题记

今天看了一篇文章一个剑桥大学的教授发表了他的研究结论：不吃早饭，有利于身体健康。早餐是最危险的一顿。

其中他说了他自己的例子，他通过不吃早饭逆转了他的糖尿病，那么就得出结论，不吃早饭有利于身体健康，看上去好像挺好没毛病。

还有一群人研究了认为，不吃早饭等于慢性自杀，然后一群吃瓜群众，不知道该听谁的了，吃还是不吃呢？

小医生来喝大家探讨一下这个问题，首先来分析一下这个教授的结论

糖尿病是什么程度的糖尿病呢？大家都知道在糖尿病早期的时候，病人也可以选择不服用药物，通过生活方式的干预调整血糖，比如控制饮食、增加运动，戒烟解酒。从他的例子，我们是不是可以推测，不吃早餐减少了食物的总量？或者调整了饮食结构？那不能表示不吃早餐逆转糖尿病，而只能说控制饮食改善糖尿病

那么问题是不吃早餐好呢，还是吃早餐好呢？

我的答案是：要吃

1.我也听说不吃早饭会得糖尿病

具体参考：Skipping breakfast, alcohol consumption and physical inactivity as risk factors for overweight and obesity in adolescents

不吃早餐，而如果总量还是在增加，并不能减肥、治疗糖尿病，反而不利于身体健康。

2.从激素分泌规律来说

早上应该是皮质醇、胰岛素分泌旺盛的时候，如果不吃早餐，进食不规律，不能规律的分泌激素，而导致胰岛素抵抗，血糖异常。

3.从生活规律来说

大部分人的上班时间是早上八点到12:00都是需要能量的时候，如果没有早饭的供给，发生低血糖风险高，影响工作效率；当然有人说自己醒来就十点了，然后不吃早饭，我无言以对，只要醒来后吃东西我们都认为是早餐，生物钟规律不同的人，是不能一概而论的

4.从生理功能上说

夜间胆汁浓缩，早餐进食后，导致胆囊的蠕动，促进胆汁的排泄，从而减少胆结石的发生，不吃早餐增加胆结石的风险，当然，这个也有人不认可，但大多数是赞同的；不吃早餐容易导致消化道溃疡，感觉是饿出来的病￣□￣｜｜；不吃早餐容易引起便秘：胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘

5.肠道菌群可能不乐意

研究表明规律的作息和饮食能维持肠道菌群平衡，而肠道菌群失调的危害很大，其中就包括消化不良、便秘、糖尿病、高血压、肿瘤、冠心病等

总结一下，不吃早餐其实是个人的选择，自己开心就好，但作为小医生的我，每天认真地吃早饭。