿过漫天的风雪，怀着满腔的热切，和沉甸甸的怜惜，走到你面前，抓紧你。
“嘿，原来你也在这里。”
十点读书
如果真的能5点半准时下班，那么我可以分享我的经验；
1、住在单位附近，走路5分钟上下班，房子质量差一点没所谓。
2、晚上6点到家，随便在周围小饭馆吃一口，不要自己做饭，浪费时间，消耗精力。
3、6点半到7点半，听听音乐看看电视，舒缓精神。
4、7点半到10点半，阅读、总结、学习、写作。
5、10点半到11点半，锻炼
6、11点半以后，躺床上刷悟空问答~~~
四年来，我每年将近要写50万字的东西，也的确得到了很多收获。
任易
这个问题就是我目前的生活状态。一个人身在异乡工作，父母家人不在身边，朋友同学大都有了自己的家庭，每天下班后回到单位宿舍简单地解决饮食后无所事事，于是只能和手机为伴。这种状况持续了很长一段时间，渐渐地我感到了浸入骨髓的孤独与无助，仿佛自己陷入了一个深不见底的泥潭，眼睁睁地看着自己渐渐下沉却无能为力。我慢慢发现自己的性格逐渐喜怒无常、越来越不擅长于陌生人交往，于是下定决心要改变自己，在新的一年为自己做了一番大致的规划，消除身上的负能量。
第一，为自己制定一个为之奋斗的目标。我的目标就是努力攒钱买一套自己的小窝。为了达到这个目标，我需要在本职工作以外再寻找另外一条可以赚钱的途径，悟空回答就是我目前的一个尝试
第二，坚持看专业书籍提升自己。这点我做的其实很不好，但是我还在努力克服。我相信当个人能力达到一定水平，就不会被眼前的境遇困住
第三，找到一个适合自己的健身方式并持之以恒。健身不仅能够增强个人身体素质，还能通过运动排汗的方式达到一种发泄情绪的效果，从而使身体和精神状态都得到改善
第四，培养一项可以受益的兴趣爱好。可以是书法、绘画、厨艺、旅游……当我接触学习融入之后，不仅能提升自己，还可以扩大生活圈，认识更多志同道合的朋友
孤独是一件磨人心智熬人心性的东西，但是如果学会了和自己相处，提高独处质量，现在这段时间里面的磨炼将会在以后的人生道路上使自己受益匪浅。
这段话供正处于低谷中的自己自勉，也希望对有同样境遇的其他人有帮助。
草宝口口女俏
一个人下班的时侯，以前会，现在不会了。我现在每天的生活充实着呢！给大家说说
我上班是每上一天休息两天，比如今天上班，明天下班。那么后天和万天如何安排，有人会超无聊。打游戏，看手机。我就不会。
介绍一下，我种猕猴桃十多亩，白天我会去地里照顾猕猴桃，修地除草，晚上我会玩手机。在悟空问答里玩，因为可以赚钱。还有今日头条里玩。答题成了我能玩又能写的好帮手，锻炼着我自己。谢谢大家前来观看。
小朱山货91945386590
首先你要对自己的时间有安排，下班时间可以读书，锻炼，培养兴趣爱好，走到室外来提升自己。
1.对自己的下班时间做规划。有了下班时间安排表，你才知道该做些什么，一步一步按计划实施，不会手忙脚乱。
2.读书。学习，永无止境，读书是提升内在的重要方式，下班后你可以读会书修养自己的性情，提高自己的内涵，增加自己的知识。
3.锻炼。身体是革命的本钱，锻炼使自己体格健魄，也能使自己保持一个好身材，下班后可以跑步，打球，骑自行车，或者使用室内健身器材进行锻炼。
4.培养自己的兴趣爱好。找一下自己的兴趣爱好点，比如绘画，唱歌，厨艺，电影，跳舞，写作，利用下班时间来做这些，培养一个兴趣特长也很为自己加分噢。
5.走到室外。利用下班时间走上街头去观察，记录别人的生活，你可以发现非常有趣的人和实物，然后反思自己，哪里有需要改正的地方，改正来提升自己。
木廷晴在倾听
大小姐170088495
其实上下班路上的时间是最能利用起来的一段。尤其是在大城市地铁公交，能有座当然最好，四十分钟一个小时的路程可以学到或者见识到很多新鲜的知识。拿本人举例：16年在北京毕业，后半年一直在北京工作，上班路程走路加地铁一个小时20分钟，上下班在地铁上的近两个小时我觉得是最舒服的两个小时，虽然很挤，但是当你研究某些东西入迷之后，你就感受不到那种拥挤了，半年的时间利用路上的碎片时间学到了很多东西。
17年年后就回到了大县城济南，这个目前还没有地铁的省会城市，家住郊区长清，上班则在 市区，距离在35公里左右，唯一的选择就是开车，时间在1个多小时左右，路上堵得心烦，还不能看书看手机，不仅仅是因为安全问题，还有就是济南的摄像头是不允许你开车看手机的，所以，大把的时间就这样浪费掉了，真的很心痛。
所以，可以坐地铁公交上班的同学们真的是有得天独厚的学习知识提高自己的条件，利用好了，肯定受益匪浅。有一天济南的地铁修好了，本人会果断抛弃驾车。
说说马甲
这个问题，对于我这样刚毕业上班的大学生来说也是自己在寻找着答案。毕业之后进入化工厂工作，五班三倒制，空余时间还算丰富，但也要体验承受夜班之后带来的身体上的疲乏，但精神上困顿的折磨😂。工作半年尝试过种种休息调节方法，算是摸出点门路。
个人认为，第一点也是最重要的，要有事可做。无所事事，浑身难受。精神上空虚，在家宅一天一天的过，一般人也受不了。我就在做自己喜欢做的事情:看书，并不是像高中哪种学习式，而是沏点茶水，买几本自己喜欢的书，就我来说比较喜欢悬疑类的如 [达芬奇密码]，[消失的秘符]，[白夜行]等等。这是我用在夜班之后的生活，毕竟上夜班的人都懂，夜班很累的嘛。
其他班的下班时间，我会叫几个朋友打打台球，吃个饭，吹吹牛皮😂等等，当然心血来潮时也会去网吧几连坐体验下大学开黑的时光。
另外我比较喜欢打羽毛球，找到志同道合的约定好时间风雨无阻去体育馆打球，流汗的感觉爽歪歪。
其他时间也有心血来潮的即兴之举，像学习绘声绘影剪辑下自己的视频，唱吧唱唱歌等等，看心情，生活还是不要那么死板，随性一点。
最后的最后，我还在寻找符合我的预期女朋友😂😂，这个嘛还是很有乐趣的，但也挺苦恼的，找到女友后生活节奏也会再次改变，到那时就不是独处啦~
强15652
赫胥黎说:时间最不偏私,给任何人都是二十四小时；时间也最偏私,给任何人都不是二十四小时。
运用得好的就会拥有完整的24小时,而无所事事,怨天尤人则每一分钟都会随他流失。
前几年，在煤矿工作，企业管理的特别严格，提前一分钟都不允许下班，中途有事必须主管领导签字才可放行，否则，休想离开矿大院半步。
也许是严格的制度让人们或多或少的感到有些压力，或许是在矿山的工作太单调乏味。
总之，多数人下班后都不回家，三一群，两一伙的找地方喝酒去了，我也是其中的一员，几乎天天喝得迷迷糊糊的回家，虽然在外面玩呀，乐呀。
可不知道为什么，当一个人（老公经常值班）迈进家门的那一刻，总是感到特别孤独寂寞，无聊透顶，上网刷屏，追剧，肆意挥霍大把的时光。
后来，煤矿资源枯竭，我们各自转岗，离开了煤矿，在市区工作，相对不那么紧张，早晨起来跑步，听书，散步，生活还算惬意。
在16年8月，有缘加入有书共读，开始系统的读书，并如醉如痴的爱上了写作，起初很吃力，三二百字弄得抓耳挠腮，因为喜欢，所以坚持，我发现越写越顺畅。
不到半年的时间，我的处女座就在当地报刊上发表了，从此，我越发的爱好写作，曾坚持日更原创随笔一年有余，从而写作水平也得到了质的飞跃。
突然发现，下班后，以前的孤独感不见了，文字占据了我整个业余时间，自从爱上读书，爱上写作，整个人都变了，不再像以前那么浮躁，那么空虚，自身修养也得到了大幅度提升。
任何一本好书，都能够对一个人的写作能力有着不可估计的影响。作者的抑扬顿挫，流畅性以及他们的写作风格都会影响读者的写作。
通过阅读，写作水平明显提高，于是，一有时间，我就坐在电脑旁，敲打键盘，拼凑文字。
这些年我对身材要求还是颇高的，早晨坚持跑步已很多年，由于单一的跑步，不能达到形体的完美。
于是，我又走进健身房练习力量，塑形，增肌减脂，大家都知道，想要肌肤紧致有弹性，唯有靠肌肉来支撑皮肤，这样才能给人以才魅力四射。
最近我又开始练习冥想，学习99本经典书籍，越来越喜欢一个人独处，因为只有下班以后的时间才是属于自己的，可以做自己喜欢的事，读书，写作，健身，冥想等等，每天忙得不亦乐乎。
如果你也想利用业余时间提升自己，不妨你也试试我的方法，真的很充实很开心很有效哟。
鲁迅先生曾经说“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的”。尽量把生命中的每一寸光阴，用到实处，提升自己。
有书课堂
工作的第一年，基本上每天上班都是8个小时，没有很少有加班的时候，工作也比较清闲。因为读大学的学校不怎么样，自己也在学校没学到什么专业性比较强的知识，专业也不是什么热门的专业。然后就想着考一下公务员，晚上六点下班后回到租房，因为和堂哥一起住，房租什么他都没有让我一起付，也没有什么压力，下班回来后也没有把全部的精力去复习，一天也就复习了2个多小时左右吧。考试成绩出来，差了3.4分进面试。考个村官也差了3分左右，这也许就是不努力学习的原因吧。
然后转战另个城市，转行，一切都自己一个人解决吃住问题，开始有生活的压力了。借了信用卡一万块钱，工作后压力更大，因为刚转行，很多的东西都不懂，只有晚上自己补功课，连续2个月都学习到了晚上1点左右，现在回头想想，其实没有什么难的，到一定的环境中，和优秀的人在一起工作生活，自己也想变得优秀。
